스포츠의 장점은 무엇입니까? 스포츠의 장점은 무엇입니까? 스포츠가 최고의 "해독제" 라는 것을 모두 알고 있습니다. 우리는 종종 스포츠가 몸과 마음에 많은 이점을 가지고 있습니다. 그렇다면 스포츠의 이점을 알고 있습니까? 스포츠의 이점을 함께 살펴보십시오. 아! 스포츠의 이점 1 1, 걱정을 떨쳐 버리고 정신을 차리다. 고민을 위한 최고의 해독제는 운동이다. 고민할 때 근육을 많이 사용하고 머리를 적게 쓰면 그 결과가 놀라울 것이다. 헬스장이나 등산에서 격렬한 운동을 할 수 있는 사람은 아무도 없고, 방금 발생한 불쾌한 일도 마음에 두고 있다. 어떤 사람이든 스포츠는 당신의 정신을 진작시킬 수 있습니다. 몸이 건강할수록 (심리적 건강 포함), 질병과 일, 가정의 스트레스에 저항하는 능력이 강하다. 2, 체중 감량 보디 빌딩, 인슐린 저항성 개선. 비만은 고혈압, 2 형 당뇨병, 혈지 이상을 동반하며 심혈관 질환의 위험 요인으로 인슐린 저항성 증후군 또는 X 증후군이라고 불린다. 미국의 한 연구에 따르면 신체에너지는 소비와 발생형 2 형 당뇨병 사이에 반비례하며 매일 민첩하고 활발한 발걸음으로 걷기 1 시간으로 2 형 당뇨병의 발생을 절반으로 줄일 수 있으며, 가장 위험한 것은 유산소 운동과 에어로빅 연습자를 이용하는 것으로 나타났다. 3, 심근 관류를 촉진하고 남성 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 일본 교토대는 의료보험이 있는 심근경색, 협심증, 심장수술 후, 관심병 위험요인이 있는 환자 67 건에 대해 집단운동요법을 채택하고 있으며, 운동 처방은 환자의 개인 상태에 따라 조깅, 걷기, 스트레칭 운동, 탁구, 미니테니스, 소풍, 스키 등을 포함한다. 평균 추적 70 개월, 과학적 측정을 통해 54.8% 의 환자가 심근관류가 개선되고 환자의 우울증 성향이 현저히 감소한 것으로 확인됐다. 미국 하버드대 Lee 의 새로운 연구에 따르면, 활동하지 않는 것은 흡연이나 고혈압만큼 중요한 뇌졸중 위험 요인이며, 중등량 운동은 남성의 뇌졸중 발병 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있다. 4, 뼈 부담을 높이고 골다공증을 완화하십시오. 1999 년 제 3 회 국제 골다공증 세미나에서 미국 정형외과 교수인 Frost 는 골다공증의 새로운 개념을 소개했다. 신경계 조절 하에 근육질 (근육용적과 힘) 은 골강도 (골량 및 골구조 포함) 를 결정하는 중요한 요인이다. 오스트레일리아의 또 다른 연구에 따르면 대퇴사두근이 약할수록 뼈가 많이 손실되는 것으로 나타났다. 운동은 근육 강도를 유지하면서 골다공증 탈칼슘, 푸석함을 늦추는 것을 알 수 있다. 스포츠의 장점 2 생리 1, 꾸준히 운동은 인체의 모든 방면에 큰 역할을 하며, 운동은 인체의 골격과 근육의 성장에 도움이 되며, 키가 커지고자 하는 많은 친구들이 많이 운동할 수 있다. 심폐기능을 강화하고 혈액순환계, 호흡기, 소화계의 기능 상태를 개선하여 인체의 성장과 발육에 도움이 되고, 항병능력을 높이며, 유기체의 적응력을 높인다. 2. 어린이가 성인이 되면 심장병, 고혈압, 당뇨병 등 질병에 걸릴 가능성을 낮춘다. 3. 체육 단련은 체질을 강화하는 가장 적극적이고 효과적인 수단 중 하나이다. 4, 너무 일찍 노화기에 들어갈 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 체육 단련은 신경계의 조절 기능을 개선하고, 신경계가 인체 활동에 얽히고설킨 복잡한 변화에 대한 판단능력을 높이며, 제때에 조화되고 정확하며 신속한 반응을 할 수 있다. 인체를 내외 환경의 변화에 적응하고, 신체 생명 활동의 정상적인 진행을 유지하다. 신체 운동은 신경계의 조절 기능을 개선하고 심리적으로 1, 신체 운동은 인체의 긴장을 조절하는 작용을 하여 생리와 심리 상태를 개선하고 체력과 정력을 회복할 수 있다. 2. 체육 단련은 신체건강을 증진시켜 피로한 신체가 적극적인 휴식을 취할 수 있게 하여, 사람들이 정력적으로 학습과 일에 몰두하게 한다. 3. 심신을 펴면 잠을 잘 수 있고 독서로 인한 스트레스를 해소할 수 있다. 4. 꾸준히 단련하는 많은 친구들은 기분이 즐겁고 고민이나 어려움이 없다. 왜냐하면 체육 단련은 정서를 키우고 건강한 마음가짐을 유지하며 개인의 적극성, 창의력, 주동성을 충분히 발휘하여 자신감과 가치관을 높여 개성이 조화로운 분위기 속에서 건강하고 조화로운 발전을 얻을 수 있기 때문이다. 5. 체육 단련 중의 단체 종목과 경기 활동은 사람의 단결, 협력 및 집단주의 정신을 배양할 수 있다. 헬스하는 가장 정확한 방법 1, 필요한 워밍업은 머리를 땋고 물을 마실 시간이 아니라는 것을 알아야 한다. 운동을 시작하기 전에 필요한 과정이다. 근육이 느슨해질수록, 근육이 더 쉽게 조종되고 확장될 수 있고, 이런 운동을 하면 부상의 기회를 줄일 수 있기 때문에, 5 분 동안 몸을 완전히 움직이게 하고, 약간의 땀을 흘리는 느낌이 가장 좋다. 