날씨는 추워도 마음은 따뜻해요! 경찰은 바람과 추위로부터 승객들을 보호하기 위해 군용 텐트를 설치했다. 텐트 외에도 추위를 막을 수 있는 방법은 다양하다. 예를 들어 운동을 더 많이 하고, 옷을 더 두껍게 입고, 방한을 더 많이 하는 것이다. 신체의 저항력을 강화하는 음식은 자연스럽게 긴 겨울을 견디기가 더 쉬워질 것입니다.
하나: 추위에 저항하기 위해 운동을 더 많이 하세요
겨울철 운동의 경우 가동 범위가 더 작고 칼로리 소모가 더 많은 유산소 운동을 선택해야 합니다. 중년 친구들은 조깅, 계단 오르기, 빠르게 걷기 등 저강도 유산소 운동을 선택할 수 있다. 젊은 친구들은 달리기 등 고강도 유산소 운동을 선택해 다른 계절보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있고, 10분 더 오래 운동할 수 있다. 겨울의 기후는 매우 춥고 건조하기 때문에 폭발적인 무산소 운동은 쉽게 신체적 불편함을 유발할 수 있습니다. 겨울은 질병을 숨기기 쉬운 계절입니다. 그러니 여러분, 직장생활이 바쁘다고 운동을 포기하지 마시고, 최대한 운동을 많이 하셔서 면역력을 키워주세요. 2: 바람과 추위에 강한 두꺼운 옷을 입으세요
겨울철 추위에 저항하는 가장 직접적인 방법은 옷을 더 많이 입는 것입니다. 가장 안쪽 층은 사람의 피부에 가장 가깝기 때문에 편안하고 땀과 통기성이 좋은 원단을 선택해야 합니다. 예를 들어 두 번째 층에는 얇은 면으로 된 보온 속옷이 가장 좋습니다. 통기성이 좋고 보온성이 좋은 울을 입는 것이 가장 좋고, 3겹은 조끼를 선택해도 좋고, 램스울 소재로 입는 것이 불편할 때도 있습니다. 작업할 때 재킷. 그렇다면 그러한 조끼를 입으면 네 번째 층의 경우 긴 벨벳 면 코트를 선택할 수 있으며, 몸 전체를 최대한 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 벨벳과 함께 입어야 해요 네, 청바지나 코듀로이 둘 다 좋아요. 신발은 스노우 부츠 등 양털 부츠를 신는 것이 가장 좋습니다. 모자와 장갑을 꼭 챙기세요. 세 번째: 감기를 예방하려면 음식을 더 많이 섭취하세요.
겨울에는 감기를 예방하기 위해 칼로리가 높은 음식을 선택하세요. 개고기, 양고기, 쇠고기 등 일반적인 고기는 칼로리가 비교적 높으며 단백질, 탄수화물, 지방이 풍부하여 몸에 더 많은 칼로리를 제공합니다. 간, 곰팡이 등 철분 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취할 수도 있습니다.