달간 핸드폰도 가지고 놀면 어떡하죠?

출산 후 한 달 정도 되는 기간 동안 가끔 핸드폰을 가지고 놀면 사실 마음이 편할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 하지만 화면을 오래 쳐다보면 눈에 큰 부담이 되고 눈의 피로, 시력 저하, 심지어 두통까지 생길 수 있다. 설상가상으로, 밤에 핸드폰을 자주 하면 수면의 질에 영향을 주어 몸이 충분한 휴식을 취하지 못하게 될 수도 있다.

핸드폰 연주 시간을 조절하다.

산모는 눈을 충분히 쉴 수 있도록 휴대전화 연주 시간을 조절해야 한다. 화면을 장시간 쳐다보면 눈에 큰 부담이 되고 눈의 피로, 시력 저하, 심지어 두통까지 생길 수 있다.

충분한 수면을 보장하다.

산모는 충분한 수면을 보장해야지, 밤에는 핸드폰을 자주 하지 말아야 한다. 수면의 질이 좋지 않으면 몸이 충분히 쉴 수 없어 산후 회복에 영향을 줄 수 있다.

균형 잡힌 식사

산모는 균형 잡힌 식단에 주의를 기울여 신체가 충분한 영양을 얻을 수 있도록 해야 한다. 이렇게 하면 몸을 더 잘 회복하고 산후 회복을 더 순조롭게 할 수 있다.

나가서 햇볕을 쬐다.

날씨가 좋을 때, 여성들은 나가서 걷고 햇볕을 쬐면 된다. 이렇게 하면 기분을 풀고 산후우울증을 완화하며 신체 회복에도 도움이 된다.