1. 유연성 연습은 건강과 완벽한 몸매를 촉진할 수 있다.
달리기, 자전거, 수영, 보트 타기와 같은 다양한 힘 훈련 과목을 결합할 때 유연성은 완전한 헬스 훈련 체계에서 최소 3 분의 1 의 필요한 도움을 제공할 수 있다.
유연성 훈련은 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
일상적인 부상과 운동으로 인한 피해는 대부분 외상이나 관절 삐림, 근육 및 관련 조직의 과도한 스트레칭으로 인한 노손이다. 과학 법칙을 고수하는 유연성 훈련을 하는 무술 선수는 유연성 훈련이 부족한 운동선수보다 부상을 잘 당하지 않는다.
3. 다른 유형의 훈련을 결합할 때 유연성 연습은 좋은 워밍업 또는 릴랙스 연습입니다.
위에서 언급한 이점 외에도 유연성 운동은 신경계와 근육 조직의 조화성을 높일 수 있다. 어떤 운동을 마치고 곧바로 유연성 훈련을 시작하면 지친 몸을 빨리 회복할 수 있다.
유연성 연습은 너의 경기 수준을 높일 수 있다.
유연성이 좋은 무술 선수는 연기가 더욱 가볍고 멋질 것이다. 근육이 뻣뻣한 체조 선수가 어떤 모습일지 상상이 되십니까? 운동선수가 일단 유연성을 갖추면 심리적으로나 신체적으로 다른 운동선수보다 우세하다. 아침에 일어나서 침대에 누워 몸을 펴고 싶은 느낌이 들어 본 적이 있습니까? 편하지 않나요?
유연성 훈련이 필요한 사람? 다른 많은 운동생리학자들이 인정한 바와 같이, 모든 사람은 성별이나 나이에 관계없이 규칙적인 유연성 연습을 할 수 있으며 연령 제한이 없다. 일부 노인들은 정형외과 질환으로 다른 운동을 할 수 없을 때 여전히 유연성 운동을 할 수 있다. 걸음마를 처음 배우는 아이도 부모와 함께 유연성을 연습해야 한다. 모든 무술 선수들은 유연성 훈련을 전체 훈련 프로그램에 포함시켜야 한다. 일반적으로 여성의 유연성은 남성보다 강하고, 어린이의 유연성은 성인의 가소성보다 강하다.