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달에 아기와 함께 잠을 충분히 자지 못하면 얼마나 날씬할까?

지금의 생활조건은 수면부족 증상, 특히 갓 아이를 낳은 엄마에게 나타난다. 그들은 아기에게 젖을 먹이고, 아기를 돌보고, 감정을 털어놓을 곳이 없어 수면이 심각하게 부족할 수 있다. 그러면 수유기 수면 부족이 당신을 날씬하게 만들 수 있을까요?

많은 사람들은 왜 어떤 사람들은 출산 전 체중을 빨리 회복하고, 어떤 사람들은 영원히 회복할 수 없는지 의아해한다. 수유기에 잠을 적게 자는 사람은 체중이 줄지 않고 살이 찌기 쉽기 때문이다. 미국 연구 결과, 말보가 아이를 낳고 하루에 다섯 시간만 자면 체중 증가가 더 심해진다는 사실이 밝혀졌다.

수유중인 어머니는 수시로 아기에게 젖을 먹이거나 집안일을 해야 하므로 수면이 심각하게 부족하다. 어떤 사람들은 잠을 적게 자면 살을 뺄 수 있고, 사람이 깨어있을 때 더 많은 열량을 섭취할 수 있다고 생각할지도 모른다. 하지만 연구에 따르면 수면 부족은 식욕을 증가시키고, 마보는 깨어있을 때 식사할 가능성이 크게 높아진다. 초보 엄마도 식사를 통해 스트레스를 완화하고 심리적 균형과 평화를 얻는다.

초보 엄마는 아기를 키울 때의 스트레스를 분산시키고 다른 가족들과 집안일을 분담하는 법을 배워야 하며, 아무것도 스스로 하지 말아야 한다. 낮에 아기가 쉴 때, 마바오도 아기와 적절히 잠을 자서 수면을 보완할 수 있으며, 그녀의 체력은 더 빨리 회복될 것이다. 수면의 질이 좋지 않다면, 자신이 좋아하는 노래를 듣고 재미있는 동영상을 볼 수 있다. 감정을 풀고 좋은 수면 상태를 유지하는 법을 배워야 한다.

출산 전 체중을 빨리 회복하려면 마바오는 충분한 수면, 합리적인 음식, 필요한 신체 운동을 유지해야 한다.

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