2, 준비 자세: 밧줄을 잡아라: 양손 손바닥을 위로. 밧줄을 당기다: 밧줄이 겨드랑이를 통과했다. 발끝은 무릎 앞에서 줄다리기 순서 전에 온몸을 쭉 뻗는다. 자세: 모든 인원이 가능한 뒤로 젖히고, 쪼그리고 앉고, 서 있고, 무게 중심 뒤에 눌려 있습니다.
줄다리기 법: 형성: 높음에서 낮음까지. 당기는 과정에서 힘이 아래로 기울어져 모두의 힘이 통일될 수 있기 때문이다. 힘이 센 사람은 앞에서 공격해야 하고, 무게가 큰 사람은 뒤에 있어야 최대의 효율을 얻을 수 있다.
4. 줄다리기는 도전적인 운동으로 팀워크와 개인기교가 필요하다. 다음은 줄다리기 기교의 승리 방법을 소개한다. 허리와 복부 근육을 잘 연마한다. 줄다리기에 가장 필요한 것은 힘이고, 허리와 복부 근육은 너의 몸의 핵심이다. 그것들을 잘 연습하면 안정성과 힘 출력을 높일 수 있다.
5. 줄다리기는 강한 것을 앞에 두고 무거운 것을 뒤에 놓아야 한다. 줄다리기의 관건은 줄다리기를 하기 전에 모두 밧줄을 꽉 잡고 다리를 쭉 펴고 뒤로 젖혀 저항력을 증강시키는 것이다. 즉 발이 앞으로, 몸은 뒤로, 손으로 당기지 않는 것이다.
6. 대원들은 발력 과정에서 장시간 숨을 참지 말아야 한다. 팀 전체가 리듬감이 있어야 하고, 함성과 호흡이 있어야 하며, 통일된 구호가 있어야 한다. 무게 중심은 반드시 낮아야 한다. 신발 밑창이 고르지 않은 신발을 신어 마찰력을 높인다. 발가락은 반드시 무릎 앞에 있어야 하고, 줄다리기 전에 온몸을 쭉 펴야 한다.