기공 헬스 공식, 심장병을 가진 사람은 이 운동에 적합하지 않다. 운동할 때도 수분 보충에 주의해야 한다. 사람마다 자신의 생활습관에 따라 운동 시간을 정해야 한다. 운동하는 방법에는 여러 가지가 있다. 기공 헬스 공식을 공유하면 어떤 이점이 있나요?
기공 헬스 2 자 공식 1 헬스 기공 6 자 공식 -Huw
오른손은 머리 윗부분을 들어 올리고 왼손은 허리춤에 올려놓고 왼쪽으로 돌며 오른손은 왼쪽에서 위로 구부려 왼발에 닿은 다음 일어섰다. 손을 들어 올릴 때 숨을 들이마시고 위에서 손을 들 때 숨을 내쉬며 "후후" 를 한다. 같은 동작으로 좌우로 두 손을 번갈아 들어' 후' 라는 글자를 읽어서 비장을 깨울 수 있다. 비장에 병이 있으면 소화불량, 입냄새, 토산수 등의 증상을 일으킬 수 있다. 비장은 흙에 속하며,' 후' 라는 글자를 연습하면 소화를 돕고 건강을 증진시킬 수 있다.
헬스 기공 6 자 구결.
두 다리를 똑바로 세우고 두 발을 벌리고 어깨보다 약간 넓다. 양손을 머리 위로 들어 폐가 가능한 한 팽창하고 산소를 더 많이 들이마시게 한다. 그리고 왼발을 앞으로 한 걸음 내딛고, 발가락을 만지고, 가슴을 펴세요. 양손을 뒤로 들어 올리면서 동시에 숨을 들이마신 다음 오른발을 앞으로 한 걸음 내딛어 긍정적인 자세를 취한다. 그런 다음 양손을 아래로 구부리고 동시에 숨을 내쉬며' 입' 이라는 글자를 낸다. "입" 이라는 글자를 읽으면 폐를 맑게 하고, 외감 발열, 기침, 가래침, 만성 기관지염 등과 같은 폐 질환을 치료할 수 있다.
헬스 기공 6 자 불어법
발가락과 발꿈치를 모두 모으고, 두 손을 교차시켜 위로 올리고, 손바닥은 위로 향하고, 머리는 받쳐줍니다. 그런 다음 허리를 굽히고, 두 손이 땅에 닿으면 즉시 풀고, 두 다리를 웅크리고, 두 손으로 무릎을 안고' 불어' 라는 글자로 숨을 내쉬세요. "불어" 라는 글자를 묵상하고, 소리를 내지 않고, 스스로 들으면 된다. "불어" 라는 글자를 연습할 때는 신장기 상승에 주의하고, 입술은 닫히는 것 같고, 샘혈은 접고, 발끝은 잡는 것 같다. "불어" 를 내는 소리는 신장, 신장은 물, 겨울철에는 정자를 강하게 할 수 있다. 겨울에는 이런 방법을 많이 연습해서 장수를 연장할 수 있다.
건강 기공 6 자 전술-쉿
정좌하고, 침대에 앉아, 다리를 쭉 펴고, 노려보고, 눈썹을 올리고, 주위를 둘러보고, 천천히 머리를 돌려요. 왼쪽으로' 쉿' 을 전달한 다음 눈살을 찌푸리고, 머리를 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽으로' 쉿' 을 전달한다. 머리를 좌우로 돌릴 때 숨을 들이마시고' 쉬' 라는 글자로 숨을 내쉬세요.
서 있는 연습: 머리 동작은 정좌와 마찬가지로 양손으로 어깨를 두드리는 동작입니다. 분노한 눈썹, 머리는 좌우를 두리번거리고, 머리는 좌회전하고, 오른손은 왼쪽 어깨를 두드리고, 머리는 오른쪽으로 돌리고, 왼손은 오른쪽 어깨를 두드린다. 머리는 숨을 들이마시고 고개를 돌려 숨을 내쉬면' shh' 라는 글자를 낸다. 쉿' 의 발음은 간기를 소통시키고 간질환 (예: 만성 간염, 고혈압 등) 을 치료할 수 있다.
