안녕하세요, 저는 쇼닝, 요리사, 식품 분야의 작가입니다. 내 대답은 당신이 집에 있고 싶다면 영양가 있는 월식을 곁들일 수 있다는 것이다. 다음 몇 가지 측면을 고려해야 한다.
1. 산후 여러 시기에 따라 음식을 조절한다. 예를 들어, 첫 주에 무엇을 먹고, 두 번째 주에 무엇을 먹는가. 수선하는 것을 기억하세요.
2. 산후 수요에 따라 음식을 배합한다. 예를 들어, 젖을 빨고 무엇을 먹는지, 나쁜 이슬을 배출하고 무엇을 먹는지.
3. 영양에 따라 음식을 배합합니다. 매일의 영양 수요를 보장해야 할 뿐만 아니라, 식재료의 다양성도 확보해야 하며, 식재료의 효능도 중시해야 한다. 예를 들어, 차가운 식재료, 회유 식재료, 화난 식재료는 임산부가 먹기에 적합하지 않다.
4. 식사를 적게 하고 하루에 적어도 두 끼, 또는 저녁 8 시에 한 끼 더 먹을 것을 약속한다.
5. 임산부가 좋은 입맛과 기분을 유지할 수 있도록 수를 많이 해라.
6. 식재료의 염도와 식감을 많이 이용하여 음식의 맛을 조절한다. 과도한 소금 섭취를 피하다. 식염은 하루 6 그램 이내로 조절한다. 아기의 발육에 영향을 주는 것을 피하다.
다음은 내 이전 칼럼' 과학영양월식 26 일' 중 한 조의 식단으로 간단하고 조작하기 쉬워 가정 제작에 적합하다.
첫 주: 나쁜 이슬 배출 위주.
음식에 주의하고, 얇고 부드러워서, 족발탕, 닭고기 스프 등 육류를 먹지 않도록 주의하여 유방을 막지 않도록 역효과를 낼 수 있다.
흑설탕 등의 성분을 적절히 섭취하면 악로를 촉진할 수 있다.
추천하는 식사는 다음과 같습니다.
1, 삶은 계란에 술, 시금치달걀에 국물, 흑설탕 만두, 대추구기자쌀죽.
2. 튀긴 새우 껍질 야채, 오크라, 호박 쌀죽, 실버 귀 대추 수프.
3, 청채탕, 채고추볶음닭, 사랑콩롤, 용과연근국
4. 새우 작은 물고기 훈툰, 시홍탕, 퀴노아 야채 주먹밥, 브로콜리 볶음.
둘째 주: 자궁 회복 위주.
음식에 주의하고, 흑설탕을 적게 먹고, 온성식재료를 늘리고, 우유에 야채를 많이 사용하고, 육류를 적게 사용한다.
추천 요리는 다음과 같습니다.
1, 호박 장미롤, 호박볶음, 비둘기 알와룡수염, 충초계탕.
2, 쇠고기 완두콩, 참기름 씨앗 작은 롤, 호박 수프
3, 찐 기장 콩 케이크, 마른 죽, 나무 수염 고기, wuhong 수프
4. 검은 참깨 매부리콩 진흙, 수세미 비둘기 계란, 매부리콩 케이크, 닭고기 퀴노 밀샐러드.
5, 닭 다리 아스파라거스 국수, 수세미 수프, 참기름 돼지 간
6. 다진 고기찜, 라자냐, 토마토어환탕, 보리팥탕.
셋째 주: 몸을 조절하고 젖을 더 재촉한다.
온보식재료를 적당히 증가시켜 몸을 좀 더 조리하고, 쌀밥을 적당량 먹는다.
1 .. 야채 두꺼운 계란, 팥밥, 오홍탕, 찜대구.
2. 파파야 최유탕, 퀴노밀죽에 새우와 야채, 토스트 계란, 그리고 게 달리기.
3, 은어달걀볶음, 삼색 현미, 황정근탕
밥 4, 2 인분, 닭고기초밥주먹밥, 죽순볶음, 은어용수 용수면.
5, 튀긴 마음, 닭 날개 죽순 수프, 지혜 나무 타코
넷째 주: 몸을 더 조절하고 점차 정상적인 식단을 회복하다.
주의 사항, 소금 조절은 지방을 적게 먹는다.
