) 시력 향상을 위한 보조 훈련 방법 1. 먼 곳을 응시하기 : 10m 떨어진 곳에 초원이나 녹색 나무 찾기 : 녹색은 파장이 더 짧아 망막 앞에 맺히므로 눈이 편안해집니다. 근육을 이완시키고 눈의 피로를 줄여줍니다. 항상 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 깜빡이지 말고 집중해서 25초 동안 응시하여 풀이나 나뭇잎의 윤곽을 파악하세요. 그런 다음 왼쪽 손바닥을 눈 앞에 30cm보다 약간 높게 놓고 손바닥 지문을 처음부터 끝까지 약 5초 동안 살펴보세요. 장문을 읽은 후, 멀리 있는 풀이나 나뭇잎을 25초 동안 응시한 후 다시 장문을 살펴보세요. 1일 3회, 10분씩 20회 반복하세요. 시력 상실이 심할 경우 훈련 횟수를 늘려야 합니다. 2. 수정운동 : ① 양손으로 턱을 잡고 안구를 상하좌우로 10회 돌린 후 반시계방향, 시계방향으로 각각 10회 돌립니다. ② 3미터 떨어진 곳의 장면(벽면의 서예, 그림 등)을 찾아 동시에 왼손을 눈보다 약간 위로 올려 손바닥 선을 확인한 후 곧게 편다(약 30cm). 명확하게, 그런 다음 멀리 있는 물체를 명확하게 보십시오. 두 눈 사이를 빠르게 앞뒤로 20회 움직입니다. 3. 마사지 : 앉거나 누워서 자연스럽게 눈을 감고 눈 주위의 경혈을 순차적으로 마사지해 주세요. 경혈점을 정확하게 선택하고 부드러운 기술을 사용하여 국부적인 통증과 붓기를 방지하는 것이 필요합니다. ① 천잉점 문지르기 : 천잉점(눈썹 밑, 눈꺼풀 바깥쪽)을 양손 엄지손가락으로 가볍게 문지릅니다. ② 징밍점 쥐어짜기 : 한 손의 엄지손가락으로 징밍점(눈썹 안쪽에 가까운 코뿌리)을 가볍게 마사지한 후 아래쪽으로 누른 후 위쪽으로 쥐어짜냅니다. ③ 시백혈 문지르기: 집게손가락을 사용하여 볼 중앙에 있는 시백혈을 문지릅니다(한 손가락은 눈 밑 가장자리 중앙에서 직선으로). ④ 관자놀이 누르기 및 눈꺼풀 긁기 : 엄지손가락으로 관자놀이(눈썹 끝과 눈꼬리 사이를 뒤로 한 손가락)를 누른 후, 구부린 검지 두 번째 부분 안쪽을 이용하여 가볍게 눈 주위를 긁어 안쪽에서 바깥쪽으로 → 바깥 부분을 낮추고 → 안쪽 부분을 낮추어 Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupilliao, Postbulbar, Chengqi 등 눈 주위 경혈을 마사지할 수 있습니다. . 가성근시나 근시의 진행을 예방하는데 좋습니다. 2) 시력을 향상시킬 수 있는 식품 시력을 보호하고 안질환을 예방 및 치료하기 위해서는 영양에도 많은 관심을 기울여야 합니다. 일상 식단에서 시력을 향상시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다. 1. 비타민 A가 풍부한 음식. 비타민 A는 정상적인 시력과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민 A가 부족하면 로돕신의 재생이 느리고 불완전해지며 암순응 시간이 길어져 심한 경우 야맹증을 유발할 수 있다. 식이 비타민 A가 계속해서 부족하거나 부족할 경우 안구건조증이 발생하게 되며, 질환이 더욱 진행되면 각막연화, 각막궤양은 물론 각막주름, 피트반점 등이 발생할 수 있습니다. 비타민 A의 가장 좋은 식품 공급원은 다양한 동물의 간, 대구 간유, 생선 알, 가금류 알 등입니다. 