헬스장에서 다이어트 증근 계획을 요구하니 감독은 책임감이 전혀 없다! 나는 더 말하고 싶지 않다. 저는 지금 몸무게165kg, am 1.74 입니다. 저는 주로

얼마나 먹을까: 점심에 8 분만 먹으면 된다. 밤에는 죽 한 그릇과 밥 한 그릇부터 시작하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹지 말고 이따가 죽 한 그릇만 먹으면 돼. 토마토를 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 간식을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라. 식사 전에 물 한 잔은 식욕을 완화시킬 수 있다.

운동: 매일 밤 한 시간 반 동안 천천히 걸으며 다이어트 체조를 한다. 유산소 70% 를 추천합니다. 버티다.

나는 이 두 가지 방법에 따라 2 주 동안 10 근의 살을 뺐다. 그리고 최근 몇 달 동안 운동을 하지 않고 식욕을 증가시키고 1.5kg (,,? 。 -응? 하지만 당신의 효과가 어떤지 모르겠습니다. 견지하면 다이어트를 해야 한다. 가자.