기존 식단대로 식사하세요. 그렇지 않으면 산모의 신체 회복에 영향을 미치고 심지어 위장관에 해를 끼칠 수도 있습니다. 그러므로 모든 산후 산모는 분만 중에 요구르트를 먹을 때 신중해야 합니다.
산모들이 분만 기간 동안 요구르트를 적당히 섭취할 수 있다. 요구르트는 영양가가 매우 높아 산모의 신체 회복을 촉진할 수 있다. 특히 요거트의 칼슘 함량은 다른 음식과 비교할 수 없을 정도로 높습니다. 요거트를 적당히 마시면 신체에 칼슘을 보충하는 데 도움이 되고 산후 칼슘 결핍 증상을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이 칼슘은 우유의 작용으로 아기의 몸에 쉽게 들어갈 수 있으며 아기가 칼슘을 보충하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
그리고 요구르트는 발효산물로 위장 건강에 중요한 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있다. 특히 분만 중 변비로 고생하는 산모의 경우 요구르트를 섭취하면 장내 세균총의 균형을 유지하고 변비 완화에 도움이 됩니다.
그러나 산모들은 수유 중에 요구르트를 섭취할 때 양에 주의해야 한다. 엄마가 요구르트를 많이 먹으면 쉽게 설사를 할 수 있다. 그리고 냉장고에 차갑게 보관된 요구르트는 드실 수 없으며, 미리 꺼내어 실온에 몇 시간 방치해 두시면 위와 장이 차가워지는 것을 효과적으로 예방하실 수 있습니다.