사람이 하룻밤 자고 난 후, 오랫동안 공복에 있었기 때문에 아침 식사는 반드시 생략해서는 안 된다. 많은 사람들이 아침을 먹는 습관이 없어 위를 다칠 뿐만 아니라 아침에도 대사 스위치를 켤 수 없어 살을 빼지 않을 뿐만 아니라 살이 찌기도 한다. 아침 식사는 제때에 먹어야 한다. 이렇게 하면 에너지를 보충하고 저혈당을 피할 수 있다. 아침에 잠에서 깨어나 소화 기능이 아직 완전히 수싱 되지 않았기 때문에 아침 식사 음식의 선택은 소화하기 쉽고 영양이 있어야 한다. 아침 식사에는 네 가지 곡물, 계란, 우유, 채소, 과일이 포함되어야 한다. 미처 준비하지 못했다면 세 가지를 포함해도 된다. 예를 들어, 아침 식사로 계란 한 개, 통밀빵 한 조각, 우유 한 잔, 바나나 한 개를 먹으면 영양이 더욱 풍부해집니다.
2. 점심
점심은 하루 세 끼 중에서 더 중요하다. 그것은 아침 저녁 식사 중간에 위치해 있으며, 하루 중 승승장구 역할을 한다. 영양을 보장하면서 점심은 충분한 에너지를 흡수해야 한다. 즉 점심은 배불리 먹어야 한다. 영양점심은 곡물, 채소, 육류를 포함해야 하며, 가능하다면 균류 음식을 먹고 식후에 과일을 먹는 것이 좋다. 중국에서는 쌀을 선택할 수 있습니다. 건강에 신경을 쓰면 쌀 대신 잡곡밥을 쓸 수 있다. 채소는 푸른 잎채소를 선택해야 한다. 육류는 생선 닭고기를 위주로 돼지고기 양고기 등 붉은 고기를 적게 먹는다. 점심은 여전히 배불리 먹어야 한다. 그렇지 않으면 오후의 일을 지탱하거나 공부하기에 부족하다.
3. 메인 식사
저녁 식사의 가장 중요한 원칙은 담백하다. 너무 느끼하게 먹지 마라. 그렇지 않으면 소화기관의 부담이 커지고, 너무 많은 열량은 지방으로 변해 인체를 비만으로 만들 수 있다. 하지만 너는 저녁을 먹지 않을 수 없다. 많은 사람들이 정오 이후에는 밥을 먹지 않고 다이어트를 할 것이다. 사실 과학적 근거가 없어 인체에 해롭다. 저녁 식사는 적게 먹지만 안 먹을 수는 없다. 너는 또한 곡류, 채소, 균류, 육류 중에서 선택해서 자신의 취향에 따라 코디해야 한다. 많은 사람들이 저녁에 퇴근 후 모임을 택하기 때문에 기름진 음식을 먹는다. 사실, 그들은 소화관의 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 자주 이렇게 해서는 안 된다.
생명의 숨결은 하루 세 끼 식사 속에 숨어 있다. 마음대로 하지 마라. 삶을 사랑하는 법을 배우다. 너 자신을 사랑한다면, 너 자신을 위해 음식을 준비해야 한다. 매 끼니를 섬세하게 대하는 것은 인생을 적극적으로 대하는 것만큼이나 중요하다.