첫째, 음식은 적당히 담백해야 한다. 《황제내경》은 한 가지 이치를 말했다. 먹는 양이 마침 기운을 보충하고, 많이 먹으면 몸에 상처를 입는다는 것이다. 맛이 너무 진하고 해롭고, 맛이 싱겁고 정신을 차릴 수 있다. 노자는' 도덕경' 에서도 맛있는 음식을 많이 먹으면 위를 다친다고 말했다. 두 번째는 음식의 성질과 신체의 필요를 보는 것이다. 먹을 수 있는 것은 모두 성질이 있어서 추위, 열, 온도, 서늘함, 평평한 다섯 가지 속성을 빼놓을 수 없다. 몸이 더우면 차가워지고, 추우면 더워진다. 예를 들면: 위열, 차가운 바나나를 먹어야 한다; 위가 식으면 뜨거운 생강탕을 마셔야 한다. 만약 네가 거꾸로 먹는다면, 너는 병이 날 것이다. 또 매년 입추와 추분 사이의 기후는 덥고 건조해 매운 음식을 먹기에 적합하지 않아 위와 대장열이 나기 쉬우며 귀먹음 이명 등의 증상을 일으킬 수 있다.
과일을 적당히 먹는 것은 영양이지만, 잘못 먹는 것은 몸에 해롭다. 비장과 위가 허약할 때는 과일을 먹지 않고, 정신이 충만하고 건조할 때는 과일을 많이 먹는다.
2: 와인과 차는 다릅니다.
술은 규칙을 따라야 한다: 첫째, 적당히. 과다하지만 제때에 대사를 하지 않으면 내장이 손상될 수 있다. 둘째, 입춘에서 춘분까지, 입추에서 추분까지, 백주를 조심해서 마셔요. 이 두 시기에 백주를 마시면 내장이 건조하고 열이 나기 쉽다.
차를 마시면 건강에 좋다. 차의 주요 기능 중 하나는 더러운 공기를 제거하는 것이다. 차를 자주 마시면 사람의 냄새를 없앨 수 있다. 그러나 찻잎도 품종이 다르고 성질이 다르다.
녹차: 성질이 차갑고 위열에 맞는 사람.
화차: 재스민으로 훈제한 차입니다. 재스민 성온, 위한 사람은 재스민 차를 마시고 위를 따뜻하게 한다.
홍차: 성온이 소화를 돕는다. 위가 추운 사람은 그것을 마셔서 위를 녹이는 것을 돕는다. 우롱차는 녹차와 홍차의 특징을 결합하여 평평하다.
적당한 재료
1, 한의식보충은 음양과잉과 기혈하강을 바탕으로 음잠양, 신장익심을 위주로 보충해야 한다. 흔히 쓰이는 보양제는 인삼, 황기, 아교, 동충하초, 하수우, 구기자, 당귀, 마, 연밥, 백합 등이다.
2. 일상 음식은 영양을 적절히 강화하고 열량을 증가시켜 쓴맛과 단맛을 많이 먹어야 한다. 양고기, 개고기, 닭고기, 오리고기, 장어, 갑어, 새우, 호두, 대추, 계원, 참깨, 밤, 콩제품, 찹쌀과 같은 제품을 많이 먹어야 한다
신장을 위해' 블랙' 을 많이 먹고 싶다
사계절은 오행과 인체 오장에 해당한다. 한의학 이론에 따르면 겨울은 신장을 보충하기에 적합하다. 무색속 중에서도 겨울도 검은색입니다. 따라서 1 1 의 처음 10 일 동안 검은 음식으로 신장을 키우는 것이 가장 좋은 선택이다.
검은 음식이란 천연 멜라닌으로 인한 색이 검은색과 짙은 갈색인 동식물 음식을 말한다. 검은 음식은 여러 가지가 있는데, 어떤 것은 검은 가죽이고, 어떤 것은 검은 뼈다. 잘 알려진 검은 참깨, 대추를 제외하고 검은 쌀, 김, 표고버섯, 다시마, 모발 요리, 검은 목이버섯 등 식물성 음식, 갑어, 흑골닭 등 동물성 음식은 모두 검은 음식에 속한다.
노인과 여성은 특별한 워밍업 식사를 할 수 있다.
입동 후 양기가 부족하면 어떤 사람들은 특히 추위를 두려워하게 되고, 감기, 손발 감기 등의 증상이 나타날 수 있다. 그 중 저항력이 약하고, 일정이 불규칙하며, 운동 부족, 장기 기능이 떨어지는 노인, 장기 편식, 체중 감량을 하는 중년 여성이 가장 영향을 받기 쉬운 그룹이다.
