현재 대부분의 젊은이들은 생활 리듬이 빠르기 때문에 정상적인 생활 법칙이 부족하여 호흡 곤란, 기결핍, 비만, 무기력, 졸음, 식욕차이, 피로 등의 증상이 쉽게 나타난다. 사실 이것이 바로 우리가 말하는 기허혈이기 때문에 변쇼는 어떻게 기허혈을 보완할 수 있는지를 총결했다.
기허혈허를 어떻게 메울까?
1. 피보혈활혈을 하는 음식, 호두, 돼지피, 황달, 오골닭, 검은 목이버섯, 검은 참깨, 연밥, 대추 등. , 단백질, 엽산, 비타민 B 12 등이 풍부하다. 혈액이 부족하면 현기증이 나고 손발이 무감각해지는데, 이것은 사실 우리의 혈액순환이 느린 곳이며, 혈액이 흐를 수 없는 신경마비로 이어진다. 예를 들어 연밥은 공기를 보충하고, 대추는 피를 키울 수 있다면, 우리 생활에서는 연밥, 대추와 우계로 국을 끓일 수 있다.
2. 당귀, 홍화, 당삼, 황기, 호수우, 구기자, 마, 아교, 장미 등 한약은 모두 효율적인 보혈 효능을 가지고 있다 우리는 일상적인 식사에 한약을 첨가할 수 있다. 이렇게 하면 우리가 빨리 흡수하는 데 도움이 되고, 게다가 우리가 자주 먹는 음식까지 더해지면 한약을 먹을 뿐만 아니라 삼키기도 어렵다.
3. 평소에 운동 강화에 주의하세요. 기혈이 허술한 사람들의 절반은 무기력, 땀이 잘 나고, 어지러움, 식욕부진, 불면증, 현기증 등으로 나타난다. 따라서 평소 음식과 약물 보충 외에도 달리기, 걷기, 춤, 수영 등 매일 30 분씩 운동을 해야 한다. 운동은 우리의 혈액 흐름과 신진대사를 촉진하고, 조혈 기능을 강화하며, 건강이 좋아도 기분이 좋아지지 않는다.