1. 말하세요
자매 여러분, 불쾌한 일이나 불만이 있을 때 그것을 마음속에 묻어 두거나 큰 소리로 울지 마십시오. 본인도 말하고 가족도 걱정된다면 통화 전에 상대방에게 "괜찮습니다. 그냥 말씀드릴테니 걱정하지 마세요. 제가 해결했습니다."라고 말씀하시면 됩니다. 이런 종류의 배출은 마음을 풀어줄 수 있습니다.
2. 운동
걷기, 달리기, 그냥 운동하는 것이 가장 효과적인 항우울제 방법입니다. 운동 시 뇌에서 분비되는 생화학적 전도성 물질은 항우울제와 같아서 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 운동은 건강을 유지하고 면역력을 높일 뿐만 아니라 정신적으로도 강해집니다. 속이 불편하거나 부목이 눌리는 듯한 느낌이 들면 휴식 시간에 나가서 운동을 하는 것이 좋습니다.
3. 자연 속으로 들어가다
자연의 기이한 산과 아름다운 물은 종종 사람들의 마음에 충격을 주기도 합니다. 산에 오르면 마음이 넓어지는 것을 느낄 것이다. 최근 우울증에 걸렸다면 쉬는 시간에 나가야 합니다. 많은 자매들은 쉬는 시간에만 직장이나 가사 서비스 회사에 머물게 됩니다. 숲에 들어서면 모든 것이 싱그러운 느낌이 듭니다. 이 좋은 느낌은 종종 좋은 기분을 유발하는 요인이 됩니다.
4. 유머
어떤 이모들은 억울한 일을 당하더라도 항상 유머와 자기 비하로 해결합니다. 유머는 특별한 감정 표현이자 사람들이 환경에 적응하는 도구입니다. 유머 감각을 갖는 것은 사람들이 삶에 대해 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 겉보기에 문제가 많은 일들을 유머를 사용하여 처리하면 종종 사람들의 불쾌한 감정이 사라지고 즉시 편안함을 느끼게 될 수 있습니다.
5. 수용
감정은 규칙적입니다. 즉, 감정을 거부하지 않으면 자연스럽게 쇠퇴하지만 일단 거부하면 감정이 계속 남아 있습니다. 수용적인 태도로 경험한다면 시간이 지나면서 그 감정은 서서히 사라지게 되는데, 이는 그 자체로 긍정적인 태도이며, 또한 우리가 더 많이 배우고 더 성장할 수 있게 해줄 것입니다.
다유의 물 조절처럼 감정도 전달되어야 하며, 특히 감정의 경우에는 물의 흐름이 전달되어야 합니다. 우리는 감정과 싸워서는 안 되며, 감정을 마음 깊은 곳에서 억눌러서도 안 됩니다. 이는 우리의 육체적, 정신적 건강에 극도로 해롭습니다. 올바른 접근 방식은 감정을 분출한 후에도 해야 할 일을 계속하십시오. 에!
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