1, 브로콜리 볶음, 해태 코코넛 죽통탕, 전병 롤, 보라색 고구마 흑쌀죽
2, 버섯 치킨 스프, 호박 햄버거, 양상추 찢기 손
3. 다시마두부사오해태, 호박만터우, 다섯손가락 복숭아계탕
4. 찜팬 오크라, 옥수수수염, 마른 산약탕, 그리고 튀김
5. 붕어두부찜, 밥, 흰조개찜
안녕하세요, 저는 영양사입니다. 저는 선전에서 가장 큰 달센터에서 일하고 있습니다. 바로 달밥입니다. 내 대답이 모두에게 도움이 되었으면 좋겠다.
우선, 우리는 우리가 음식에서 무엇을 주의해야 하는지 알아야 한다.
1, 산후 신체 회복에 좋다.
산모는 일반적으로 몸이 허약해서, 어떤 어머니들은 서 있거나 앉는 것이 어렵고, 말하는 것도 힘이 없다. 말하는 말투에서 산모의 몸이 허약함을 분명히 느낄 수 있다. 어떤 어머니들은 잠을 잘 못 자서 산후 신체 회복과 다음날 정신 상태에 직접적인 영향을 미친다. 따라서 음식은 반드시 간단하고 소화하기 쉬워야 산후신체의 회복을 만족시킬 수 있다.
2. 엄마의 유방도관 소통에 도움이 되고 아기에게 충분한 유즙을 분비한다.
산모는 출산 후 4-6 일째에 수유 피크가 있을 것이다. 이때 어머니의 음식도 조심해야 한다. 우유를 생산하기 위해 많은 수프를 마시는 것은 좋지 않다. 유방을 준설하는 것을 위주로 하고, 유방을 준설하는 식재료 (예: 통초) 를 먹을 수 있어야 한다. 수유가 성수기가 지난 후에 젖이 아기가 충분히 마시지 못한다면, 최유를 고려해야 한다.
부종, 변비 등과 같은 산후 신체 불편 함을 향상시킵니다.
혈액용량 변화와 위장 연동이 느리기 때문에 엄마는 임신기에 부종과 변비가 더 잘 나타난다. 따라서, 달이 되기 몇 달 전의 음식도 산모가 이런 상황을 가지고 있는지의 여부를 고려해야 한다. 그렇다면, 그녀는 팥, 율무와 같은 부종을 배출하는 재료를 먹고 채소와 같은 식이섬유 섭취를 늘려야 한다.
4. 어머니가 산후 회복을 도와주다. 5. 균형 잡힌 영양
영양균형의 관건은 음식이 다양하면 매일 채소, 과일이 적당히 먹고, 주식은 굵고 가늘며, 생선, 새, 계란, 우유, 고기 등 양질의 단백질을 적절히 섭취하고, 조리 방법은 기름이 적고 짜다는 것이다.
이 몇 가지를 만족시키면 비교적 질 좋은 월식이라고 할 수 있을 것 같아요.
자연 분만의 식단을 첨부하다.
아침 식사: 살코기 죽 한 그릇에 야채, 1 계란국, 고기만두 두 개에 야채, 1 목이버섯 하나 주세요.
10 시: 연근가루 한 부 (섞어서 먹을 수 있음)
중국 음식: 붉은 밥 한 그릇, 당근 살코기 찜, 말굽 찜 살코기, 찜 농어 (반), 제철 채소 (200g).
애프터눈 티: 검은 참깨 페이스트
저녁 식사: 달걀국수, 팥율무미찜살코기 수프, 참기름으로 닭 볶기, 제철 야채 200g.
야식: 따뜻한 우유 한 잔, 1 와플.
위의 내용은 정보 제공만을 목적으로 합니다. 음식은 개인의 상황, 지역이 다르고 기후가 다를 수 있다. 만약 네가 월자식에 관심이 있다면 언제든지 나에게 편지를 써라! 같이 이야기하다
나는 사촌 형이 있는데, 시댁이 비교적 넉넉해서 그에게 금메달 달센터를 찾아 수만 원을 썼다. 사촌 언니는 그녀가 달센터에서 먹은 달밥을 다정하게 기록하여 이 돈이 정말 값어치가 있다고 느끼게 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
법칙을 요약하면 김월센터에서 코디한 월식은 청, 조, 양양, 양양 4 단계로 나뉘며, 단계마다 세 끼의 두 가지 코디 방법이 다르다.
