식후에 사과 하나, 의사가 나에게서 멀리 떨어져 있다' 는 말도 있다. 식사 후 바로 과일을 먹을 수 없고, 음식에 막히기 쉽고, 위에 머물러 소화불량 후 복부팽창을 일으키는 설사.
산모의 월별 식생활 원칙
출산 후 42 일 안팎은 전신 각 조직의 빠른 회복의 관건으로 임상적으로' 산욕기' 라고도 불린다. 이 기간은 여성의 신체 기관이 출산 전 상태로 회복되는 중요한 시기이므로 음식에 몸을 보양하는 방법을 알아야 한다.
1, 생선, 새, 계란, 살코기, 해산물 섭취를 늘린다.
제안: 매일 생선, 새, 계란, 살코기를 2 ~ 3 온스씩 늘리고 콩을 많이 먹고 철분이 풍부한 동물의 피와 간을 많이 먹고 해산물을 많이 먹는다.
2. 우유 섭취량을 적당히 늘려줍니다.
제안: 수유중인 어머니는 하루에 최소 250ml 의 우유를 섭취해야 하며, 작은 물고기 새우 (뼈와 껍데기 포함) 로 국을 끓여 필요한 경우 칼슘을 보충할 수 있다.
3. 너는 매일 신선한 과일과 채소가 없어서는 안 된다
제안: 산욕기와 수유기의 음식은 다양해야 하며 편식, 편식성, 음식 선택, 분배 불균형을 피하고 매일 신선한 야채와 과일을 빼놓을 수 없다.