바벨은 일종의 운동 훈련 기구로 역도에도 쓰인다. 바벨은 일종의 중량 훈련으로, 다만 바벨 훈련 기구를 이용하여 근육력 훈련을 높인다.
바벨에는 표준 바벨과 비표준 바벨의 두 가지 종류가 있습니다.
1. 표준 바벨: 바벨 (바), 바벨 및 클립으로 구성됩니다. 국제역도대회는 반드시 국제역도연합회가 인정한 국제 표준 바벨을 사용해야 한다. 여기에는 남자 바벨과 여자 바벨이 포함된다. 차이점은 주로 바벨봉에 있는데, 바벨은 표준이다. 남자 바벨은 길이 2.20m, 무게 20kg, 여자 바벨은 길이 2. 15m, 중량 15kg 입니다. 바벨 직경 0.028 m, 최대 바벨 조각 0.45 m, 외부 빵에 고무를 더하면 아름다움을 높이고 바벨 착지 소음을 줄일 수 있다.
2. 비표준 바벨: 구조가 표준 바벨과 같고 사이즈 요구 사항이 엄격하지 않아 제작 요구 사항이 높지 않습니다. 무게는 자유롭게 지정할 수 있고, 백성들이 사용하는 석두 부담도 바꿀 수 있다. 또한 특정 영역의 근육을 개발해야 하는 특수한 요구 사항을 충족하기 위해 다양한 유형의 특수 바벨 (예: 구부러진 바벨, 활 바벨, 링 바벨 등) 을 만들 수 있습니다. ) 필요에 따라.
바벨을 쭈그리고 앉는 것은 무슨 뜻입니까? 바벨은 어깨 스쿼트를 잘 한다.
바벨에 쪼그리고 앉는 것은 무슨 뜻입니까? 허벅지 근육을 연습하는 한 가지 방법은 쪼그리고 앉는 것이다.
바벨 들어 올리고 눕는다는 게 무슨 뜻인가요? 덤벨은 덤벨을 들고 위로 밀고, 팔꿈치를 뒤로 움츠리고, 가슴은 동시에 꽉 끼는 것이다. 아령은 위쪽으로 움직이고, 약간 앞으로 기울어져 포물선 궤적을 띠고 있다. 두 팔을 곧게 펴면 아령의 무게 중심이 어깨 관절의 지지점에 가깝다. 그러나 어깨 관절의 지지점에만 앉지 마십시오. 이렇게 하면 골격이 아령의 무게를 지탱할 수 있기 때문입니다. 이 골격은 근육 지지 중량이 아닌 무게를 지탱하는 것을 "잠금" 이라고 합니다. 가슴 근육을 이완시켜 운동 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 그런 다음 두 팔을 곧게 양쪽으로 벌리고, 두 팔을 천천히 구부리고, 아령이 수직으로 떨어지며, 가장 낮은 곳으로 내려갈 때 위로 밀어줍니다. 반복하다. 가슴 근육을 단련하는 최고의 동작이자 많은 헬스들이 가장 좋아하는 동작이다. 훈련자들은 대부분 바벨 침추를 위주로 한다. 사실 상체를 훈련시키는 가장 좋은 동작이다.
1, 엉덩이를 구부리거나 숨을 참지 마세요. 근육이 통제력을 잃고 위험해요.
2. 가슴 대근을 연습하면서 상완 삼두근의 단련을 강화해야 한다. 발달한 삼두근이 없으면 무거운 바벨을 눕힐 수도 없고 발달한 가슴대근을 발전시킬 수도 없다.
3. 처음에는 아령의 피벗을 * * (대흉근 중간) 위 1 cm 에 놓아 대흉근을 힘있게 한다. 아령이 어깨에 들어올리면 어깨 근육만 단련할 수 있다.
4. 팔꿈치를 벌리는 것에 주의해야 합니다. 침추를 할 때 팔을 몸의 양쪽에 벌려 기본적으로 가슴근육에 의지하여 동작을 완성할 수 있습니다. 흉대근은 넓은 간격으로 단련해야 하고 삼각근은 좁은 간격으로 단련해야 한다.
흉근 운동의 효과는 이상적이지 않습니다. 기울기 (약 20-25 도) 가 있는 경사판에 누워서 같은 무게의 바벨이나 아령으로 연습할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 다른 각도에서 근육에 새로운 * * * 를 주면 곧 새로운 효과를 볼 수 있기 때문이다.
바벨 425 는 무슨 뜻인가요? 무게가 425 인 바벨을 눕히는 것을 의미합니다.
나는 이런 주장이 일반적으로 모두 해외인 것으로 추정하는데, 마치 실력 겨루기의 결과인 것 같다. 그렇다면, 한 사람이 눕는 극한의 무게를 가리킨다. 단위는 파운드여야 하며 380 여 킬로그램에 해당한다.