헬스 기공 6 자결-흥
조용히 동쪽을 향해 앉아 정오 전과 정오 후에 각각 36 번 이를 두드리며 혀로 저어 침이 가득 찰 때까지 양치질을 몇 번 하고 세 번 삼켰다. 침을 삼킬 때는 반드시 큰 소리로 삼키고, 생각으로 다단까지 보내고, 숨을 내쉬며' 하' 라는 글자를 보내야 한다. 소리 내지 마, 너 스스로 들을 수 있어. "하" 라는 글자를 읽으면 마음을 안정시키고, 불면증, 관심병, 부정맥 등과 같은 심장병을 치료할 수 있다. "불어" 라는 글자를 함께 연습하고, 신장리수, 기심신, 음양의 균형을 맞추면 병을 제거하고 연년을 연장할 수 있다.
헬스 기공 Xi 6 자결
손을 머리 위로 들어 주먹을 꽉 쥐다. 고개를 들어 주먹을 보고 양손으로 30 ~ 50 주먹을 날리며 숨을 내쉬면서' Xi' 소리를 낸다. 일반적으로, 너는 반드시' Xi' 라는 단어를 여섯 번 발음해야 한다.
"Xi" 글자의 독음은 이기적으로 가스를 조절하여 삼초성가신 열을 치료할 수 있다. 삼초는 육부의 가장 큰 것으로 전신환기의 길이다. 삼초가 병에 걸리면 한열, 구고, 흉민, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타난다. 이 방법을 연습할 수 있습니다.
기공 피트니스 공식 2 i. 신체 자세 동작
1, 동작은 대범하고, 부드럽고, 한 바퀴 돌며, 마치 구름이 흐르는 물처럼, 완곡하게, 마치 사람이 공중에 있고, 공기가 사람 속에 있는 것처럼, 기공 특유의 조용하고 부드러운 아름다움을 표현해야 한다.
2, 공법은 모든 동작, 특히 팔꿈치 관절과 무릎 관절은 가능한 한 긴장을 풀어야 한다. 특히 호흡, 숨결, 숨결, 숨결에 영향을 주지 않는 기본 요구 사항, 균일하고 가늘며 부드럽고 길다.
3. 무술 동작의 시작, 승승, 회전, 합, 호흡기 기관의 상승, 하강, 개합, 심지어 마음의 수호, 들기, 관람, 촬영은 모두 배꼽을 중심으로 한 것으로, 동작의 표상에서 특히 두드러진다. 많은 동작들은 양손이 배꼽과 평평해야 한다. 특히 양손 손바닥의' 로궁혈' 은 배꼽과 평평해야 한다.
둘째, 소리-발음, 입형, 숨결, 소리.
1, 발음: 입과 숨결은 헬스 기공의 6 자 공식으로 독특한 연습방법이다. 헬스 기공 6 자법과 공법의 핵심, 난점, 중점이기도 하다.
기공, 한의학, 음운학 등 관련 문헌과 전문가의 연구고증에 따르면 이 여섯 글자는' 입' 자의 편측부로서 사람의 6 가지 특정 상태를 대표한다.
"쉿" 이라는 글자를 예로 들자면, 스트레스가 많은 일을 막 끝낸 후 본능적으로 숨을 길게 들이마시면 가슴 속의 억압을 완화하고 편안하고 유쾌함을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 이때 표준어나 한어병음의' 쉿' 글자만 읽는다면 피트니스 양생의 효과를 얻기가 어렵다. 특정 상태에서만 특정 발음, 입형, 숨결이 특정 역할을 할 수 있기 때문이다. 육자결도 마찬가지다.
특별히 설명해야 할 것은 표준어와 한어병음만으로 6 자 공식의 발음을 읽는 것만으로는 충분하지 않다는 것이다. 특정 상태에서 특정 입과 숨결을 찾아야만 피트니스 양생의 목적을 더 잘 달성할 수 있다.
2. 발음: 입과 숨결에 대한 학습 단계는 먼저 발음을 바로잡아 초보적으로 입형을 규범화한 다음 입형을 규범화하여 체내의 출입 분위기를 조절하는 것이다. 호흡의 두께, 크기, 위치에 따라 내장을 조절하는 기구가 달라질 수 있다.