1,' 청소' 월식과 1 단계
"청" 은 이뇨, 붓기, 대사, 해독, 활혈, 주혈, 악로이다. 이 단계의 음식은 즉시 보충해서는 안 되고, 음식은 담백함을 위주로 한다. 이 단계는 소탕을 위주로 하고, 반육류와 반소를 위주로 한다. 자설 센터는 산모에게 메뉴를 제공하고 산모는 자신의 취향과 취향에 따라 선택할 것이다. 참고할 수 있도록 다음과 같은 코디 방법을 선택하세요.
2, "조정" 달 식사 조합의 두 번째 단계.
"조정" 은 허리 신장을 보양하고, 오장육부를 수축하고, 원기를 회복하고, 수유를 자양하며, 산후 회복과 성형을 위한 토대를 마련하는 것이다. 달 식사 공급은 다음과 같습니다:
3, 3 단계' 화장' 월자식 코디
"조정" 은 기혈 보충, 체질 조절, 미용 양안, 모유의 질 향상이다. 이 단계의 월식은 다음과 같다.
4, "양육" 달의 세 번째 단계식이 배열
"양육" 은 신체의 질을 향상시키고, 체질을 강화하고, 살을 빼고, 심신을 보호하는 것이다. 이 단계의 월식은 다음과 같다.
금메달 월자센터의 몇 가지 월자식 코디 방법입니다. 법칙에 따르면, 매 끼니당 1, 1, 2 개의 채식 요리는 산후각 단계의 요구에 따라 식단 통제를 실시하여 영양을 보장하고 산후회복의 법칙에 부합한다.
산후 3 일 전: 기름기를 거절하면 반드시 담백해야 한다. 이때 유방도관이 열리지 않아 보약을 많이 먹으면 젖을 막을 수 있기 때문이다. 이때 아기가 적게 먹고 빨기가 작으니, 너는 고생을 기다려라. 젖이 올라도 통하지 않으면 고통스러울 것이다.
달식사 첫날
무물 한 잔, 끓인 물 한 잔, 흰쌀죽 한 잔.
제왕절개수술 후 6 시간, 산모가 장을 비우고 나서야 식사를 할 수 있다.
무수의 작용: 위장 기능 회복을 촉진하여 팽창의 발생을 방지한다.
산후 8 시간 동안 꼭 화장실에 가야 한다. 배뇨는 매우 중요하므로 자신이 감염되는 것을 막을 수 있다.
노동은 몸을 엄격한 훈련을 받았고, 허약한 몸은 영양보충이 절실히 필요하다. 아무것도 먹고 싶지 않더라도 천천히 음식을 먹으라고 강요해야 한다. 적어도 물을 좀 마셔야 한다. 그렇지 않으면 탈수될 수 있다.
첫 식사는 풍부한 탄수화물을 보충하여 에너지 회복에 유리하다. 아미노산은 몸을 신속하게 수리 할 수 있습니다. 새로운 과일과 채소는 이뇨제 완하제가 될 수 있습니다. 풍부한 철분과 철분 흡수를 돕는 비타민 C 도 없어서는 안 될 영양소로 출산 시 손실된 혈액을 회복시키는 데 도움이 된다. 또 아기에게 젖을 먹일 때 뼈가 칼슘을 많이 잃기 때문에 제때에 칼슘을 보충해야 한다.
달 식사의 다음 날
아침: 직접 쌀죽을 만들 수도 있고, 물로 계란을 씻을 수도 있습니다. 영양이 풍부하고 맛도 좋습니다.
오후: 쌀죽이나 썩은 국수, 국수는 붕어탕 등을 만들 수 있어요.
저녁: 흰쌀죽 (상추 몇 조각 추가), 무탕, 술처녀알 (흑설탕 추가-악로 제거, 술처녀알-유제 독촉), 한약로통 (우유통 포함).
달식사의 셋째 날
아침: 흰쌀죽 (좁쌀이 섞여 있음), 양조만두 하나 (고기소는 먹지 않고, 우유를 끓이는 작용이 있다).
정오: 흰쌀죽 (샤오미 혼합).
저녁: 흰쌀죽 (대추무침-), 닭털 볶기, 길통과.
참고:
샤오미: 흰쌀이 쉽게 화를 낸다고 들었어. 좁쌀을 조금 넣으면 중화된다.