너는 이 단계가 너의 헬스 운동의 좋은 시작이라는 것을 이해해야 한다. 2. 꼭 필요한 스트레칭 운동 생활에서는 항상 쉽게 할 수 있는 일이 있지만, 헬스 연습 후 스트레칭은 그렇게 간단하지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭) 근육을 단련할 때, 근육을 팽팽하게 하고 짧아진다. 스트레칭은 근육을 풀어주고 다음날 근육통을 막는 데 도움이 된다. (조지 버나드 쇼, 근육명언) 주의해야 할' 예: 이 동작을 하는 가장 좋은 시간은 워밍업 운동을 마친 후 각 동작을 20-30 초 동안 지속하는 것입니다. 이렇게 하면 근육이 이완되고 더 의미 있는 스트레칭 운동을 얻을 수 있습니다. 3. 과부하가 걸리지 않는 역도는 30 세가 넘으면 세월을 용서할 수 없다는 것에 놀라움을 금치 못하지만, 그래도 헬스장으로 직접 달려가지 말고 아령을 집어 들고 끝없이 몸을 단련하기 시작한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 천천히 시작하고 점진적으로 운동량을 늘려야 한다. 헬스 코치는 천천히 하는 것이 운동의 관건이라고 경고한다. 운동 후 24 ~ 48 시간 안에 어떤 고통을 느낄지 상상할 수 없기 때문에 시작할 때 신중해야 한다. 또한 맹목적으로 신체 부하를 초과하는 무게를 들어 올리려고 하면 근육이 찢어지거나 삐거나 등을 다칠 수 있습니다. 이렇게 보면 3-6 파운드의 무게를 선택하는 것이 더 적합할 것 같다. 보통 동작15-20 회 반복한다. 단단한 근육을 더 빨리 얻고 싶다면 약간 무거운 무게를 선택할 수 있지만 8-12 번만 반복하면 된다. 성공을 서두르지 말고, 절제하게 연습을 마쳐야 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것을 명심해라. (존 F. 케네디, 공부명언) 4. 과격운동을 하지 마라. 헬스의 목적은 앞으로 계속 버티는 것이다. 그렇다면' 금메달' 을 기대해서는 안 된다. 그래서 자신의 심장 박동이 너무 빨라서 단숨에 한 마디도 할 수 없다는 것을 알게 되면, 너의 운동이 과격하다는 것을 의미한다. 많은 감독은 이것이 대부분의 사람들이 중도에 그만두는 가장 중요한 원인이라고 생각한다. 일단 운동이 그들에게 주는 부적절함을 느끼면, 그들은 더 이상 버티기가 어렵기 때문이다. 또한, 자신의 체질이 좋지 않다고 생각한다면, 좀 더 쉬운 운동 동작을 선택하여 완성할 수 있다. 헬스장에 가고 싶지 않은 사람은 적당한 산소체조 비디오테이프를 고를 수 있고, 어떻게 입문하고 동작의 조화를 높일 수 있는지 배우는 것도 좋은 방법이다. 어쨌든, 당신이 스트레스를 받지 않고 꾸준히 지킨다면, 당신은 그로부터 이득을 볼 수 있을 것입니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 5. 점차 운동 강도를 높이고 운동 강도를 점진적으로 늘리는 것은 헬스하는 좋은 방법이지만, 고강도 운동은 헬스를 시작하는 데 적합하지 않다는 상식이다. 이는 어느 장기 연습을 하는 사람에게도 해당된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 운동, 운동, 운동, 운동, 운동, 운동, 운동) 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다: 어느 정도까지, 당신은 보통 정체 상태에 들어가고, 대부분의 사람들은 "나는 신체의 어떤 변화도 보지 못했다" 고 생각할 수 있습니다. 그래서 그들은 속도를 높이고 자신에게 더 큰 도전을 할 것입니다: 몸을 변화시키는 효과를 달성하기 위해 운동량을 늘리십시오. 그러나, 이때 너의 절박한 심정은 오히려 너를 오해에 빠뜨렸다. 너는 점차적으로 운동의 기간과 정도를 높이는 것이 좋겠다. 너는 20 분에서 30 분으로 연장하여 네가 사용하는 5 파운드 무게의 아령을 8 파운드로 바꿀 수 있다. 다만 너는 한 번에 동시에 할 필요가 없다. 시간과 강도는 그 중 하나를 취하면 된다. 잠시 후, 당신은 결국 당신의 근육이 다시 새로운 활력으로 가득 차 있다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 근육명언) 6. 동작 빈도를 너무 급하게 하지 마세요. 시간을 짜서 운동 계획을 완성할 때, 위험을 무릅쓰고 동작 빈도를 가속화하고, 신체의 반응에도 불구하고 연습을 계속할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 특히 역도와 같은 운동, 너무 빨리 하면, 격렬한 동작이 근육을 과부하시켜 쉽게 다칠 수 있기 때문에, 여기에 간단한 규칙이 있다. 2 초 들어, 4 초 내려, 네가 항상 유지해야 하는 리듬이 있는 동작이다. 네가 천천히 하면 할수록 더 좋은 효과를 얻을 수 있다는 것을 알아야 한다.