3. 발성의 크기에 대하여. 초보자는 큰 소리로 연습해야 하고, 먼저 큰 소리로, 뒤에서 작은 소리로 연습해야 한다. 능숙하게 연습한 후에 점차 부드럽게 연습할 수 있다. 연습을 오래 했더니 숨을 내쉬지 않는' 묵' 연습법으로 바꿔서 옛사람들이 말한' 읽기는 읽지 않고',' 읽기는 읽지 않는다' 는 경지에 이르고, 발성의 중점은 깊고, 진동하고, 투명하고 ... 사찰의 종고와 비슷하다!
셋째, 가스-호흡과 호흡
1, 호흡의 가장 기본적인 요구 사항은 균일, (균일), 가는 (가는), 부드러운 (부드러운), 긴 (깊은) 입니다. 동시에 자연스럽고 점진적인 원칙을 따르고, 고의로 추구하고, 생동하는 것을 삼가야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 노력명언)
2. 자연호흡: 숨쉬기, 발음을 제외한 모든 연습은 코흡입, 코호출의 자연호흡법을 사용한다. 즉, 전체 연습은 대부분 자연호흡법을 채택하고, 그렇지 않으면 긴장으로 호흡이 가빠지기 쉬우므로 각별히 주의해야 한다는 것이다.
3. 역복식 호흡: 즉 숨을 들이마실 때 아랫배가 약간 안쪽으로 접히고 숨을 내쉬면 아랫배가 이완되어 자연스럽게 융기됩니다. 헬스 기공의 6 자결은 숨을 내쉬는 발음마다 콧숨을 들이마시는 역복식 호흡법을 사용한다.
이런 특별한 호흡법을 채택한 것은 숨을 들이마실 때 체내의' 선천적인 가스' 가 아랫배에서 가슴까지 올라오고, 자연의' 모레의 맑은 가스' 도 콧구멍을 통해 가슴을 들이마셔서 초일, 초 2 의 가스가 가슴에서 융합되기 때문이다. 숨을 내쉬면 교집합 후 생긴 탁기가 입에서 내쉬어 영양을 얻은' 진기' 가 단전으로 돌아간다.
이렇게 하면 가스를 정련하는 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라, 발음이 정확하지 않아 생긴 말줄기, 현기증, 뇌팽창, 심지어 피로까지 피할 수 있다. 이것은 또한 전통 이론에서 장벽이 교차하고, 물과 불이 기제되고, 심장과 신장이 교차하는 일종의 수행 방법이다.
넷째, 하느님-영적 개념
1, 정신적 자제, 주의력 집중, 졸음도, 꿈도 꾸지 않는다.
동작, 호흡, 구토와의 조정에주의를 기울이십시오.
3. 관념의 활동을 지나치게 강조하지 말고 조화로운 자연을 유지해야 한다. 관념이 너무 무거우면 이완과 자연의 요구에 맞지 않는다.
4. 몸은 자연을 느긋하게 해야 한다. 동작의 기본 규범 이후 팔다리의 움직임에 지나치게 신경을 쓰지 마라. 팔다리에 지나치게 신경을 쓰면 동작이 뻣뻣해지고 호흡이 고르지 않을 수 있기 때문이다.
다섯째, 운-기공 매력
1, 연습할 때 모양, 소리, 기, 신, 운 등 모든 방면에서 고도로 융합해야 하므로 해당 음악에 맞춰 감정의 융합을 강화하는 것이 좋다.
2. 헬스 기공은 평화롭고 편안한 헬스 방식이다. 수행을 할 때는 평온함, 기쁨, 따뜻함의 의미를 이해하려고 노력해야 한다.
건강 기공은 운동 및 운동 호환 운동 방법입니다. 움직이지만 조용한 아름다움, 여성스러움이 있습니다. 그래서 운동에서 조용하고 조용한 특성을 체득해야 한다.
4. 연습할 때 모양, 소리, 가스, 신, 운의 높은 융합을 할 수 있다면 화풀이하는 사람, 공기 중의 독특한 매력을 선보일 수 있고, 연습자 자신도 안팎에서 인도하는 효과를 느낄 수 있다.