대추: 나쁜 이슬. 그러나 후기에는 적게 먹는 것이 좋다. 나쁜 이슬은 항상 깨끗하고 징그럽다.
셋째 날부터 변비를 완화하기 위해 매일 코스프레이 바나나를 먹는다. 코스프레이 바나나는 전자레인지에 넣고 30 초 동안 먹지 않습니다. 이렇게 하는 것은 차가운 과일을 먹지 않기 위해서이다. 키위와 같은 다른 과일도 이렇게 할 수 있습니다. 전자레인지가 없으면 뜨거운 물로 10 여 분 정도 우려낼 수 있습니다.
코바나나 죽을 뿌리다
소재: 백미 50 ~100g 바나나 200g.
공사: 흰쌀은 깨끗이 씻고, 냄비에 넣어 죽을 끓여 600 ml 정도 끓이고, 바나나는 내피에 작은 조각으로 썰어 죽에 넣고 함께 끓인다.
기능: 청열 윤장 완하제.
달 식사의 넷째 날
아침: 검은 쌀죽 (구기자 추가), 팥빵 하나.
오후: 붕어탕 (최유), 씻은 계란 하나 추가.
저녁: 흑어탕 (상처 치유용), 닭털볶음 곤약 팥은귀탕.
참고:
붕어는 닭고기와 함께 먹으면 안 된다.
흑미: 보통 백미보다 영양이 더 많으며, 에피타이져와 온간명목, 활혈순기, 익정보허의 작용이 있습니다. 소년 백발, 산후허약, 병후체결핍, 빈혈, 신장결핍에 좋은 정양작용이 있다.
팥: 보통 여성들은 생리 기간 동안 뜨거운 팥국 한 그릇을 먹으면 월경 긴장증의 증상을 완화시킬 수 있다. 모유 배설이 부족할 때도 팥국을 먹을 수 있다.
달 식사의 다섯 번째 날
아침: 흰쌀죽, 팥빵 하나.
오후: 붕어탕에 야채와 국수를 곁들인다.
저녁: 흑어탕, 목이버섯 배추볶음, 흰쌀죽, 대추 몇 개.
달 식사의 여섯 번째 날
아침: 흰쌀죽, 팥빵 하나, 찐빵 반 개.
정오: 흰쌀죽, 붕어탕
저녁: 붕어탕 2 그릇, 채소볶음, 배추볶음, 흰쌀죽.
달식사의 일곱째 날
아침: 팥빵 한 개, 술여자 두 명이 계란을 삶고, 길이 통한다.
오후: 흑어탕과 붕어탕찜 계란.
저녁: 붕어탕 3 그릇, 냉이 볶음, 흰쌀죽.
참고: 붕어탕은 먼저 식힌 다음 계란을 쪄서 버섯을 넣는다.
달식사의 8 일째 되는 날
아침: 콩과 땅콩 (껍질을 벗기면 땅콩이 젖으로 돌아가기 때문에) 땅콩 우유 한 그릇, 팥빵 하나, 흑떡을 만든다.
아침: 키위, 도로통, 녹용 가루.
오후: 구모에 계란 두 개, 붕어탕 한 그릇.
오후: 검은 생선 수프 한 그릇, 검은 떡 세 조각.
저녁: 흑어탕 한 그릇, 상추볶음, 고구마 한 그릇 요리.
달식사의 9 일째 되는 날
아침: 땅콩 두유 한 그릇, 팥빵 한 그릇.
아침: 닭고기 수프 (수탉 참마, 황기, 구기자, 대추, 생강, 파). 수탉이 암탉보다 점점 더 젖을 재촉한다고 한다.
오후: 붕어탕, 계란덩어리, 두유 한 그릇, 흑떡 4 조각.
애프터눈 티: 키위
저녁: 닭고기 수프와 계란, 검은 생선 수프 한 그릇, 냉이 볶음
알림:
수탉 암탉 PK: 엄마가 될 여성은 아이를 낳은 후 혈중 에스트로겐 농도가 낮아지고 옥시토신은 유즙 형성을 촉진하는 역할을 한다. 이 늙은 암탉은 대량의 에스트로겐을 함유하고 있다. 산후에 많이 먹으면 산모의 에스트로겐 수치가 크게 증가하고, 최유 기능이 약해져 산모가 될 사람은 최유를 할 수 없게 된다.
달식사의 열흘
아침: 붕어탕 밑에 계란 하나, 완채 하나 있습니다.
