격리 기간에는 몸 관리가 모든 초보 엄마의 최우선 과제입니다. 이 기간에는 몸에 좋은 음식은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 그렇다면 수유기간 동안 초보엄마가 먹으면 좋은 과일은 무엇일까?
1. 바나나. 바나나에는 섬유질과 철분이 풍부하여 해독, 완하제, 기 및 혈액에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 산모는 출산 후 장기간 침대에 누워있어야 하는 시기인데, 이때는 상대적으로 위장 기능이 약해 변비가 생기기 쉽습니다. 또한, 산모는 출산 시 혈액을 많이 잃기 때문에 적절한 혈액 보충이 필요합니다. 바나나를 먹으면 변비 해소와 산후 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
그러나 바나나는 달고 차가운 음식이기 때문에 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않으며, 특히 출산 후 처음 며칠 동안은 따뜻한 물에 데워서 먹어야 합니다.
2. 빨간 날짜. 붉은 대추는 단백질, 포도당, 비타민C가 풍부하여 좋은 보혈로 인정받고 있으며, 비장과 위장이 약하고 기(氣)와 혈(血)이 부족한 초보 산모에게 가장 적합하다. 그리고 붉은 대추를 먹는 방법도 다양해서 초보 엄마들도 지루하지 않을 거예요.
3. 애플. 사과에는 과일산, 비타민, 펙틴, 미네랄 등 영양소가 풍부해 괴혈병을 예방하고 혈당과 콜레스테롤을 낮추며 임신으로 인한 고혈압, 당뇨병, 산모의 간 기능 저하에 도움이 됩니다.
4. 올리브. 올리브는 약간 떫은 맛이 나며 열을 없애고 해독하며 체액을 촉진하고 갈증을 해소하는 효능이 있습니다. 임신부와 수유부는 아기를 더 똑똑하게 만들기 위해 올리브를 먹는 경우가 많습니다.
5. 파인애플. 파인애플은 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 소화를 돕고 설사를 멈추며 이뇨작용을 하는 효능이 있습니다. 또한 파인애플에는 비타민B1이 풍부해 피로를 풀어주고 식욕을 증가시키며 산후회복에 도움이 된다.