양배추는 다이어트하는 사람에게 아주 좋은 음식이다. 우선 영양가가 높고, 특히 풍부한 식이섬유가 있어 장의 움직임을 촉진하고 소화흡수를 돕고 변비를 개선하는 데 도움이 된다. 또 배추는 열량이 낮아 다이어트하는 사람 선택에 적합하다.