왜 편두통은 여성의 사춘기부터 갱년기까지 발생하기 쉬우며, 여성의 편두통 확률은 남성의 3 배 이상이다. 하지만 여성은 임신 중 갑자기 사라진다. 이는 체내 에스트로겐의 높낮이 변화 때문이다. 여성의 임신 중 에스트로겐의 영향은 단지 프로게스테론으로 대체되었을 뿐이다. 월경 편두통을 극복하는 주요 방법은 다음과 같습니다.
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영양을 보충하다
칼슘과 비타민 D: 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D 모두 편두통을 예방하고 하루에 500~600 밀리그램의 원소 칼슘을 섭취할 수 있는 것으로 나타났다. 하지만 칼슘의 가장 좋은 공급원은 푸른 잎채소와 콩꼬투리이다. 비타민 D 를 복용하면, 적당한 복용량은 하루에 5 마이크로그램이다. 체내 칼슘의 손실을 막기 위해서는 동물단백질, 커피, 담배, 과도한 나트륨과 설탕을 피해야 한다는 점에 유의해야 한다.
마그네슘: 마그네슘은 여성의 월경 편두통을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 체내 마그네슘이 부족하거나 너무 많이 섭취하면 편두통이 생길 수 있다. 따라서 음식에 적당량의 마그네슘이 함유되어 있다면 편두통의 확률이 낮아질 것이다. 연구원들은 사람들이 매일 음식에서 마그네슘을 섭취할 수 있다는 것을 발견했다. 마그네슘이 풍부한 음식은 주로 전체 곡물 (천연 섬유질이 함유된 곡류) 과 쌀이다. 무화과와 같은 비 감귤류 과일; 녹색 채소, 특히 브로콜리, 시금치 등. , 마그네슘 보충제 200 밀리그램을 더하면 월경 편두통을 예방하는 효과가 더 좋아진다.
프로게스테론: 월경성 편두통을 치료하는데, 프로게스터와 같은 외용 프로게스테론 유제를 사용할 수 있습니다. 월경 전 10 일경 매일 피부에 얇은 층을 바르면 인체가 호르몬의 급격한 변화를 억제하는 데 도움이 된다. 월경 편두통을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 월경 전후로 편두통을 자주 앓는 여성에게는 그렇습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
포도당산: 포도당산은 뇌의 산소와 기능을 개선할 수 있다. 그것의 용법은 하루에 두 번 한 조각씩 입에 머금고 천천히 용해하는 것이다.
니코틴 티아민과 니코틴: 이 두 영양소는 뇌 혈액순환을 개선시켜 하루에 세 번 복용하는데, 전자는 한 번에 800 밀리그램을 복용하고 후자는 한 번에 200 밀리그램을 복용한다.
루틴: 하루에 200 밀리그램의 루틴을 복용하면 월경 편두통을 일으키는 유독성 금속을 제거하는 데 도움이 된다.
적당히 단련하다
운동은 사람들이 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되며 가벼운 월경 편두통을 예방하는 효과적인 방법 중 하나이다. 월경 편두통이 심하면 운동을 하지 마세요. 그렇지 않으면 통증이 심해집니다. 운동 외에도 햇빛은 월경 편두통을 예방하거나 제거하는 데도 좋은 효과가 있다. 그것은 인체가 음식에서 칼슘을 흡수하는 능력이 비타민 D 와 관련이 있기 때문이다. 비타민 D 는 피부가 햇빛을 흡수할 때 자연적으로 형성되기 때문이다. 매일 10 분짜리 태양만 쬐면 비타민 D 가 몸에 충분하다. 관절 요인이지만 월경 편두통은 확실히 극복할 수 있다.
6 가족 컨디셔닝
가정 물리 요법은 효과가 좋고 안전하며 부작용이 없는 치료법으로 각종 두통에 대한 일상적인 장기 치료 조치로 쓰인다. 물리 치료에는 국부냉 (열) 찜질, 산소 흡수, 머리 마사지와 긁기, 임상적으로 널리 사용되는 물리적 자기치료가 포함된다.
