아침에는 사람의 뇌가 가장 명확하고 예민해서 가장 어려운 일을 하는 데 써야 한다. 10: 30, 일어나서 걷고, 먼 곳을 보고, 눈 건강 체조를 하고, 눈을 편안하게 해 주세요. 점심시간에는 단백질을 보충해야 하는데 콩이 최선의 선택이다. 점심이지만 오랫동안 사무실에 앉아 있는 사람은 기름기를 너무 많이 먹어서는 안 된다. 가장 건강한 시간표 인정! 하지만 많은 사람들이 두 번째도 할 수 없다! 점심 식사 후의 시간은 매우 귀중하니, 너는 좀 자는 것이 좋겠다.
점심에 물건을 사거나 게임을 하는 것을 좋아하는 사람들은 뇌를 너무 긴장시켜 오후에 몸이 피로해질 수 있다. 오후는 인간의 사유가 가장 활발할 때 창의적인 일에 매우 적합하다. 일의 혁신을 생각해 보면, 아주 작은 개선이라도 매일 큰 성과를 거둘 수 있다. 4 시쯤 요구르트 한 잔을 마시고 몸의 에너지를 보충한다. 이것은 하루 중 가장 긴장된 일이 될 것이다. 4 시부터 7 시까지 몸과 뇌는 하루의 러시아워에 처해 있어 섬세하고 강화된 일을 해야 한다.
저녁을 너무 많이 먹지 마세요. 겨우 3 분의 1 만이 꽉 찼다. 운동 전에 좀 쉬세요. 먼저 산책을 하고 조깅을 하는 것은 매우 건강한 운동이다. 운동 후에 텔레비전을 보거나 책 목록을 열어 쉽게 읽을 수 있다. 가장 좋은 선택은 놀면서 긴장을 풀고, 끊임없이 일에 대해 생각하고, 예상치 못한 불꽃과 부딪치는 것이다. 일과 휴식의 결합의 본질은 한가할 때 일에 신경을 쓰는 선이 있어서 갑자기 약간의 영감을 잡는 것이다. 거의 목욕할 때가 되었으니, 몸을 완전히 편안하게 하고 하루의 피로를 씻어라.