주의사항
준비하세요
군모, 모자배지, 벨트 등 군사훈련복은 외출 전 꼼꼼히 확인하세요. 누락된 사람이 없어야 합니다.
복장차림이 적절해야 합니다
위장복을 입은 피트니스 셔츠가 세탁 후에도 건조되지 않으면 땀 흡수가 좋은 면 조끼로 교체하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 위장복은 곧 건조해집니다. 벨트를 적절하게 조여야 더 활기차게 걸을 수 있습니다. 발뒤꿈치가 더 편안하도록 신발 안쪽에 부드러운 깔창이 들어 있는 면 스포츠 양말을 신는 것이 가장 좋습니다.
물 보충에 주의하세요
스포츠 음료, 차, 소금물이 가장 좋습니다. 끓인 물이나 생수는 마시지 마세요.
영양제 섭취에 주의하세요
군사 훈련 후에는 육체 노동이 극도로 높아지는 시기이므로 고기와 계란을 더 많이 섭취하고 수프와 야채를 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 동시에 다양한 비타민 종류를 보충하는 데에도 주의를 기울이십시오.
질병 예방에 주의하세요
폭우나 땀을 흘린 후에는 급히 물을 마시지 마세요. 갑자기 수분을 보충하기 전에는 위장에 부담이 더 커지지 않도록 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 장. 온 몸에 땀을 많이 흘린 후에는 즉시 찬물 샤워를 하지 마십시오. 그렇지 않으면 몸의 모공이 빨리 닫히고 몸 안의 열이 몸 안에 남아 있어 고열이 발생하게 됩니다.
자외선 차단에 신경쓰세요
외출 30분 전에 자외선 차단제를 바르세요. 흡수되는 데에도 시간이 필요합니다. 자외선 차단제를 휴대하고 보통 2시간마다 발라야 합니다. 올바른 방법은 먼저 기름을 흡수하는 티슈로 얼굴을 깨끗이 닦은 후 자외선 차단제를 바르는 것입니다. 단, 군사 훈련 중에는 땀을 많이 흘리므로 강사가 쉬라고 하는 즉시 바르는 것이 좋습니다. PA라는 단어가 붙은 자외선 차단제와 같이 UVA 보호 기능이 있는 자외선 차단제를 사용하세요.
참지 마세요
군사훈련에서 '끈기, 끈기'라고 해야 하는데, 정말 버틸 수 없다면 쉬어야 하고 참지 마세요. 특히 체격이 좋지 않은 동급생의 경우 사고를 예방하기 위해.
제 시간에 일하고 휴식하세요
군사 훈련 중에도 제 시간에 일하고 쉬고, 배터리를 충전하고, 장거리 군사 훈련을 위한 탄탄한 기반을 마련하세요.
의사소통에 주의
군사훈련 생활에서는 반 친구들과 소통하는 법을 배워야 하고, 어려움이 있을 때 겸손하게 반 친구들과 선생님들에게 조언을 구하는 법을 배워야 합니다. 예: 군복 착용, 군용 계단 걷기, 군용 자세로 서기, 군용 이불 접기 등
열사병 주의
열사병의 증상은 얼굴이 창백해지고 땀이 많이 흐르고 현기증, 이명, 눈이 부시고 집중력이 떨어지고 갈증, 두근거림, 가슴이 답답함, 맥박과 전반적인 약점. 심한 경우: 메스꺼움, 구토, 팔다리 경련, 호흡 곤란, 갑작스러운 실신, 심지어 혼수상태까지.
PS: 생리대를 지참하실 수 있습니다