프로 비타민 A는 당근, 시금치, 아마란스, 알팔파, 붉은 고구마, 호박, 피망과 같은 야채에 함유되어 있습니다. 체내에서 비타민A로 전환될 수 있습니다. 2. 비타민C가 풍부한 식품 비타민C는 눈의 수정체에 대한 빛과 산소의 손상을 약화시켜 백내장의 발생을 지연시킬 수 있습니다. 비타민 C가 함유된 식품에는 피망, 토마토, 레몬, 키위, 산사나무 및 기타 신선한 야채와 과일이 포함됩니다. 3. 칼슘. 칼슘은 안구의 구성과 관련이 있습니다. 칼슘 결핍은 근시를 유발할 수 있습니다. 청소년기는 성장이 가장 왕성한 시기로 체내 칼슘 수요가 상대적으로 증가하는데, 칼슘 보충을 소홀히 하면 뼈 발달에 영향을 줄 뿐만 아니라 안구벽의 탄력도 떨어지게 됩니다. 공막, 수정체의 안압을 증가시켜 안구의 앞뒤 직경이 늘어나 근시를 유발합니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 주로 우유 및 그 제품, 조개류(새우), 뼛가루, 콩 및 콩 제품, 달걀 노른자 및 짙은 녹색 채소가 포함됩니다. 4. 크롬 크롬 결핍은 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다. 크롬은 인슐린을 활성화하고 췌도의 생물학적 효과를 극대화할 수 있습니다. 인체에 크롬 함량이 부족하면 인슐린이 혈당 기능을 조절하고 혈장 삼투압을 증가시킵니다. 수정체와 방수가 상실되면 삼투압이 증가하고 디옵터가 증가하여 근시가 발생합니다. 크롬은 주로 현미와 밀기울에서 발견되며 동물의 간, 포도 주스, 견과류에도 풍부합니다. 5. 아연 아연 결핍은 신체의 뼈와 혈액에 주로 분포합니다.
각막 표피, 홍채, 망막 및 수정체에도 아연이 함유되어 있습니다. 아연은 눈에서 비타민 A의 대사와 운반에 참여하여 망막 색소 상피의 정상적인 조직 상태를 유지하고 정상적인 시력 기능을 유지합니다. 아연이 더 많이 함유된 식품에는 굴, 고기, 간, 계란, 땅콩, 밀, 콩, 시리얼 등이 있습니다. 6. 진주에는 탄산칼슘이 95% 이상 함유되어 있으며 산화마그네슘, 산화알루미늄 및 기타 미네랄이 소량 함유되어 있으며 류신, 메티오닌, 알라닌, 글리신, 글루탐산, 아스파르트산 등 다양한 아미노산이 함유되어 있습니다. 진주는 성질과 맛이 달고 짜며 차갑습니다. 진주가루에 보르네올, 호박 등을 섞어서 사용하면 눈에 백내장이 생기는 것을 억제할 수 있습니다. 7. 다시마 다시마에는 요오드 외에 만니톨도 1/3이나 들어 있다. 말린 다시마 표면에는 두꺼운 '백서리' 층이 있는데, 이는 다시마에 들어 있는 만니톨이 이뇨 효과가 있다. 눈 통증 내부 압력은 급성 녹내장 치료에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 미역과 같은 다른 해조류에도 만니톨이 함유되어 있어 급성 녹내장 치료를 위한 보조식품으로 사용할 수도 있습니다. 3) 시력 개선에 도움이 되는 건강식품은 다이어트를 통해 영양을 증가시키고 시력을 향상시킬 수 있으므로, 위의 식품들을 매일의 식사를 토대로 시력 개선 기능이 있는 적절한 건강식품을 선택하여 섭취한다면, 좋은 보조 치료 역할을 합니다. 선택적인 건강 식품은 다음과 같습니다: 1. 구기자 제품과 같이 비타민 A가 풍부한 식품. 2. 단백질, 펩타이드, 타우린, 핵산 등 특정 아미노산이 풍부합니다. 3. 계수나무씨, 국화, 산사나무, 진주가루 등을 함유한 건강차, 과립 또는 캡슐제