달이 잘 앉으면 회복에 도움이 되고 앞으로 아기에게 젖을 먹이는 것도 중요하다. 하지만 달이 잘 앉지 않으면 산모의 신체 회복이 더디고' 달병' 을 많이 남기기 쉬우며 결국 병의 뿌리에 빠지게 된다.
산모는 앞으로 한 달 동안 이 10 시에 각별히 주의를 기울여야 하며, 빠른 회복은 아프지 않다.
1 ..? 많이 쉬다
산모가 아이를 낳은 후 생리적으로나 심리적으로 큰 피로감을 느끼고 종종 피곤함을 느낀다. 이럴 때는 가족들이 많이 이해해야 한다. 모유 수유를 하지 않는 한 엄마들에게 충분한 휴식 시간을 남겨야 한다. 푹 쉬면 그들의 몸은 더 빨리 회복될 것이다. 만약 그들이 휴식을 잘 하지 못한다면, 병의 뿌리에 빠지기 쉽다.
2.? 감기에 걸리지 않도록 보온에 주의해라.
산모가 달에 앉는 것을 가장 꺼리는 것은' 감기' 가 몸에 큰 해를 끼칠 수 있다. 따라서 머리를 감거나 샤워를 할 때는 실내 온도가 충분히 높은지 확인해야 한다. 또 여름에는 하루 종일 에어컨을 불지 마라. 감기에 걸리기 쉬워 일련의 질병을 일으킬 수 있다.
3.? 적당히 단련하다
여성들이 두 번째 달에 더 쉬도록 독려했지만, 그렇다고 그들이 어떤 운동도 하지 않는다는 뜻은 아니다. 적당량의 운동을 하는 것이 가장 좋다. 침대에 자주 누워 꼼짝도 하지 마라. 적당한 운동은 상처 회복에 도움이 되기 때문에 집 안을 돌아다닐 수 있다.
4.? 균형 잡힌 식사와 영양
앉은 달 동안 여성들은 영양을 보충해야 하는데, 이는 자신의 신체 회복을 위한 것이 아니라 아기가 충분한 젖을 가질 수 있는지의 여부와도 관련이 있다. 어른이든 아이든 모두 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 다음 달에는 절대 다른 이유로 무리하게 다이어트를 하지 않는 것은 옳지 않다.
5.? 음력 시간은 너무 짧아서는 안 된다.
일반적으로, 좌월자 시간은 한 달 정도이니, 너무 많지도 말고, 너무 적지도 마라. 좌월자 시간이 너무 길면 불필요하면 낭비가 되고, 좌월자 시간이 너무 짧으면 회복에 불리하다.
6.? 허리를 따뜻하게 유지하다.
어떤 여성들은 달맞이 후의 허리 보온 문제에 신경을 쓰지 않아, 어떤 사람들은 달맞이 후 허리가 시큰거리고 등이 아프다. 이에 따라 임산부는 두 번째 달 동안 허리를 잘 보호해야 하며, 허리 감기에 걸리지 않도록 허리를 식혀서는 안 된다.
7.? 유쾌한 심정을 유지하다
좋은 기분은 산모의 회복에 큰 영향을 미친다. 기분이 좋으면 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 된다. 기분이 좋지 않으면 회복이 지연될 뿐만 아니라 전체 복구 과정에 해를 끼칠 수 있다. 그래서 임산부는 두 번째 달에 자신의 마음을 조절하고 자신의 감정을 최대한 안정시키는 법을 배워야 한다.
8.? 달간 칼슘 보충에 주의하세요.
두 번째 달에는 칼슘을 보충해야 치아가 느슨해지는 것을 효과적으로 피할 수 있다. 가장 중요한 점은 두 번째 달 동안 칼슘이 부족하면 아기에게 칼슘이 부족해질 수 있다는 점이다. 둘 사이에는 필연적인 연관이 있다.
9.? 성급하게 성공을 구하는 것을 피하다.
어떤 산모들은 지나치게 아름다움을 추구하기 때문에 다음 달부터 다이어트를 시작한다. 시간이 지나도 몸무게가 아직 줄지 않아 효과도 뚜렷하지 않다. 이때 많은 산모가 우울할 수 있는데, 이것은 전형적인 급성의 예이다. 산후 다이어트의 성공에는 하나의 과정이 필요하며, 단번에 이룰 수는 없다.
10 ..? 달간 핸드폰을 자주 해요.
월자 기간 동안 핸드폰을 자주 하면 눈을 다치게 하고 시력에 심각한 영향을 미치며 나중에 회복하기 어렵다. 따라서 산모는 병근에 빠지지 않도록 휴대전화 재미를 조절해야 한다.
만약 당신이 이 10 을 지켜본다면,' 달병' 에 빠질 확률이 매우 낮을 것이다. 어차피 자신과 아이들에게 약간의 상처를 줄 수 있고, 결국 득실을 얻지 못할 것이다.