바벨이 휘어지는 것은 무슨 뜻입니까? 어떤 사람들은 그것을 가슴 구부리기, 무거운 짐 구부리기 등이라고 부른다. , 줄여서 "구부리기" 라고 합니다. 그들은 주로 이두근, 이두근, 이두근, 회전전 대원근을 연습한다. 팔꿈치 윗부분의 굴곡근이 높이 솟아오르는 것은 건강미선수들이 매우 관심과 꿈을 꾸는 것이기 때문에 이 동작은 많은 사람들의 사랑을 받고 있다.
동작 과정: 두 팔을 곧게 펴고 바벨을 몸 앞에 쥐고 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 상체를 곧게 펴세요. 팔꿈치 관절은 고정되어 있고, 이두근과 이두근은 능동적으로 수축하고, 팔뚝은 천천히 들어 올리고, 상완이 수축할 수 없을 때까지 팔꿈치 윗부분에 가까이 다가간다. 잠시 일시 중지 한 다음 천천히 내려 놓고 재개하십시오.
바벨을 위로 밀면 10-8-8-6 이 무슨 뜻인가요? 첫 번째 그룹은 10 만 할 수 있고, 두 번째 세 번째 그룹은 8 만 할 수 있고, 네 번째 그룹은 6 만 할 수 있다.
현물 중의 지렛대는 무슨 뜻입니까? 주식 배급 중 배급 비율에 해당한다. 투자자들은 지렛대를 이용하여 소량의 보증금을 지불하고 지렛대에 의해 확대된 현물계약을 받을 수 있다.
예를 들어 현물금, 지렛대는 1: 100 이라면 1 달러를 지불하고 지렛대의 확대를 통해 총 100 달러의 금을 가질 수 있다 외환의' 지렛대' 는 무슨 뜻입니까? 1, 외환의 레버가 보증금의 양을 결정합니다. 미국과 일본의 같은 표준계약에 지렛대가 없다면 65438+ 만 달러의 보증금이 필요하다. 100 배의 레버를 선택하면 필요한 보증금은 100 배 = 1000 달러입니다.
2. 외환시장의 지렛대는 보통 1:50 에서 1:400 사이입니다. 거래에서 지렛대를 사용하면 계정보다 훨씬 많은 자금을 통제할 수 있다는 뜻입니다. 즉, 기존 자금으로 거래할 수 있는 자금의 양을 늘릴 수 있습니다. 올바른 거래 방향을 선택하면 더 많은 수익을 얻을 수 있습니다. 반대로, 일단 적자가 발생하면: 지렛대가 높을수록, 너의 거래는 자동으로 결산이 빨라진다.
3. 레버리지 외환 거래는 고위험 금융 레버리지 거래 도구인 것 같다. 융자권 거래 참가자들이 보증금의 극히 작은 비율만 납부했기 때문에 외환가격의 정상적인 변동이 몇 배, 심지어 수십 배로 확대되어 이런 고위험으로 인한 수익과 손실은 놀랍다. 한편 국제외환시장의 일일 거래액은 1 조 달러 이상에 이를 수 있으며, 많은 국제금융기관과 펀드가 참여하고 있다. 각국의 경제정책은 수시로 변화하고 각종 돌발사건이 수시로 발생하는데, 이는 모두 환율이 크게 변동하는 원인일 수 있다. 대형 기관은 대량의 인적 자원을 고용하고, 다양한 채널에서 직접 자료를 얻고, 투자팀은 분석 결과를 이용하여 실시간 매매 이익을 얻는다.
4. 지렛대 외환거래보증금의 금액은 적지만 실제 사용자금은 어마해서 외환가격의 매일 변동이 심하다. 투자자들이 외환시세에 대한 판단을 잘못하면 피본으로 돌아오기 쉽다. 예상치 못한 시장 상황에 부딪히면 제때에 조치를 취하지 않으면 원금이 모두 손실될 뿐만 아니라 차액을 추가할 수도 있다. 투자자는 절대 방심해서는 안 된다. 레버리지율을 결정할 때 반드시 그 위험을 이해해야 한다.
영장 속의 지렛대는 무슨 뜻입니까? 레버리지율은 투자권증에 대한 투자주식의 원가율을 반영한다.
계산 예 예
레버리지 비율 = 기본 주가/(영장 가격 * 행권 비율)
이 비율이 클수록 실제 레버리지율이 커지고, 하락 옵션에 대한 투기 가능성도 커진다. 주식을 잘 보는 상황에서 인수한 투자 가치는 대략 비교적 크다.
영장의 매력은 레버리지율과 t+0 에 있다.