방나생은 내외쿵푸 연습을 통해' 황제의 내경',' 신농본초경',' 도덕경',' 청대 고전',' 소림 내신공',' 소림금강공',' 김종커버',' 철포셔츠' 를 알게 되었다. 첫 번째 부분: 백년 양생문화 실천' 백년 양생운동-일요일 양생운동' 의 중심 사상은 효과적인 방법을 통해 우주의 에너지를 자신에게 모아 스스로 사용할 수 있도록 하는 것이다. "100 세 양생체조-일요일 양생체조" 의 수련경지는 정제, 정제, 정제, 정제, 가상, 연공도이다. "100 세 양생체조-일요일 양생체조" 의 훈련 목적은 몸을 튼튼하게 하고, 병을 예방하고 치료하며, 장수를 연장하는 것이다. 100 년 양생체조-일요일 양생체조' 의 훈련 효과는 건강한 몸, 장수, 건강한 다이어트, 미용양안, 노화 지연, 혈지 감소 등이다. 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌혈관병, 남성병, 산부인과, 종양 등 흔히 볼 수 있는 만성병, 일부 질병은 치료 없이도 치료할 수 있다. "백년양생술-일요일양생술" 연습시간노드: ★ 7 일 폐쇄연습 (폐쇄학습) 초급 쿵푸: 폐쇄연습 1.5-3 일 임독이맥 (호흡) 열기 인생의 일요일을 견디려면 1-2 일이 더 필요하다. 이때 벽돌을 열고 돌을 쪼개는 능력, 일지선, 두지선이 있었다. 1 일 신농양기능고급동운동 (대일요일 입문) 전체 내용을 배우면서 동시에 가스고체기를 배운다. 남은 시간은 네가 배운 지식을 소화하고 공고히 할 것이다. ★ 열흘 폐쇄훈련 (폐쇄학습) 중급쿵푸: 5 ~ 7 일 이내에 중맥을 열고 맥륜을 열고 5 기를 원시로 끌어들여 까마귀 저녁 서식지처럼 삼화의 정점에 이르렀다. 이때 머리 윗부분은 한 번에 두 개 이상의 대리석판을 열고, 한 손가락으로 중맥을 열어 맥박을 열고, 5-7 일, 오기가 원신까지 직통한다. 1-2 일 학습' 100 세 양생체조-일요일 양생체조' (선천적인 대일요일 입문) 전체 내용 1 매일' 100 세 양생 세정 기술' 을 배운다. 나머지 시간에는' 금강공' 을 깊이 연구하고, 소화하여 배운 것을 공고히 한다. ★ 3 개월 동안 인턴쉽을 위해 문을 닫으십시오 (폐쇄 학습). 고급 쿵푸: 대주천을 견디고 태리 상태에 이르며 점차' 허화 연습' 을 연습한다. 백년 양생-일요일 양생' 의 규율은 사회 정의를 수호하고, 국가 법규를 준수하며, 국가와 사회에 해를 끼치는 일을 하지 않고, 약자를 업신여기지 않고, 강경을 두려워하지 않고, 악을 행하지 않는 것이다.