고기, 계란, 생선을 많이 먹어요.
더 빨리 회복하기 위해서는 단백질이 없어서는 안 된다. 고기, 계란, 생선 등의 음식을 많이 먹으면 풍부한 단백질을 제공하여 신체 회복을 돕고 모유의 질을 높여 아기에게 큰 도움이 된다.
회음부를 깨끗하게 유지하고, 부지런히 오줌을 싼다.
회음부를 깨끗하게 유지하고, 부지런히 소변을 보고, 오줌을 참지 않도록 한다. 산후 요도가 불편하면 물을 많이 마시고 속옷과 회음부 쿠션을 자주 갈아입고 증상이 완화되거나 심해지지 않으면 제때에 치료를 받아야 한다.
합리적인 음식, 적당량의 운동
산후 다이어트는 너무 일찍 해서는 안 되고, 다이어트도 바람직하지 않다. 합리적인 식습관, 적당량의 운동, 모유수유는 산후 살을 빼는 효과적인 방법이며, 보통 산후 3 개월 동안 서서히 살이 빠진다.
스킨 케어 제품을 신중하게 선택하다
스킨 케어 제품을 신중하게 선택하여 화장품 사용을 피하십시오. 스킨케어 제품은 되도록 천연 온화한 제품을 선택하는데, 일상적인 사용은 일반적으로 모유 수유에 영향을 주지 않는다.
♀-응? 탈모 문제
산후 탈모는 정상적인 현상으로 보통 6 ~ 9 개월 후에 회복된다. 충분한 수면, 좋은 정신 상태, 합리적인 음식을 유지하는 것은 탈모 문제를 완화하는 데 도움이 된다. 자주 빗으로 머리를 빗어 머리 혈액순환을 촉진시켜 탈모 완화에도 도움이 된다.