배드민턴은 건강한 운동으로 많은 사람들이 매일 꾸준히 친다. 여기서 매일 배드민턴을 치는 좋은 점을 소개해 드리겠습니다. 읽어 보시기 바랍니다!
우선 근육을 풀고 혈액순환을 촉진한다
배드민턴은 테니스 탁구와 마찬가지로 매우 강한 스포츠이다. 추운 날씨에도 공을 한 번 쳐도 온몸에 땀이 난다. 봄과 가을에는 더욱 그렇다. 균형 잡힌 몸을 조절하고 신진대사를 촉진시켜 심혈관 질환 예방에 매우 유익하다.
둘째, 자궁 경부 spondylosis (어깨) 치료
배드민턴에 참가하려면 손과 어깨의 동작을 조율하고 가능한 공을 잡아당겨야 한다. 머리를 들어 올려야 하고, 어깨를 움직여야 하며, 하루에 한 시간 이상 꾸준히 때리면 골증식이 생기기 어렵다. 따라서 자궁 경부 spondylosis 와 냉동 어깨 모두 생산하기가 어렵습니다.
셋째, 해독 양안
배드민턴을 오랫동안 치는 사람은 지방이 적고 걷기가 쉽고 젊어진다. 매일 땀을 흘려 체내 독소를 배출하여 배변을 원활히 하고 땀을 흘려 독소를 배출하게 하는 것은 비장에 통풍을 예방하는 데 매우 유익하다.
넷째, 우의를 증진하다
구기 운동과 경기를 통해 모르는 사람은 서로를 이해하고, 상대방의 성격을 이해하고, 진정으로 공과 친구를 사귀고, 우정은 오래간다.
다섯째, 행복한 엔터테인먼트
건강 전문가들은 하루에 세 번 웃으면 사람의 정신적 위로와 오장활동 촉진에 매우 유익하다고 말한다. 탁을 없애고 악을 없앨 수 있다. 배드민턴은 서브만 하고 한 경기만 하면 열 번 이상 웃어야 사람을 즐겁게 할 수 있다.
여섯째, 신체에 민감하다
선수들은 정력이 왕성하고, 몸이 민첩하며, 사지가 부지런하다. 배드민턴 선수들은 관절과 골격을 이용하여 당기기 결합, 네모난 공, 좌우 후크, 각종 변화를 이용해 몸을 유연하게 한다.
일곱째, 건강한 뇌가 지능을 높인다.
매일 배드민턴을 치는 이점: 배드민턴 선수는 머리로 공을 쳐야 하고, 생각도 하지 않고 공을 쳐야 하며, 먼저 머리로 공을 치고, 상대의 약점과 치명적인 곳을 연구해야 하며, 사람 중심적이고, 자기 중심적이고, 주동적인 동기를 가지고, 속도를 법보로 삼아 승리로 자신감을 높여야 한다.
배드민턴 기술을 넓히다
1, 깃털 현의 장력 감소 (느슨함):
느슨한 구단은 더 큰 실상 효과를 제공하고, 더 빠르고 강력한 공을 칠 수 있으며, 진동이 적다.
2. 더 큰 달콤한 영역이 있는 비트 모양을 선택합니다.
단구역이란 바로 얼굴을 두드리는' 최고의 타구' 다. 타구점이 달콤한 지역에 있을 때, 충분한 타력을 줄 수 있고, 공을 제어하고, 진동이 적으면 편안함을 느낄 수 있다.
라켓의 단구는 더 크고, 공을 칠 때 단맛이 아닌 지역을 치기가 더 쉽지 않기 때문에 진동할 기회가 적고 부상 기회도 적다.
3, 핸들 크기 확인:
라켓의 손잡이가 너무 작으면, 공이 단 부위에 닿지 않을 때 라켓의 토크가 더 커지고 팔에 손상이 더 커진다. 라켓을 너무 크게 잡으면 손바닥에 라켓을 잡을 수 없어 피로하기 쉽다.
적당한 크기는 포핸드가 잡을 때 약지와 대어근 사이에 5 ~ 8mm 정도의 간격이 있어야 합니다.
4, 라켓의 경도를 확인하십시오:
비교적 단단한 라켓을 잡고, 선수들에게 공을 칠 때 힘을 더 많이 달라고 요구하며, 팔은 피로와 부상이 더 쉽다.
경도가 작은 라켓을 사용하면 선수가 큰 힘 없이 더 강력한 공을 칠 수 있어 팔 피로의 가능성을 줄일 수 있다. 현재 깃털 박쥐의 평균 경도는 예년보다 크게 낮아졌다. 물론 부드러운 라켓은 공의 방향을 덜 제어합니다.
5. 타격 자세가 올바른지 확인하십시오.
잘못된 타격 자세가 부상의 중요한 원인이다.
배드민턴 기본 기술 18
1. 언제든지 볼에서 시선을 떼지 마세요. 네가 반드시 떠나야 할 때, 너는 공의 노선과 호를 정확하게 추측해야 한다.
2. 상대방의 동작을 면밀히 주시하고, 그의 위치, 동작, 표정을 관찰하고, 상대방의 구도, 구형, 사고방식을 수집한다.
3. 공 자체의 특성 (온도, 습도, 풍향이 공에 미치는 영향) 을 이해합니다.
4. 정확한 그립법을 터득하다.
5. 악수를 할 때 각 손가락의 힘과 엄지손가락의 사용에 주의하세요.
6. 그라운드에서의 자신의 위치를 안다.
7. 걸음걸이는 빠르고 민첩하며 지구력이 있어야 한다.
8. 냉정하고 객관적으로 자신과 상대의 장단점을 분석하고 정확한 비교를 한다.
9. 종합 판단과 적응력을 키우고 경기 중 머리로 생각하는 습관을 길렀다.
10, 예측 형태와 위험을 키우는 능력.
1 1, 심리분석에 능하다.
12, 기본기 훈련, 특히 매우 일반적이고 쉽게 간과될 수 있는 기술동작, 반복 연습.
13, 공방 기술은 최대한 균형을 이루어야 합니다. 성격과 성질이 다르기 때문에, 진정한 공방을 겸비한 사람은 많지 않다. 공격 기술은 비교적 자극적이고, 비교적 향상하기 쉬우며, 수비 기술의 연습은 비교적 무미건조하고 간과되기 쉽다.
14, 단기 집중 훈련. 내용이 풍부한 단기 엄밀한 훈련은 장기적이고 비효율적인 훈련보다 더 좋은 효과를 얻을 수 있다.
15, 높은 기준을 세우고 이 기준을 향해 착실하게 전진하다.
16, 장내에서 배운 많은 경험과 지식은 학교에서 배울 수 없고 법원 밖의 가정, 단위, 학교에 유연하게 적용해야 한다.
17. 다른 사람의 경기나 다른 대회에 관심을 갖고 배운다.
18, 편안한 마음으로 훈련하고 시합을 하지 않으면 긴 훈련이나 경기를 보장할 수 없고, 예쁜 전술도 완성할 수 없다. 운동은 일단 재미를 잃으면 더 이상 운동이 아니라 순수한 육체노동이다.
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