아침: 수탉 참마 wolfberry 대추 수프
정오: 술여자 계란 두 개.
저녁: 갈비산약탕, 삼황닭, 참마 구기자탕, 냉이 죽순.
달식사의 열한 번째 날
아침: 팥빵 하나, 삼황계탕 한 그릇, 닭고기.
정오: 갈비조림 참마 반죽.
저녁: 삼황계탕 (당귀 추가), 돼지배탕 (산후기허자땀 방지), 국수, 야채, 황기.
달 식사의 12 일째 되는 날
아침: 삼겹살찌개 한 그릇, 팥빵 한 그릇, 두유 한 그릇.
오후: 참기름 검은 닭 한 그릇, 찐 거위 계란 한 그릇.
저녁: 팥밥.
참고:
참기름 검은 닭: 막걸리로 검은 닭을 깨끗이 씻는다. 생강을 참기름솥에 넣고 튀기고, 검은 닭에 개입하고, 막걸리 (적어도 닭 이상) 를 넣는다. 큰불이 끓으면, 작은 불을 바꿔서 완전히 익힐 때까지 끓인다. 양파를 넣을 필요가 없습니다.
팥밥: 팥은 깨끗이 씻고 미지근한 물에 20 분간 담그세요. 압력솥을 넣고 막걸리와 생강을 넣어 국물을 끓인다 (30-40 분). 냄비를 들어 올릴 때 흑설탕에 개입할 수 있다.
달 식사의 13 일째 되는 날
아침: 붕어탕 한 그릇, 술로 삶은 계란 두 개.
정오: 참기름 치킨 국수
애프터눈 티: 작은 그릇 스프레이 코 바나나 죽, 콩 돼지 손 수프
저녁: 기름밀채 한 그릇, 붕어탕 두 그릇, 붕어고기 한 그릇.
참고:
콩돼지수탕에 들어 있는 콩은 틀림없이 천군콩일 것이다. 주로 돼지손, 천군두, 구기자, 황기, 당귀, 천마, 풀, 파, 생강이 있습니다
열네 번째 달의 식사
아침: 붕어탕 한 그릇, 찐 거위알 하나 (참기름 바르기), 크림 만두 하나.
아침: 돼지배탕
오후: 돼지배탕, 채소면, 콩돼지수탕.
오후: 참기름 치킨 스프
저녁: 시금치 몇 개와 대추 파파야 수프 한 그릇.
스낵: 땅콩 흰 쌀죽 (땅콩은 껍질을 벗기는 것이 가장 좋습니다)
열다섯 번째 달의 식사
아침: 붕어탕 한 그릇, 발효계란 한 그릇, 크림만두 두 개.
정오: 닭고기 국수, 대추 파파야 수프, 붕어탕.
오후: 대추 파파야 수프, 검은 생선 수프
저녁: 토마토달걀볶음, 응어리산약탕, 돼지배.
음력 16 일
아침: 9 어머니 삶은 만두 닭고기 수프.
오후: 삼겹살 참마 탕면, 갈비탕 (구기자, 황기, 천마, 당귀)
애프터눈 티: 대추 파파야 수프
저녁: 당근 볶음, 갈비탕, 밥 한 그릇, 좁쌀 한 그릇.
첨부: 갈비탕은 수프에 있는 유층을 최대한 빼주세요. 기름이 너무 많으면 아기의 배변에 영향을 줄 수 있다.
달식사의 열일곱 번째 날
아침: 크림 가방 하나, 술여동생이 씻은 계란 두 개, 대추, 파파야 수프.
정오: 돼지배탕면
애프터눈 티: 닭고기 수프 (참기름 닭)
저녁: 닭고기 수프, 쌀 한 그릇 또는 기장 한 그릇.
달식사 18 일째
아침: 닭고기 수프, 국수, 야채, 계원, 구기자, 땅콩탕
오후: 환자탕 (돼지고기환, 야채, 계란), 붕어탕.
애프터눈 티: 찐 거위 계란, 새 둥지
저녁: 밥이나 좁쌀 반 그릇, 닭고기 수프.
음력 19 일
아침: 팥빵 하나, 흑쌀떡 하나, 술모찜 거위알 (모체의 열독을 제거함).
오후: 돼지 손 콩 수프, 대추 파파야 수프.
저녁: 볶음요리, 시금치, 참기름 닭, 밥 반 그릇, 좁쌀.
