다음은 저의 오리지널입니다. 제가 다이어트를 통해 얻은 경험입니다.
1, 열과 지방을 조절한다. 항상 음식의 열량을 조심해야 하며, 식사에서 비계를 줄이고 생선과 가금류를 늘려야 한다.
2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹어야 하고 짠 음식을 많이 먹을수록 더 먹고 싶다. 설탕, 소금, 밀가루가 풍부한 소스가 가공된 음식을 적게 먹으면 열량이 증가한다.
3, 과일과 채소를 자주 먹는다. 섬유질이 많은 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어야 한다.
4, 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 자신의 음식을 균형 있게 안배하고, 동시에 정시, 남용해서는 안 된다. 식사 시간을 늦추려면, 밥 먹는 시간이 20 분 미만이다.
5, 열 음의 균형. 다이어트의 원칙에 주의해야 한다: 열량 섭취량은 반드시 너의 소모량보다 적어야 한다.
6, 다이어트의 효과와 품질을 결정하겠다는 의지.
7, 운동으로 살을 빼면 할수록 살이 빠진다. 운동으로 살을 빼는 사람, 입맛이 크게 벌리는데, 이렇게 하면 살을 뺄 수 있을까? 먹지 않겠다고 견지할 수 있다 해도, 적어도 두 배의 끈기를 내야 한다!