자기치료는 사실 자기장을 통해 인체에 작용하여 질병을 치료하는 방법이다. 자기장은 인체의 전류 분포, 전기를 띤 입자의 운동, 근막 시스템의 투과성, 생체 고분자의 자기 모멘트 방향 등에 영향을 미친다. 조직과 세포의 생리생화 과정을 변화시켜 진통, 붓기, 혈액과 림프순환을 촉진하는 역할을 한다.
현대의학은 자기치료, 마사지, 긁기 등의 방법을 결합하여 자성 두피 빗을 만들어 머리를 전면적으로 치료한다. 자성 두피 빗은 전통적인 오장부 경락 이론과 대뇌피질이 머리의 상응하는 투영 영역에 있다는 이론에 따라 영자석을 두피 빗에 교묘하게 내장하고 자기장의 바이오메트릭 효과 (국부 혈액순환 개선, 진정 가려움증) 와 마사지 중 긁는 법을 결합해 거친 이빨 한쪽의 가는 치아 구조를 설계했다. 굵은 치아 한쪽에는 영자석이 내장되어 있어 자기치료를 하고, 빗치 원통형 둔두 디자인도 긁어 마사지하는 데 사용할 수 있으며, 경락을 소통시키고, 혈화화를 촉진하고, 두피와 두개내 영양을 개선하고, 뇌 기능을 조절하고, 뇌세포 영양을 강화하고, 국부 혈액순환을 개선하고, 통증을 완화시키는 효과를 낼 수 있다.
게다가, 인체의 머리에는 많은 중요한 혈이 있는데,' 오장의 정진이 머리 위로 올라간다' 고 한다. 아침에 "수빈, 맥박은 미묘해야 한다" 며 "머리는 똑똑한 집" 이라고 지적했다. 머리는 모든 양경이 만나는 곳이고, 손발의 여섯 개의 양경이 모두 머리 위로 올라간다. 육음경 중 손소음경과 발망음경은 머리와 얼굴을 향하고, 나머지 각 음경은 양경과 합류한 후 머리와 얼굴에 도달한다. 고대인들은' 모양이 제일이다' 라고 말했다. 즉 뇌는 모든 팔다리의 지휘관으로 인체의 내장기관의 기능과 밀접한 관련이 있다. 두피 마사지와 머리를 자주 하면 두피혈을 소통시키고 두피의 신진대사를 자극하고 혈액순환을 개선하며 머리에 신체의 각 장기의 투사 영역이 있다. 자성 두피 빗의 다재다능한 빗질을 통해 이러한 영역을 자극하고, 다른 장기질환을 예방하는 역할을 할 수 있으며, 두피에는 고통스럽고, 부스러기를 벗기고, 껍질을 벗긴다.
7 한약 컨디셔닝
1, 생활법칙에 주의하고 피로와 정신적 긴장을 피하세요.
몸이 허약한 사람은 체육 단련을 강화해야 한다. 운동은 뇌의 흥분과 억제 과정을 조절하고 개선하며, 뇌 기능을 조정하고, 생체 시계를 조절하며, 장기간 꾸준히 운동을 하면 체질을 강화하고, 식물신경의 조절 기능을 강화하고, 식물신경기능 장애로 인한 기능성 질환을 회복할 수 있다.
2. 아침저녁으로 양생차 한 잔은 여자 친구에게 월경 전후에 나타나는 두통에 작별을 고하게 할 수 있다.
자신의 건강 상태에 따라 개선할 수 있으며, 식재료는 봄철 간, 여름 양심, 가을에는 폐, 겨울철 신장 등을 원칙으로 한다.
① 음료 1 진한 차 한 잔은 월경 전 두통에 적합하다.
② 기대추차는 경전 부종, 사지가 차갑고 무기력하다. 재료: astragalus 5 위안, 대추 8 (핵 제거). 방법: 맑은 물 3 그릇을 끓여 1 그릇까지 끓여 마신다.