달식사 20 일째
아침: 구어머니가 거위알을 삶고, 크림 만두 두 개, 떡떡 하나 주세요.
오후: 붕어탕, 참기름 흑계탕.
애프터눈 티: 붕어탕
저녁: 토마토달걀볶음, 참기름 흑계탕, 동과소고기볶음, 오이볶음, 냉이 볶음.
달식사의 2 1 일.
아침: 팥빵 하나, 크림가방 하나, 붕어탕 한 그릇.
오후: 돼지고기환 (참마), 시금치붕어탕.
애프터눈 티: 붕어탕
저녁: 검은 쌀이나 좁쌀로 만든 밥, 고구마, 당근으로 볶은 쇠고기, 볶음 요리, 콩, 돼지고기수국.
달식사 22 일째
아침: 콩 돼지발탕, 크림 만두 두 개, 검은 떡 두 개.
오후: 콩돼지발탕, 돼지고기환자탕 (수프에 토마토가 있음), 볶음요리.
저녁: 붕어탕, 토마토달걀볶음, 채소볶음.
23 일째 되는 달 잔치에서
아침: 9 어머니 삶은 계란 (계란 3 개 넣어! ) 검은 쌀 케이크와 크림 빵.
오후: 참기름 닭.
저녁: 붕어탕, 밥 반 그릇, 좁쌀로 만든 밥, 볶음요리.
영양 알림:
흑미는 영양이 풍부해서 밥 중 최고라고 할 수 있다. 18 가지 아미노산, 셀레늄, 철, 아연, 칼슘, 망간, 몰리브덴, 비타민 B- 1, B-2, B-6 을 함유하고 있어 위장 소화에 도움이 되고 조혈 기능을 향상시키고 적혈구를 증가시킨다
산모가 검은 찹쌀을 먹는 것은 흰 찹쌀에 비해 산후허약을 자양하고, 젖을 늘리고, 아기를 모유로 먹이는 데 도움이 된다.
달식사 24 일째
아침: 두유 한 그릇, 크림 빵 한 개, 검은 떡 두 개.
오후: 연근갈비탕 (구기자), 야채.
저녁: 참기름 닭, 야채, 쇠고기 공 두 개.
음력 25 일.
아침: 1 두유 그릇, 크림 만두 두 개.
오후: 토마토달걀볶음, 볶음요리, 콩돼지발탕
애프터눈 티: 참기름 치킨
저녁: 삼겹살 참마 찜, 쇠고기 5 개.
영양 알림: 쇠고기는 아미노산, 미네랄, B 족 비타민 (니아신, 비타민 B 1 및 리보플라빈 포함) 이 풍부하다. 쇠고기 아미노산에는 다양한 인체에 필요한 아미노산이 함유되어 있어 영양가가 높다. 쇠고기도 인체에 매일 필요한 철분의 가장 좋은 원천이다.
월식 26 일째.
아침: 참깨 두유, 팥빵 하나, 술어머니가 끓인 거위알.
오후: 콩돼지수탕, 삼겹살산약탕
저녁: 닭고기 수프, 볶음 요리.
음력 27 일
아침: 붕어탕, 팥빵 하나, 크림가방 하나.
정오: 마유 치킨 국수.
저녁: 흑어탕, 달걀볶음, 참기름 닭, 밥 반 그릇, 좁쌀로 만든 밥.
월식 28 일째.
아침: 붕어탕, 팥빵 두 개.
오후: 흑어탕, 참기름 닭.
저녁: 생선 수프, 국수, 야채
저녁 식사: 땅콩 흰쌀죽.
음력 9 월 29 일
아침: 신선한 새우 wonton.
정오: 밤나무 닭, 밥, 기장.
저녁: 건해태볶음콩나물, 밥, 좁쌀.
저녁 식사: 구어머니 1 계란
30 일째 되는 달 식사
아침 식사: 붕어탕 밑에 계란 하나, 완채 하나 있습니다.
중식: 구기자찜살코기, 콩돼지수국, 쌀이나 좁쌀.
저녁 식사: 밤, 장어, 반찬, 밥, 좁쌀은 앞으로 한 달 동안 무엇을 먹을지 신경을 많이 쓴다. 위의 30 일간의 식단은 참고할 수 있도록, 반드시 똑같지는 않지만, 주의해야 한다.
