2. 매일 정기적으로 배변을 하는 습관을 길러 체내의 독소가 순조롭게 배출되도록 한다.
3. 텔레비전을 보면서 간식을 먹지 마세요. 무의식적으로 3 배 이상의 음식을 먹을 수 있기 때문입니다.
4. 먹을 수 없는 음식에 대해 잃어버린 마음을 갖지 말고 억지로 먹으라고 강요하지 마라.
5. 매일 저녁 9 시 이후에는 절대로 음식을 먹지 마세요. 야식을 계속 먹는 습관이 있다면 과일, 채소, 섬유질 과자로 바꿔 볼 수 있다. 야식의 열량 저장량은 하루 세 끼의 합계와 같다는 것을 기억하라.