헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입다.
헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 옷이 너무 빡빡해서 쥐가 나지 않도록 한다. 달간 땀을 많이 흘렸기 때문에 피부를 건조하고 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다.
공기 순환을 유지하다
집이든 월자센터든 공기 흐름을 유지하고 온도가 적당해야 한다. 여름에는 에어컨을 켜고 24 ~ 26 도 정도 조절할 수 있지만 송풍구가 직접 자신에게 불어오는 것을 피해야 한다.
♀-응? 스스로
그냥 앉아 있거나 누워 있지 마라! 자연출산 2 ~ 3 일 후, 엄마는 적당히 침대 운동을 하고 근육을 단련할 수 있다. 제왕 절개 엄마는 일주일 후에 시작할 수 있다. 출산 후 42 일 동안 산보, 조깅, 요가와 같은 유산소 운동을 적당히 하고 운동 강도를 높인다.
균형 잡힌 음식을 먹다
균형 잡힌 음식을 먹다. 양질의 동물단백질, 채소과일을 많이 먹고, 충분한 수분을 보충하고, 수유를 촉진한다. 담배를 끊고 술을 끊고, 진한 차와 커피를 마시지 않고, 매운맛과 절인 음식을 먹지 않는다.