1, 충분히 쉬었습니다
월경이 지연되는 이유 중 하나는 자주 밤을 새워 일상생활이 과도하다는 것이다. 따라서 월경 지연을 조절하려면 무엇보다 밤에 충분한 수면을 보장하는 것이 중요하다. 밤에 자는 것은 인체 장기가 스스로 회복되는 시간이다. 자주 밤을 새워 충분한 수면을 보장하지 못하는 사람은 내분비 장애를 일으키고 월경을 늦추기 쉽다.
2. 식단 조정
한편으로는 식사시간에 주의해야 하고, 반드시 식습관에 주의하고, 과식을 피하고, 영양의 충분한 섭취를 보장해야 한다. 또 매일 먹는 음식을 조절하는 것이다. 특히 기혈이 허술한 여성친구는 동물혈, 동물간 등 기혈을 보충하는 데 도움이 되는 음식을 많이 먹고 충분한 단백질과 비타민을 섭취하는 데 주의해야 한다.
3. 보온에 주의하세요
우리 모두는 월경이 많은 요인의 영향을 받는다는 것을 알고 있다. 많은 여성 친구들은 일상생활에서 복부 보온에 신경을 쓰지 않아 월경장애, 생리통 등을 일으킨다. 특히 생리기간 동안 몸에 출혈이 많은 경우 보온에 더욱 신경을 써야 한다. 체한으로 인해 월경이 늦어지지 않도록 해야 한다.
4. 당신의 기분을 정리하세요
우리 모두는 정신적 요인이 생리에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있다. 장기간 긴장이나 우울증 상태에 처하면 내분비 장애를 초래하고 월경을 늦추기 쉽다. 따라서 여성 친구들은 월경 지연을 더 잘 예방할 수 있도록 감정을 제때 조정하고 스트레스를 완화하는 데 주의해야 한다.
5, 적극적인 치료
월경 지연이 특정 질병으로 인한 것이라면 반드시 적극적인 신체검사에 주의해야 한다. 여성이 생식도 염증이나 종양, 전신성 질환을 앓고 있다면 여성의 월경주기에 영향을 미쳐 월경이 지연될 수 있다는 점을 알아야 한다. 따라서 적극적인 의료는 가능한 한 빨리 질병을 발견하고 치료하는 데 도움이 된다.
6. 피임법 변경
많은 여성 친구들이 피임약을 먹었기 때문에 월경이 늦어질 수 있다. 약 삼분독입니다. 피임약은 월경불조를 일으킬 뿐만 아니라 약물 작용으로 신체의 다른 부작용을 일으킬 수도 있다. 가장 좋은 방법은 피임 방식을 바꾸고 피임약 사용을 피하는 것이다.
7, 생리 주의 사항
1, 생리 기간에는 보온에 주의해야 한다. 에어컨을 적게 불고 에어컨이 켜져 있고 에어컨실에서 옷을 많이 입어야 한다.
2. 생리기간에는 되도록 머리를 감지 마세요. 머리를 씻은 후 바로 닦아야 합니다. 월경 기간 동안 정오에 머리를 감을 수 있다.
3. 차가운 음료수 마시는 것을 피하십시오: 이것은 이미 매우 기본적인 상식입니다. 위반하지 마십시오. 자신의 아름다움을 가지고 농담하지 마십시오. 얼음물을 마시면 더러운 피가 잘 배출되지 않고 몸에 남아 있으면 몸에 절대적으로 해롭다. 계원대추차, 보건차, 흑당강수, 황기구기자차, 장미차 (특히 생리통이 심하면 장미차를 마실 수 있음) 등 여러 가지 음료를 시도해 보세요.
4. 피로 거부: 충분한 휴식이 중요하며, 너무 피로하면 월경기간이 길어지거나 출혈이 과다하게 발생할 수 있습니다.
5. 너무 감정적이지 마라. 여학생의 생리 기분이 자연히 좋지 않을 것이라고 한다. 그러나 자신의 성질을 방종하지 마라. 화를 내면 생리기간이 교란되고 간이 손상될 수 있기 때문이다.
6. 목욕 금지: 월경 기간 동안 자궁구가 비교적 열리고 오염에 취약하기 때문에 샤워는 샤워가 가장 좋습니다.
7. 단 음식을 먹는다: 생리기간에 초콜릿과 케이크를 먹는다. 왜냐하면 생리기간에 단 음식을 먹으면 혈액대사에 도움이 되기 때문이다.
8. 너무 감정적이지 마라. 여학생의 생리 기분이 자연히 좋지 않을 것이라고 한다. 그러나 자신의 성질을 방종하지 마라. 화를 내면 생리기간이 교란되고 간이 손상될 수 있기 때문이다.