세 살 후에 나는 아기에게 글자를 읽도록 가르칠 수 있다. 딸은 이때부터 책을 읽기 시작했고, 그녀는 여러 가지 방법으로 흥미를 키웠다. 가장 효과적인 것은 Apipi 를 사용하는 것입니다. 바이두가 고양이를 수색하는 것은 네가 한자를 배우는 데 아주 좋다. 딸은 1 여러 해 동안 사용되어 매우 좋아했다. 지금 그녀는 자주 나에게 이야기를 한다. 훌륭해요.
사실 집에서 월자센터를 하는 월자식은 간단하지만, 지금도 대부분의 노인들은 이 월자식이 새엄마가 먹기에 적합하지 않다고 생각하며 아예 구세대의 식습관에 따라 새엄마를 먹게 한다.
나는 지난달에 막 달맞이한 친구가 있다. 시골에 살면서 물자가 제한되어 있었기 때문에, 그녀는 달맞이할 때 닭 10 여 마리를 먹었지만 시어머니는 다른 것을 먹지 않고 하루 종일 닭을 먹고 닭고기 수프를 마셨다고 말했다. 그래서 그녀는 앞으로 다시는 시어머니의 도움을 받지 않겠다고 했다. 어차피 한 달 휴가를 내야 한다.
그래서 오늘 저는 새로운 어머니들이 잘 먹고 영양균형을 잡을 수 있도록 과학적 월식을 준비하는 방법을 소개하겠습니다.
1. 산후 1 주, 주로 수유 배독을 촉진하고 자궁 수축을 촉진한다.
간단히 나누겠습니다.
나는 한의사 월자회에서 달을 만들어 매일 한약으로 몸을 조절한다. 그중 우유를 늘리는 약은 매우 유용하여, 우유를 마신 후에 특히 충분하다. 그래서 우유가 부족하면, 마보, 나는 한의사 조리를 보러 갈 것을 제안한다.
아기를 낳는 첫 단계는 주로 빛이다. 그래서 수프와 물은 토마토달걀국, 버섯수프와 같은 채식 수프입니다. 요리가 아주 잘 되어 담백하다.
2 단계는 증유 단계여서 육수가 비교적 많다. 매일 삼육탕, 점심과 오후 저녁 식사, 갈비탕, 붕어탕, 육개탕, 우계탕, 계탕이 있습니다. 우유는 특히 풍부할 것이다. 나는 매일 저녁에도 우유를 마신다.
3 단계와 4 단계는 모두 공고한 단계이며, 매일 고기소 배합으로 담백한 것이 주를 이루고 있으며, 탕류에는 조개두부탕, 면도칼조개두부탕, 갈비탕, 버섯탕 등이 있습니다.
하루 세 끼 식사, 주의할 것은 밥을 할 때 고추의 큰 재료를 넣지 않는 것이다. 이것은 회유용이다. 저녁에는 우유가 있을 것이고, 매 끼니마다 고기와 야채를 곁들이고, 버섯은 많이 먹고, 쌀죽 해삼은 다 좋다. 클럽 하우스도 있습니다. 나는 습열 체질이기 때문에 매일 팥율무 물을 끓인다. 이런 물을 마실 때 습기를 배출할 수 있어 좋다.
사실 아주 간단합니다. 예를 들어 갈비옥수수탕, 흑어두부뇌탕, 족발탕은 모두 우유이므로 많이 마시는 것이 좋습니다. 먹을 수 있는 야채와 과일, 간단한 가정 요리도 있습니다.
월자식 사진 몇 장을 보내면 한 번에 많이 할 수 없고 마바오도 먹을 수 없다. 매일 반복하지 마세요. 영양도 많고 뚱뚱하지도 않다.
남편이 인터넷에서 본 달력을 사주셔서 좋아요. 앉는 달의 금기와 이점, 어떻게 하는지, 매일 그에 상응하는 식사와 주의사항, 그리고 아기의 매일의 상태가 무엇인지, 어떻게 아기의 문제를 해결할 수 있는지를 알려준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 정말 좋아요. 나는 거의 안에 있는 월식에 따라 먹었다. 이것은 너무 복잡하다, 나는 단지 간단하게 했을 뿐이다.