건강 전문가들은 노인들이 당근 양파 수프를 자주 먹고, 몸을 보양하고, 내장을 조절하고, 기체면역력을 강화하고, 혈액의 원활한 작동을 보장할 것을 제안한다. 젊은 여성과 중년 여성은 먼저 의사를 만나야 한다. 신장결핍이 아니라면, 그들은 두부와 배추를 자주 먹을 수 있다. 충분한 비타민 B2 를 섭취하면 체내에서 빠르게 빠져나가는 열량을 줄여 면역력을 높일 수 있다.
샤브샤브가 이렇게 먹는 것은 건강하다.
샤브샤브는 초겨울에 인기가 많지만 샤브샤브를 건강하게 먹는 방법을 아는 사람은 거의 없다.
우선 샤브샤브를 먹는 것은 고기를 적게 먹는 원칙을 따라야 한다. 대량의 채소, 두부, 균류로 답답함을 풀고 불을 내려 갈증을 해소하는 것이 적당량의 육류가 가장 잘 어울린다.
둘째, 불의 정도를 잘 파악하는 것이 중요하다. 영양이 손실되지 않도록 음식물 속의 세균, 특히 수산물을 충분히 죽이면 끓인 15 분 이상 먹을 수 있다.
셋째, 샤브샤브 수프를 마시지 마세요. 그렇지 않으면 통풍을 유발하거나 가중시키기 쉽습니다.
넷째, 식도의 충혈이나 부종을 일으키지 않도록 맵고 과열된 샤브샤브를 먹지 마세요.
다섯째, 샤브샤브는 너무 오래 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 위장 기능 장애를 일으키기 쉽다.
입동이 가장 먹어야 할 음식: 호두.
양생 효능: 호두는 이뇨윤장뿐만 아니라 온폐주병도 할 수 있다. 신장을 최우선 과제로 하는 초겨울에는 호두를 먹으면 의심할 여지 없이 신장이 강해질 수 있다.
편식 기준: 1 급 호두 껍데기는 얇고 둥글며 전체가 윤기가 난다. 복숭아인은 하얗고 향기로워 유량이 매우 높다.
한 가지 먹는 방법이 있다. 많은 사람들이 먹을 때 호두의 흰 과알만 먹지만 표면이 얇은 갈색 과피도 영양이 풍부하고 맛있다는 것을 알지 못한다. 생호두는 익은 호두보다 수분을 더 잘 유지하고 식감이 더 좋다.
적당함: 20g/ 회.
5. 겨울 식단의 시작
(1) 호두씨 상추 당근 볶음
재료: 당근 200g, 호두 30g, 상추 20g.
양념강조각, 파 조각, 소금, 닭고기, 식물성 기름.
작업 방법
① 당근, 상추는 껍질을 벗기고, 썰기를 깨끗이 씻는다. 기름솥에 호두를 튀기다.
(2) 냄비에 식물성 기름을 데우고 생강, 파를 넣고 볶고 상추정, 당근정, 호두알, 소금, 닭고기볶음을 넣는다.
귀금속 대리상인
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외환계좌를 볶다
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투자와 부의 관리를 위한 귀금속
투자와 부의 관리를 위한 귀금속
제철 채소
제철 채소
(2) 향송소고기떡
재료: 소고기소 225g, 돼지고기 150g, 빵겨와 샐러리가루 50g, 계란/Kloc-0 개.
조미료 소금, 조미료, 설탕, 간장, 흑후추, 대재, 강말, 파꽃, 식물성 기름.
작업 방법
(1) 다진 고기, 계란, 검은 후추, 소금, 설탕
(2) 냄비에 식물성 기름을 데우고 패티, 파, 대재료를 살짝 볶고 물, 소금, 간장, 흑후추, 설탕을 넣어 5 분간 조미하세요.
투자와 부의 관리를 위한 귀금속
투자와 부의 관리를 위한 귀금속
오곡액을 유치하여 자금을 유치하다
오곡액을 유치하여 자금을 유치하다
현물은에 투자하다
현물은에 투자하다
입냄새를 제거하는 방법
입냄새를 제거하는 방법
6. 인구 건강 관리
1. 남성:
입동이 신장정을 감추기 시작했다.
"보존" 은 겨울 건강의 최우선 과제입니다. 숨기기' 는 체내에 숨어 있는 정신과 정신이며, 내장의 신장은' 숨기기' 와 가장 밀접한 관계가 있으며, 신장은 봉장의 뿌리이다.
《황제내경》등 한의학 고전은 소장정이 신장의 주요 기능이라고 생각하는데, 신장정에는 생식정과 성장정이 포함되어 있어 인체의 건강을 반영하는' 청우계' 라고 생각한다.
