2. 다리가 점점 민첩해지고 있어요. 과거에는 운동을 두려워할지도 모릅니다. 2 킬로미터를 걸을 때마다 특히 피곤하고 다리가 아프다. 하지만 한동안 견지한 뒤 다리 근육이 강화됨에 따라 하체 힘도 발달하고 팔다리도 더욱 유연해졌다. 너는 빨리 가고 운동하는 것에 익숙해지기 시작했고, 몸은 점점 적응하고 있다.
3. 몸무게가 천천히 줄고 몸매도 점점 좋아졌어요. 빨리 가는 훈련을 견지한 후, 신체는 이전보다 더 많은 열량을 소모하고, 신체대사율이 높아지고, 지방은 천천히 소모된다. 배가 작아지고 코끼리 다리가 작아지고 체중도 줄고 몸매도 점점 좋아지는 것을 발견할 수 있을 것이다.
4. 피부 상태가 좀 나아졌어요. 일정한 속도에 다다르면 몸이 약간 땀을 흘려 사지의 혈액순환을 돕고 기혈이 더 좋다. 주동운동은 신체의 땀을 촉진하고 체내 중금속과 독소의 배출을 돕고 피부질을 개선하고 피부의 팽팽함과 탄력을 높인다. 얼마 동안 빨리 가면, 자신의 피부 상태가 운동을 하지 않을 때보다 많이 개선되었다는 것을 알게 될 것이다.
5. 정력적으로 변하다. 매일 정해진 시간에 꾸준히 산책을 하면 습관이 되어 산책을 생활에 녹일 수 있다. 너는 점차 나쁜 습관을 고치고 더 건강한 생활을 배울 것이다. 예를 들어, 휴대 전화를 하고, 요리를 하고, 연극을 보고, 규칙적인 휴식을 취하고, 정크푸드를 적게 먹고, 더 적극적이고 활기차게 되는 데 더 적은 시간을 할애할 수 있다. (존 F. 케네디, 시간명언)
6. 마음가짐이 낙관적이다. 빨리 가는 훈련을 견지하면 부정적인 능력을 발휘하고 긍정적인 에너지를 흡수할 수 있다. 빨리 가는 과정에서 뇌의 도파민 방출은 당신을 낙관적으로 만들고 삶에 대한 열정을 증가시킬 수 있다.