점심에는 단백질이 풍부한 음식을 먹고 녹색 채소를 많이 먹되 탄수화물을 너무 많이 먹으면 안 된다. 두부, 심해 생선, 살코기 돼지, 양고기 등 다양한 콩 제품을 선택해야 한다. 채소는 제한이 없어 포만감이 생길 때까지 공개적으로 먹을 수 있다. 매일 오후 서너 시에1~ 사과 두 개 또는 바나나 두 개를 먹으면 에너지를 보충할 수 있다.
밤에는 열량을 엄격하게 조절해야지 150 카드를 초과해서는 안 된다. 우리는 주로 연밥 백합과 은귀와 같이 열량이 매우 낮은 국물을 선택해야 한다. 너무 많은 조미료를 놓치지 말고 설탕은 말할 것도 없고 영양성분을 손상시키지 않도록 해야 한다. 이런 음식 요구를 장기간 고수하면 몸매를 정교하게 만들 수 있다.
출산과 달의 식단은 네 가지 원칙에주의를 기울여야합니다.
1, 음식은 부드럽고 맛있어야 하며 소화가 잘 된다.
많은 임산부들이 출산 후에 이가 헐거워진다. 우수한 음식은 한쪽이 치아에 좋지 않고, 다른 한편으로는 소화 흡수에도 좋지 않다. 따라서 임산부는 음식을 부드럽게 삶아 튀김이나 딱딱한 껍데기 음식을 적게 먹어야 한다.
2, 소량의 다식은 육류와 채소가 섞여 있어야 한다
탕류 음식을 많이 사용하면 모유 수유에 좋다. 우유 분비는 산후 물 수요 증가의 원인 중 하나입니다. 또 대부분의 산모는 땀이 많이 나고 체표 수분이 평소보다 많이 휘발돼 국물과 죽을 많이 마셔야 한다.
3, 원시, 추위, 단단한 음식을 먹어서는 안됩니다.
산후 여성은 체질이 약하고 저항력이 약하여 위장염 등 위장병을 일으키기 쉽다. 산후 첫 주에는 수박 배 등과 같은 차가운 과일을 먹지 않도록 노력하십시오.
4, 보상과 손실을 피하기 위해 신속하게 보상해서는 안됩니다.
산모의 유방 도관은 대부분 완전히 원활하지 않기 때문에 출산 2 ~ 3 일 전에 급히 최유탕을 마시지 마라. 그렇지 않으면 수유기에 울고 싶은 느낌이 들 수 있고 유방염 등 질병에 걸리기 쉽다. 계란국, 생선국 등 비교적 담백한 국물을 마실 수 있습니다. 국물은 너무 짜지 마세요.