1, 많은 엄마들은 수유기에 물을 마시면 모유를 희석시켜 아기에게 영양이나 설사가 없도록 할까봐 걱정합니다. 사실 걱정하지 마세요. 모유는 대부분 물이고 수분 함량이 80% 에 달하기 때문입니다. 어머니가 물을 마셔도 모유에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 평소 정상적으로 물을 마시면 충분하다. 특히 소변이 노랗게 변하는 것을 발견할 때는 더욱 그렇다.
2. 유모의 물 수요가 크게 늘어나므로 평소에 충분한 식수량을 보장해야 하고, 식사할 때도 담백하고 영양가 있는 수프를 많이 마실 수 있다. 수유기에 어머니는 칼슘, 철, 아연이 풍부한 음식 (예: 해산물, 동물 간, 견과류 등) 을 많이 먹어야 한다. , 영양 균형이 포괄적인지 확인하십시오.
3. 엄마는 수유기에 짠 음식을 너무 먹지 마세요. 너무 짠 음식은 모유의 질에 영향을 줄 수 있다. 소금의 일일 섭취량은 4 그램을 넘지 말고 음식은 담백해야 한다. 수유기에는 매일 칼슘과 비타민을 보충하는 것이 좋다. 이렇게 하면 아기가 칼슘이 부족하지 않고 수유기에도 알코올, 커피, 매운 음식을 먹을 수 없다.