1.
어렸을 때부터 가장 많이 들었던 말은 '너 빼고는 다 괜찮을 거야'라는 말이다.
이 다섯 단어는 보편적이고 모든 경우에 적용될 수 있는 것 같습니다. 거의 모든 사람들이 형식적으로든 진심으로든 이렇게 말했습니다.
상실, 고통, 우울증, 질병, 슬픔 등 어떤 상황에서도 모든 것이 잘 될 것이라는 것은 마법의 주문인 것 같습니다. 그것을 외우기만 하면 보이지 않는 요정이나 마술사가 지팡이를 흔들고 모든 나쁜 것을 튕겨내며 다시 지팡이를 흔들어 행복을 채워줄 것입니다. 아름다움과 행운.
하지만 사실, 모든 것이 좋지 않을 것이라는 사실을 스스로에게 거짓말하지 마십시오.
2.
나는 수년 동안 불안으로 고민해 왔으며 불안에 대해 많은 것을 배웠습니다. 그중 호니는 <내면의 두려움에 맞서기>에서 때때로 불안이 최고조에 달할 때 두려움이 찾아온다고 언급했다.
예를 들어 고소공포증이 있는 사람들은 안전한 곳에서도 떨어지는 것을 두려워합니다. 예를 들어, 바닥에서 천장까지 완전히 두꺼운 창문 앞에서 나는 여전히 두려움에 떨며 얼굴이 창백해질 것입니다.
또 다른 예로는 문이 열려질까 늘 두려워하고, 문을 꼭 잠그는 것을 반복적으로 하는 강박장애가 있습니다. 내면의 불안 때문이기도 합니다.
이러한 두려움은 특정한 일과 관련된 것으로 보이지만 실제로는 마음의 직접적인 문제로 인해 발생할 가능성이 더 높습니다. 내면의 균형을 회복할 방법이 없을 때 불안이 발생하게 됩니다. 불균형한 기분의 반대편. 사실, 자신의 문제는 해결되지 않았으며 스스로 문제를 해결해야 한다는 점을 내면 세계에 끊임없이 상기시키는 것입니다.
3.
"안녕, 불안"이라는 아주 좋은 책이 있습니다. 이 책의 유일한 장점은 표지와 이름이 상당히 사기적이라는 것입니다. .사람들에게 이 책이 자신에게 도움이 될 수 있는 책이라는 느낌을 줍니다. 그러나 사실 200페이지가 넘는 내용은 자기 쾌락으로 가득 차 있다. 정상적인 상황에서 사람들은 이런 종류의 책을 구입한 것을 후회할 것입니다. 왜냐하면 그 책에는 전문적인 심리학 지식도 없고 풍부한 사례 분석도 없기 때문입니다.
하지만 이 책에서는 배울 가치가 있는 핵심 개념, 즉 항상 현실을 직시하고 현실을 인정해야 한다는 점을 언급하고 있다.
그렇다면 현실을 직시한다는 것은 무엇을 의미할까요?
무라카미 다카시는 소위 현실을 직시한다는 것은 아무런 기대나 주관의식 없이 그것을 바라보는 것을 의미한다고 소설에서 썼다.
즉, 자신에게 거짓말을 하지 마세요. 모든 것이 전혀 괜찮지 않을 것입니다.
4.
사람들은 대개 사물을 볼 때 자신의 주관적인 의견과 기대치를 추가합니다. 예를 들어, 당신이 불행할 때, 괜찮고 해결할 방법이 있을 것이라고 스스로 위로하게 됩니다.
해결될 것 같은 기대가 있을 때, 해결될 수 없을 때 강한 실망감과 자기부정, 정서적 우울증에 빠지게 된다. 이러한 성취감 부족은 너무 많이 축적되어, 흔히 삶에 대한 자신감 상실이라고 알려진 학습된 무기력증을 형성하기 쉽고, 더 심각하게는 우울증으로 이어질 수 있습니다.
때로 우리를 아프게 하는 것은 사물 자체가 아니라 존재하는 기대입니다.
우리가 느끼는 것들이 가져다주는 감정적 경험은 기대의 아우라를 동반하는데, 이는 우리가 자신의 입장은커녕 사물의 본질을 명확하게 보지 못하게 한다.
그럼 어떻게 아무 기대 없이 사물을 바라볼 수 있나요?
5.
사실 아주 간단한 방법이 있는데, 바로 지금의 상황을 3인칭 단수로 표현하는 것입니다. <갠지스의 딸>처럼 주인공이 큰 상처를 받으면 1인칭 서술에서 3인칭 서술로 전환된다.
때로는 현재의 생각에서 벗어나 하나님의 관점을 열어 자신을 책이나 화면 속의 인물로 여기는 것이 좋습니다.
예:
이 남자는 초췌한 얼굴과 헝클어진 머리, 오랫동안 다듬지 않은 듯한 수염을 갖고 있다. 그는 군중의 기쁨과 조화를 이루지 못한 듯 소란스러운 거리를 낙담한 채 걸었습니다. 이 남자는 목적지에 빨리 도착하고 싶지 않은 듯 천천히 걸었다. 그는 아무 것에도 관심이 없는 것 같았고, 그의 눈에서는 삶에 대한 사랑이 사라졌습니다.
그 상태를 설명한 뒤 그가 겪은 일을 설명하면 된다.