3. 자기 마사지. 양손 중지로 관자놀이에 원을 그리며 누르면 두통이 완화된다. 칫솔질 통증: 양손 열 손가락.
4, 생리 두통을 예방하기 위해 달콤한 음료를 마셔 라.
5. 야외 산책은 기분을 조절하고 스트레스를 줄일 수 있다. 일이 아무리 바빠도 시간을 내서 신선한 공기를 들이마시고, 시끄러운 도시에서 멀리 떨어져 기분과 스트레스를 풀어야 한다.
6, 마사지, 뾰족한 빗으로 두피를 끊임없이 빗질하면 뇌의 혈액 공급을 개선하고 혈액순환을 원활하게 할 수 있다. 너는 자주 이렇게 해야 한다. 너의 건강을 위해서 게으름을 피우지 마라. [3]
8 일상적인 치료
두통은 임상에서 가장 흔한 증상이다. 심한 두통은 종종 안절부절못하고 고통스러울 수 있지만 발바닥 마사지는 몇 분 안에 통증을 완화시킬 수 있다. 두통, 사람들은 진통제를 먹는 데 익숙하고 발바닥 마사지는 부작용이 없어 효과가 정확하다. 발 마사지 요법은 오래되고 참신한 재활 요법이다. 그것은 중국에서 시작되어 해외로 전파되었다. 안전하고, 간단하고, 배우기 쉽고, 효과적이고, 경제적이기 때문에 많은 사람들의 환영을 받는다. 최근 몇 년 동안 발 마사지 요법은 스위스 일본 싱가포르 미국 등 30 여 개국에서 널리 유행하고 있다.
한의사는 인체 오장이 발에 대응하여 발을 자주 씻으면 발 혈을 자극하고 혈액순환을 강화하고 경락을 소통할 수 있다고 생각한다. 의학 전문가들은 발의 해당 반사 영역을 자주 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 신체의 저항력을 높일 수 있다고 생각한다. 발 반사 보건의 원리는 스트레스로 발 피부를 자극하여 내장과 신체의 다른 부위에도 일정한 역할을 하도록 하는 것이다. 발에는 기관이나 신체 부위에 해당하는 많은 반사 영역이 있다. 발을 자주 마사지하는 것은 발 근육을 단련하고, 혈액순환을 촉진하고, 몸을 튼튼하게 하고, 면역력을 강화하고, 두통과 불면증을 예방하는 좋은 방법이다. 발 중앙의 움푹 패인 것은 신장경용천혈이고, 손바닥이 움푹 패인 것은 심포경로궁혈이다. 발을 자주 문지르면 두통과 불면증을 효과적으로 완화할 수 있다. 구체적인 방법은 잠자리에 들기 전에 안정된 마사지바퀴로 높이가 적당한 의자에 앉아 온몸을 풀고 두 발을 자연스럽게 늘어뜨리는 것이다. 운동 마사지 바퀴를 밟고 두 발을 앞뒤로 움직이기만 하면 됩니다. 너무 세게 힘을 주지 말고 속도와 강도를 점진적으로 증가시키고, 사용할 때 운동 마사지 방식을 번갈아 선택하세요. 한쪽 발 마사지를 할 수 있습니다. 한 발은 운동 마사지를 하고, 다른 한 발은 정적 혈자극 마사지를 한다. 또는 두 다리를 같은 방향으로 움직입니다. 또는 다리 반대 방향으로 움직입니다. 꾸준히 자주 사용하려면 하루에 두 번 마사지하는 것이 좋다. 한 번에 20-30 분. 발바닥 마사지를 할 때 골고루 스며들 수 있는 치료법을 사용할 수 있습니다. 손가락 관절은 표면을 가볍게 긁거나 한 곳에서 반복해서 눌러서는 안 되며, 힘이 너무 무겁지 않습니다.
일상적인 치료 조치
[4] 월경 두통을 완화하는 방법 1: 찜질.