한 달 동안 아내가 되면 집에서 요리를 하면 쇄신이 적어지고, 월자식 쇄신이 더 많아질 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 친구들이 부엌을 이해하고 지지해 주길 바란다. 초심자 부모에게 월자끼를 만지지 않는 것은 어려울 것이다. 주방도 그렇고, 그래서 나는 공자 센터에 갔다. 친구들은 서두르지 마세요. 먼저 아래 소개를 살펴보시면 됩니다. 월자센터의 월자식에 대한 대략적인 이해가 있으시리라고 믿습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언)
다음은 월하순의 월자식으로, 전기보다 담백하고, 후기에는 좀 조잡할 것이다. 돼지미탕에 소고기볶음 살구버섯과 삶은 대하, 야채는 시금치볶음입니다. 구기자와 당근은 돼지미탕에 넣는다. 돼지고기에 비해 돼지 꼬리는 상대적으로 덜 느끼하다. 이런 수프는 좋은 유방 효과가 있다. 대하 수는 6 ~ 8 마리로 전체 월자식 중 가장 자주 나타나 보모들이 장기간 먹을 수 있다. 밥에 좁쌀을 좀 넣어 영양을 좀 늘리다.
요리사는 월자식 속의 국물이 고기찜이라고 생각했지만, 사실 채식탕도 괜찮았다. 국물을 많이 먹으면 토마토 계란국, 수세미탕, 옥수수수프 등이 있습니다. 여름에 육류탕을 먹으면 쉽게 화를 내고, 채식탕을 마시면 잘 조절된다. 고기 요리는 쇠고기와 삼겹살로 삼겹살은 젖을 짜는 역할을 하지만 아내는 좋아하지 않는다. 채소는 시금치무침이다. 시금치는 데친 후 소금과 참기름을 조금 넣는다. 주방은 맛이 좋고 산뜻하고 향기롭다. 강력 추천.
전통적인 돼지발탕은 월자식에 나오는데, 여전히 담백해 보이고, 기름도 많지 않고, 구기자의 젖신기도 곁들여져 있다. 닭 가슴살과 닭다리는 모두 저지방 홍육이다. 닭 가슴살은 콩, 옥수수 알갱이, 당근틴을 곁들여 색깔이 좋아서 보기만 해도 식욕이 있다. 닭다리고기 사오, 전체적인 식감 조절. 채소는 굴 소스이고 소금이 없는 굴 소스만 넣고 짜지 마세요.
어탕도 월자식의 단골손님이다. 이것은 구기자흑어탕입니다. 흑어는 신선하고 유백색의 국은 젖을 짜는 효능이 있다. 하얀색과 아마란스는 모두 이번 시즌에 출시되었다. 흰소고기볶음은 단백질을 보충하고, 냉이는 볶는다. 다들 눈치 채셨나요? 냉이에 마늘이 없다. 마늘과 대파는 임산부에게 자극적이다. 그것들을 먹지 않는 것이 가장 좋다. 치바두부뇌에 검은 목이버섯을 볶고 피망 당근을 곁들인 것을 보면 월식은 식이섬유가 있는 단백질이 어우러져 있음을 알 수 있다.
닭고기 수프도 자주 마시는 달국이다. 주방의 설법은 병아리 한 마리를 낳고 수탉 한 마리를 만든다는 것이다. 해산물 조개는 임산부에게 좋다. 아기의 황달을 줄일 수 있다. 조개는 노란 작용을 한다. 앞서 언급했듯이 닭 가슴살은 식감이 부드럽고 식이섬유가 풍부해 소화에 도움이 된다. 여러분이 다 보고 나서 월자식에 대해 어느 정도 알게 되었다고 믿습니다. 이것은 결코 어렵지 않다. 코디에 주의하세요. 나는 너의 기술로 너도 집에서 월식을 잘 할 수 있다고 믿는다. 너는 이 다섯 가지 달밥이 어렵다고 생각하니?
우리 아기의 문해 경험을 공유해 드리겠습니다. 우리 아기는 세 살 때부터 그와 함께 책을 읽기 시작했지만, 우리 아이는 별로 움직이지 않는 책을 별로 좋아하지 않았다. 나중에 애니메이션 교육 자료를 찾기 시작했고, 앞뒤에 여러 가지 조교 앱을 사용했다. 광고가 잦아 아이의 학습 효과를 모르고 요금을 받기 시작했다. 고양이의 잘생긴 문해 앱이 문맹량을 축적하고, 좋은 독서 습관을 기르고, 어린 연결에 빠르게 적응할 수 있다는 것을 발견할 때까지.