신장이' 숨기기' 하면, 사람은 활기차고 활력이 넘친다. 신장이 숨기지 않으면 건강정력이 흘러가고, 사기병은 허황된 틈을 타서 들어온다.
현재 의학 이론도' 풍장신장정' 의 방법을 인정하고 있다. 추운 겨울에는 적당히 보충하고 신장을 조절하여 양생연년에 도움이 되어야 한다.
신장정' 의 방법은' 보양',' 치료',' 양육' 이라는 세 단어로 요약할 수 있다. "보충" 은 선천적으로 부족한 사람들이 가능한 한 빨리 신장을 보충해야 한다는 것이다. "치료" 는 신장 질환을 무시할 수 없으며 가능한 한 빨리 치료해야 한다는 것이다. "양육" 은 일상생활에서 지나치게 피곤하지 말고, 운전이나 조각, 컴퓨터 조작 등의 임무를 할 때 일과 휴식을 결합하여 신장용 뇌를 과도하게 사용하지 않도록 하는 것이다.
2. 부인:
신장 보호는 초겨울에 시작된다.
신장은 인체에서 매우 중요한 기관이다. 대사 폐기물과 각종 독소를 배제할 수 있을 뿐만 아니라 정상적인 신진대사를 실현하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 인체 골격 발육과 골수 조혈을 촉진할 수 있기 때문에 신장을 보호하는 것이 특히 중요하다.
겨울철에 들어서면서 기온이 내려가는 폭이 커지면서 사람들의 몸은 잠시 환경과 온도의 갑작스러운 변화에 적응하지 못해 소변량이 줄고 혈관 수축이 심해졌다. 이에 따라 이 시기 신장 기능에 문제가 있는 환자 수는 시종 고공행진으로 다른 3 계절을 훨씬 넘어섰다. 그러면 신장을 어떻게 관리해야 할까요?
우선 신장에 충분한 주의를 기울여야 한다. 예를 들어 감기 후 부종, 고혈압 등의 증상이 나타나면 제때에 신장을 전면적으로 검사하는 것이 좋다. 인후, 편도선 연쇄상구균 감염 환자는 신장 염증을 피하기 위해 가능한 한 빨리 치료해야 한다. 그러나 고혈압과 당뇨병 환자의 신장 부담은 정상인보다 무겁기 때문에 겨울철 시작 시 병세를 엄격히 통제해야 한다.
둘째, 소변을 참지 말고 물을 적당히 마셔야 한다. 마지막 기간에는 세균이 수뇨관을 통해 신장에 감염된다.
셋째, 마약은 세 가지 면에서 독이 있다. 현재 시중에 판매되고 있는 감기약과 진통제는 신장에 독성이 있으니 함부로 복용하거나 과다하게 복용하지 마십시오.
마지막으로, 또한 매우 중요한 점은 정기적인 검사, 예방 조치, 특히 임산부, 임신기 신장 검사를 잊지 말라는 것이다.
노인:
신장이 허술하여 손발이 차갑지 않다
입동에 들어서자 많은 사람들, 특히 중장년층, 손발이 차갑고 낮에는 솜저고리를 입고 벌벌 떨고, 밤에는 이불이 두꺼워지면 밤새 춥다고 느낀다. 가장 고통스러운 것은 감기가 이 사람들의' 일상' 이 되고, 낡은 질병의 축적이 그들의 몸을 점점 더 나빠지게 한다는 것이다.
이런 증상이 있는 사람은 십중팔구 신장비장이 허약하고 한의사는 신장양허로 분류된다. 체내 양기가 부족하여, 그들은 특히 추위를 두려워한다. 양기는 인체의 기초이다. 양기가 부족한 것은 자동차에 휘발유가 없는 것과 같고, 비행기에 연료가 없으면 인체는 운행할 수 없다. 그러므로 조기에 허양 신장을 보충하는 것이 우리의 건강한 겨울을 보장하는 관건이다.
한약은 비장이 신장 양 결핍의 주요 원인이라고 생각한다. 성질이 허약하면 인체의 음식 소화에 직접적인 영향을 주어 열량 섭취가 부족하고 기혈이 오장을 키우기에 부족하다. 이런 악순환은 결국 혈류가 원활하지 않고 손발이 차갑게 된다. 이런 증상이 있는 사람은 부추, 마늘, 양고기, 개고기, 쇠고기, 장어, 샤파, 계원 등 따뜻한 음식을 많이 먹을 수 있다. 또한 시나몬, 산수유, 마, 익은 지황, 나무, 모란피, 음양 등 한약도 비장을 완화하는 데 뚜렷한 역할을 한다.
