인스턴트 커피: 카페인, 커피 원두, 향료, 첨가제, 설탕, 식물성 기름, 트랜스 지방산.
어떤 유명 인스턴트커피 브랜드의 포장상자에서 영양성분표에 따르면 각 인스턴트커피는 260KJ 의 에너지, 0.3 g 단백질, 2.4 g 지방, 9 g 탄수화물, 40 mg 나트륨을 함유하고 있다. 소위 "1 인분" 인스턴트 커피란 작은 포장을 뜻하는 거죠. 각각 13g 입니다. 커피의 13g 에서 지방과 탄수화물이라는 두 가지 주요 생산자가 1 1.4g 를 차지했다. 우리가 먼저 인스턴트 커피를 물에 붓고 마시겠지만, 그 안에 들어 있는 당분과 에너지도 무시할 수 없다.
커피는 양날의 검으로 장단점이 있다.
우선 섭취량에 주의하세요: 매일 섭취하는 카페인 총량은 250 mg 를 넘지 않아 2 컵 정도에 해당해요. 커피를 많이 마시는 가장 직접적인 증상은 심계항진 (심장이 심하게 뛰는 것) 을 일으키고, 심지어는 황홀하고 걷는 중심이 불안정하다는 것이다. 만약 네가 연속 4 ~ 5 잔의 커피를 마신다면, 대부분의 사람들은 메스꺼움을 느낄 것이다.
둘째, 적당한 시간을 선택하세요: 오후 4 시 전에 가능한 한 빨리 마시는 것이 좋습니다. 정상적인 상황에서는 커피 한 잔이 체내에서 완전히 휘발되는 데 약 8 시간이 걸리기 때문이다. 또 식사 전에 마시지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 식욕을 줄이고 위장을 자극한다. 식후 위액 분비가 늘어나 이때 커피를 마시면 소화에 도움이 된다.
셋째, 적당한 커피 종류를 고르세요. "커피를 마시면 배우자를 추가하지 않도록 하세요." 블랙커피가 가장 건강해서 항산화 작용뿐만 아니라 항암 안티에이징도 할 수 있다. 커피 동반자의 지방 함량이 너무 높고 수소화 식물성 기름이 함유되어 건강하지 않기 때문이다. 가장 좋은 방법은 전지우유를 넣고 커피 2/3 잔을 넣고 1/3 우유를 붓고 설탕을 넣지 않는 것이다. 맛이 좋고 건강하다.
주의: 커피는 좋은 물건이지만 너무 많이 마시지 말라는 것을 명심하세요. 임산부, 18 이하의 젊은이, 자궁근종, 자궁내막증, 심장기능이 좋지 않은 사람은 술을 마시지 않거나 적게 마시는 것으로 나타났다. 커피 자체는 정신을 차리는 것으로, 어떤 사람들은 신경이 긴장되고, 심장 박동이 빨라지며, 어떤 의미에서는 동맥색전이 나타난다.
커피 상쾌함 ≠ 인스턴트 커피 상쾌함;
아프리카에서 최초로 커피가 정신을 차리는 것을 발견하자, 현지 주민들은 커피를 먹었기 때문에 괜히 흥분했다. 그 결과 커피에는 카페인이 많이 들어 있는데, 원래 카페인은 강한 쓴맛을 가지고 있어 중추신경계, 심장, 호흡기를 자극해 피로를 잊게 하고 흥분시키는 것으로 나타났다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인)
그렇다면 시중에 나와 있는 인스턴트 커피는 원연 커피의 4 분의 1 이나 3 분의 1 도 안 되는 성분을 함유하고 있다. 인스턴트 삼합커피는 커피의 식감을 종합적으로 고려했기 때문에 각종 첨가물의 조합과 카페인 농도의 감소로 상쾌한 효과가 크게 낮아졌다. 인스턴트 커피를 처음 마시는 사람은 한 잔이 정신을 차리기에 충분하다고 느낄 수 있다. 시간과 신체가 이런 인스턴트 커피에 견딜 수 있는 능력으로 하루에 4 ~ 5 잔을 마셔도 효과가 없는 사람도 있다.
임산부, 18 세 이하의 젊은이, 자궁근종, 자궁내막증, 심장기능이 좋지 않은 사람은 가능한 한 술을 마시지 않거나 적게 마신다.