양손을 뜨거운 물 한 대야에 담가 뜨거운 수건으로 머리를 찜질해 한 번에 30 분씩 한다.
월경 두통을 완화하는 방법 2: 야외 산책.
기분을 조절하고 스트레스를 줄일 수 있다.
월경 두통을 완화하는 방법 3: 마사지
뾰족한 빗으로 두피를 끊임없이 빗질하면 뇌의 혈액 공급을 개선할 수 있다.
월경 두통을 완화하는 서너 가지 방법: 단 음료를 마시다
설탕은 인체의 혈당 함량을 빠르게 높일 수 있고, 물을 마시면 인체의 혈액용광로를 증가시켜 뇌의 결함을 개선할 수 있기 때문이다. 따라서, 생리 기간 동안 두통이 있을 때, 자신에게 단 음료 한 잔을 주는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) [5]
일부 여성들은 생리 기간 동안 두통 증세를 보일 뿐만 아니라, 대부분의 여성들은 생리 기간 동안 허리가 시큰거리고 등이 아프다. 월경 중인 여성은 힘껏 등을 두드리지 않는 것이 좋다. 등을 세게 두드리면 골반이 더 충혈되고 혈류가 빨라져 월경이 너무 많거나 월경기간이 너무 길어 허리가 더 심하게 아프기 때문이다.
9 가지 치료법
생리 기간의 두통은 만만치 않다. 조기에 치료하지 않으면 신경혈관 경련, 심지어 뇌혈관 폐색까지 일으킬 수 있다. 좋은 생활 습관을 보장하는 것 외에 한약이 생리 두통을 치료하는 효과가 더 좋다. 한약으로 기체혈을 치료하면 3~6 개월 동안 계속 조리하면 회복될 수 있다.
서양 의학치료는 외용 프로게스테론 유제로 월경 전 10 일 정도 피부에 매일 얇은 층을 발라 생리호르몬의 급격한 변동을 억제하는 데 도움이 된다. 또는 마지막 월경 후 3 일 동안 당귀로 계란 한 개 (하루에 한 번, 연속 3 일, 매 5 그램당 한 개씩) 를 끓여 여성이 월경 두통에서 벗어날 수 있도록 도와준다.
10 완화 모드
단 음료를 마시다
설탕은 인체의 혈당 함량을 빠르게 높일 수 있고, 물을 마시면 인체의 혈액 용량을 증가시켜 뇌결혈을 개선할 수 있다. 따라서 통증이 있을 때 달콤한 우유나 주스 한 잔을 주면 혈관 확장과 신경 압박으로 인한 편두통을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
야외에서 산책하다
기분을 조절하고 스트레스를 줄일 수 있다.
마사지
뾰족한 빗으로 두피를 끊임없이 빗질하면 뇌의 혈액 공급을 개선할 수 있다.
난방
양손을 뜨거운 물 한 대야에 담가 뜨거운 수건으로 머리를 찜질해 한 번에 30 분씩 한다.
규정 음식
식이요법은 주로 단 음료를 마시는 것이다. 설탕은 인체의 혈당 함량을 빠르게 높일 수 있고, 물을 마시면 신체의 혈액 용량을 증가시키고 뇌의 결혈을 개선할 수 있기 때문이다. 따라서 생리 기간 동안 두통이 있을 때는 달콤한 우유나 쥬스 한 잔을 주는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
운동요법
운동을 많이 하면 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되기 때문에 월경 두통을 예방하는 효과적인 방법 중 하나이다. 운동 외에 햇빛은 생리 두통을 예방하거나 없애는 데도 좋은 효과가 있다.
마음가짐을 조정하다
연구에 따르면 스트레스로 인한 심리적 긴장은 편두통, 근육긴장성 두통 등 심신 질환을 일으킬 수 있다. 따라서 여성은 생리 기간 동안 반드시 자신의 심리상태를 잘 조정하고, 좋은 심리상태를 유지해야 하며, 월경 두통을 완화시키는 데 도움이 된다.