1. 음식 주의: 가능하면 튀김, 절인, 차가운 자극적인 음식을 먹지 않도록 하세요. 튀김 음식은 소화하기 어렵고 위장 부담을 늘리기 쉽다. 절인 식품은 소금을 너무 많이 함유하고 있고, 어떤 것은 발암물질을 함유하고 있다. 차갑고 자극적인 음식은 위점막을 자극하여 설사 및 소화관 염증을 일으키기 쉽다.
2. 규칙적인 식사: 일이 너무 바쁘거나 공부가 너무 바쁘다는 핑계로 밥을 먹지 마라. 밥 먹을 시간이 되면 하던 일을 멈추고 먼저 밥을 먹으러 가자. 우리는 시간이 부족하지 않다. 만약 너의 위에 이미 문제가 있다면, 너는 더욱 조심해야 한다. 매 끼니마다 너무 많이 먹지 말고, 7 분 정도 배부르면 되고, 배불리 먹지 않으면 멈추지 마라. 평소 책상이나 책상에 먹을 것을 넣으면 시리얼과 같은 영양가 있는 음식, 정오 10, 오후 4 시에 보충해 저녁 식사가 너무 배가 고파서 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋다.
3. 건강한 식수: 매일 아침 양치질을 하고 따뜻한 물 한 잔 마시고 약 100ml 을 마시면 장을 청소하는 데 도움이 된다. 정오 10 정도 한 잔 하세요. 점심 식사 전에 한 잔 마시세요. 오후 3 시쯤 한 잔 합니다. 저녁에 국물이 있으면 물을 마시지 않아도 된다. 유의해야 할 점은 저녁 9 시 30 분 이후에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 다음날 아침에 눈이 부어오르지 않도록 하는 것이 좋다.
속담에 국수를 먹고 위를 키워야 한다는 말이 있다. 분식은 밥보다 소화가 잘 되고, 위장이 좋지 않은 사람은 담백한 분식을 많이 먹을 수 있다. 다음은 간단한 분식 방법이다. 당신이 어디에 있든 전기밥솥, 전자레인지, 압력솥만 있으면 무엇이든 할 수 있습니다. 재료: 국수 (슈퍼마켓에는 다양한 국수가 있음), 여러 가지 채소, 마른 목이버섯, 토마토 하나, 계란 하나. 지금 냄비에 물 두 그릇을 끓여 야채와 토마토를 깨끗이 씻어서 사용하고 목이버섯 거품이 대기 중입니다. 물이 끓으면 칼로 토마토를 썰어 냄비에 넣고 목이버섯을 넣는다. 끓어오르면 적당량의 국수를 넣고 국수가 부드러워질 때까지 계란을 냄비에 넣고 잠시 기다리시면 됩니다. 마지막으로 소금과 양념을 넣는다. 위장이 좋지 않을 때 자주 직접 이 면을 만들어 효과가 매우 좋다.
5. Vc 가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹으면 위장 관리에 도움이 된다. 어두운 채소는 채소, 부추, 시금치, 눈속, 피망 등 VC 가 풍부하다. 키위 감귤 홍과 유자 대추 등 과일 함량도 높다.
6. 복부 마사지: 매일 밤 잠자리에 들기 전에 양손을 배 위에 올려놓고 배꼽을 중심으로 원을 그리며 손바닥으로 왼쪽으로 30 회, 오른쪽으로 30 회. 처음에는 힘이 작았고, 후기에는 약간의 힘을 가할 수 있다. 장기적으로 볼 때 위장 기능을 효과적으로 개선하고 위통을 줄일 수 있다!
마지막으로, 좋은 태도를 유지하십시오. 시시각각 좋은 정신 상태를 유지하고 지루함, 불안, 번민 등 부정적인 감정에서 벗어나다. 친구 가족과 이야기를 나누고, 코미디를 보고, 웃고, 아주 좋습니다.