예:
그는 40세이고 괜찮은 직업과 괜찮은 가족을 갖고 있습니다. 그는 아내와 직업을 선택했고 아이도 낳았습니다. 그러나 그 어느 것도 그를 만족시키지 못했습니다. 그의 월급은 가족을 부양하고 대출을 받을 정도밖에 되지 않습니다. 그의 아내는 이것에 만족하지 않습니다. 그의 아이들은 학교에 가는데 많은 돈이 필요합니다. 아이의 자격은 그와 마찬가지로 평범하고, 학업 성취도도 평범하며, 앞으로도 예전의 길을 따를 가능성이 매우 높습니다.
하지만 그는 나이가 많아 감히 직장을 바꾸거나 상사의 기분을 상하게 할 생각이 없습니다. 업무압력은 극도로 높으며, 경제가 좋지 않아 정리해고에 직면해 있습니다. 내 아내는 여유롭게 일하며 돈을 많이 벌지 못하고 가족을 부양해야 합니다. 가족 중에는 노인 4명 중 3명이 아직 있는데, 그 중 2명은 건강이 좋지 않아 앞뒤로 뛰어다니며 보살핌을 받아야 합니다. 그의 형제자매들은 모두 그보다 더 잘하고 있었지만 그를 돌볼 시간이 없었습니다. 그러나 노인은 아들이 능력이 가장 부족하다고 느꼈기 때문에 아들을 좋아하지 않았습니다.
그가 겪은 일을 이야기한 뒤, 앞으로 어떤 일을 겪을지 이야기해보자. 여기에는 기대가 없다.
예:
그는 지금 퇴근하고 집에 가서 성격이 나쁜 아내와 진지하게 공부하지 않는 아들을 만나야 합니다. 어르신들을 불러 잔소리와 불평도 들어야 합니다. 다음날 그는 계속해서 출근하고, 자신이 좋아하지 않는 일에 직면하고, 자신의 업무량을 초과하는 일을 받아들이고, 리더와 고객의 요구 사항을 요구할 것입니다.
6.
이런 삶이 절망적이라고 생각하시나요? 정말 절망적이지만 이것이 현실입니다. 받아들이는 것 외에는 다른 방법이 없습니다.
그것을 받아들이지 않고 미래에 대한 아름다운 상상만 붙잡고 있다면 지금의 진짜 문제를 무시하기 쉬울 것입니다. 기대가 실현되지 않을 때, 내일이 더 나아지지 않을 것이라는 사실을 알게 되면 더욱 슬퍼질 것입니다.
요즘 사람들은 의례적인 의미를 강조하지만 사실 그들이 강조하는 것은 일종의 기대감이다.
숙면을 취한 후에 모든 고통이 사라지는 것을 원하지 않는 사람이 있을까요? 모든 상처는 아물 수 있고, 새로운 시작, 다시 시작되는 삶, 빛과 희망, 아름다움과 미래.
하지만 사실 하루하루는 전날의 연속이고, 전날은 전날의 연속이다.
아무것도 괜찮지 않을 거야, 아무것도 괜찮지 않을 거야.
단지 사진을 얼마나 많이 수정했거나 소셜 네트워크에 아름다운 사진을 얼마나 많이 게시했다고 해서 상황이 나아지는 것은 아닙니다. 밥을 많이 먹으러 갔다고 나아질 수는 없습니다. 꽃다발을 샀다고, 밥을 지어 먹었다고, 관광지에 갔다고 해서 나아지는 것은 아닙니다. 헤어스타일을 바꾸고, 옷을 사고, 자신에게 선물을 주는 것은 말할 것도 없고 나쁜 상황에 어떤 변화도 일어나지 않습니다.
7.
이것을 인식해야만 삶은 계속될 수 있다.
자신에게 거짓말을 하지 말고 좋을 것이 하나도 없다는 사실을 인정해야 현재의 문제를 볼 수 있습니다.
그럼 어떻게 해야 할까요?
사람들은 일반적으로 책이나 영화와 같은 의식적 과정을 통해 삶의 딜레마에 대한 답을 찾고 싶어합니다. 답변이 좋을수록 작업이 더 좋아집니다. 원리를 많이 아는 것이 아니라 이 삶을 잘 살 수 없다는 것입니다.
사실 해결책은 매우 간단하고, 너무 단순해서 대부분의 사람들이 하고 싶어하지 않습니다. 그들이 원하는 것은 가장 투박하고 단순한 접근보다는 좀 더 낭만적이고 의례적인 접근이다.
즉, 배고프면 먹고, 졸리면 자고, 아프면 의사를 만나고, 돈이 없으면 돈 버는 방법을 찾는 것.
8.
인생은 그렇게 가식적이지 않습니다.
불안감을 느끼면 병원에 가서 신경과 전문의를 만나보세요. 우울하고 비참한 느낌이 들면 정신과 의사에게 가십시오. 의사의 말을 듣고 필요한 약을 복용하십시오.
가난이 당신을 비참하게 만든다면, 돈을 벌 수 있는 방법을 찾아보세요. 직업을 바꾸고, 아르바이트를 찾고, 요즘 시대에는 돈을 벌 수 있는 합법적인 방법이 너무 많고, 음식을 배달하는 것은 한 달에 수만 달러를 벌 수 있습니다.
피곤하면 쉬고, 졸리면 자야 할 이유도 핑계도 없습니다.
아무도 당신을 사랑하지 않는다고 느낀다면, 자신이 사랑받을 가치가 있는 사람이 되도록 하세요. 짝이 없으면 찾아보고, 못 찾으면 다시 찾아보고 주변 사람들에게 소개해달라고 해보세요.
인생은 실제로 매우 단순할 수 있지만 진짜 고통은 우리의 기대가 인생을 복잡하게 만든다는 것입니다.
사실은 마법의 주문이라고 믿으면 환상의 딜레마에 빠지고 결코 회복되지 않을 것입니다.