임산부:
충분하고 고품질의 수면을 확보하는 것이 초겨울 건강을 유지하는 좋은 방법이다.
좋은 수면은 체력 회복에 도움이 되며, 다음 날을 활기차게 맞이할 수 있게 한다. 청대 학사 장영은' 총훈재어' 에서 "잠과 식사는 양생의 중요한 임무다" 고 말했다. 수면은 식사와 마찬가지로 양생의 중요한 측면이라는 것을 알 수 있다. 입겨울, 수면양생은' 일찍 자고 늦게 일어나는 것' 을 제창한다. 너는 매일 밤 1 1 부터 다음날 아침 1 까지 잠을 자야 한다. 이때 양기가 가장 약하고 음기가 가장 왕성하기 때문이다
7. 상식
초겨울에는 자주 운동하는 것이 건강에 좋다.
입동 후 날씨가 점점 추워지면서 자연의 많은 동물들이 겨울잠을 자기 시작했다. 많은 사람들도 매우 피곤해서, 단지 집에 있고 싶어, 체육 단련에 참가하는 것은 말할 것도 없다. 사실 이것은 건강에 해롭다. 입동기에는 신체 운동을 꾸준히 하면 뇌의 흥분을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 중추신경계의 체온조절 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 사람의 내한성도 높일 수 있다. 그래서 겨울에는 운동을 고집하는 사람은 병이 거의 없다. 속담에 "겨울에는 많이 움직이고, 병은 적게 난다" 는 말이 있다. 겨울에는 게을러서 약 한 그릇을 마신다. ""
그러나 기온 감소로 입동 후세의 신진대사가 느려질 수 있으므로 반대의 효과를 피하기 위해 지나치게 격렬한 운동을 해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 에어로빅, 태극권, 춤, 구기는 모두 입동 단련을 위한 좋은 선택이다.
8. 절기 풍습
입동은 입춘, 장하, 입추와 함께' 사계절' 이라고 불리며 고대 사회의 중요한 명절이다. 이날 황제는 문무 관원을 이끌고 베이징 북교로 가서 제단을 세우고 제사를 지낼 것이다. 이제 사람들은 겨울의 시작을 축하해야 한다.
입동은 만두를 먹는다.
입동절기에는 추수겨울 저장이라는 뜻이 있다. 중국은 한때 농경사회였다. 일 년 동안 일한 사람은 입동을 이용해 휴식을 취하고 가족들이 일 년 동안 열심히 일한 것에 대해 상을 주어야 한다. 입동에 겨울 메우기' 가 가장 좋은 비유라는 속담이 있다.
중국 남부에서는 초겨울에 닭고기, 오리고기, 생선을 즐겨 먹는다. 대만성 초겨울 이 날, 길거리 음식점은' 양고기로' 와' 강모오리' 와 같은 겨울 결혼식을 보충했다. 많은 가정에서는 마유닭, 4 물닭도 끓여 에너지를 보충한다.
중국 북방의 사람들, 특히 베이징과 천진의 사람들은 만두를 즐겨 먹는다. 입동이 만두를 먹는 이유는 무엇입니까? 교자는' 성관계 시간' 이라는 말에서 유래했기 때문이다. 섣달 그믐 날은 새해를 맞이하고, 입동은 가을과 겨울의 교분이며, 만두는' 연애' 하면 먹을 수 없다. 오늘날 사람들은 점차 이 오래된 풍습을 회복하였다. 겨울이 시작되면서 다양한 만두가 인기를 끌고 있다.
겨울을 메우다
입동절기의 도래는 화초와 나무가 시들고 곤충이 잠복하며 만물활동이 멈추는 경향이 있어 다가올 봄겨울잠을 위해 기운을 기르고 있다. 겨울잠은 없지만 민간에는 입동 보동 풍습이 있다. 이 진급기에 사람들은 식보를 복용하여 원기를 보충하여 겨울의 추위를 막는다. 겨울에는 추위를 적게 먹어야 하고, 특히 화장을 너무 많이 해서는 안 된다. 보통 사람들은 칼로리가 높은 음식을 먹을 수 있다. 특히 북방에서는 소와 양고기를 먹을 수 있지만 신선한 야채도 많이 먹어야 한다. 비타민이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 먹는다.
겨울 수영
흥미롭게도 입동을 축하하는 방식도 혁신적이었다. 하얼빈과 입동의 날 헤이룽장성 겨울수영협회의 선수들이 송화강을 가로질러 이런 방식으로 겨울을 맞이했다.
이 기사는 다음과 같습니다: 봄 건강 다이어트