기본적으로 정상이다. 운동을 자주 하면 심장은 운동선수의 심박수다. 이 두 가지 방법을 자주 연습하는 것이 너에게 좋다! ! ! 가스는 활혈을 할 수 있고, 가스는 피를 빨 수 있고, 가스는 피를 흘릴 수 있고, 피는 가스를 운반할 수 있고, 가스는 활혈을 할 수 있고, 기체혈을 할 수 있다. 호흡을 잘 조절하고, 기혈이 원활하고, 경락이 원활하며, 모든 것이 잘 될 것이다. 겨울에 일찍 자고 늦게 일어나 햇볕을 쬐다. 정오에 잠을 적게 자면 충분하다. 자정 (1 1~ 1) 과 정오 (1 1~ 1 ~ 자정, 음승지극, 정오, 양승지극, 음승. 한의학 보건은 낮잠에 신경을 써서 건강하게 오래 살 수 있다. 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기, 숨쉬기. 호흡에는 자연호흡과 적극적인 호흡이라는 두 가지 방법이 있다. 1. 자연호흡은 복식 호흡이라고도 합니다. 숨을 쉴 때 단숨에 아랫배에 도달해야 하기 때문입니다. 숨을 들이마실 때, 공기가 폐로 들어가 전신을 가득 채우고, 폐의 바닥이 이완되고, 횡격막을 압박하여 공기가 하강하게 한다. 이때 흉곽이 공허하고 복부가 튀어나온다. 숨을 내쉬면 복부가 수축하고, 횡격막은 폐로 밀려 폐가 탁해지게 한다. 호흡은 폐엽과 밀접한 관계가 있지만, 그것의 확장과 수축은 왕왕 아랫배와 횡격막의 운동에 달려 있어 자연의 법칙에 따라 혈액순환을 원활하게 할 수 있다는 것을 알 수 있다. 우리는 정좌할 때 이런 방법을 사용해야 할 뿐만 아니라, 사실 걷기, 생활, 앉기, 누워 있든, 우리는 언제든지 이런 방법을 사용해야 한다. 자연호흡의 조화 방법은 (a) 숨을 쉴 때 배꼽 하복부가 수축하고, 횡격막이 위로 올라가고, 가슴이 좁고, 폐의 탁기가 돌출될 수 있다는 것이다. (b) 숨을 쉴 때 코에서 신선한 공기를 천천히 들이마시고 폐가 가득 차고 횡격막이 아래로 내려와 복부가 튀어나온다. (c) 호흡은 자연스럽고 가녀려 아랫배에 도달한다. (d) 호흡은 점차 조용하고 희박해져서 출입이 크지 않다. 연습을 반복한 후 오랫동안 의식이 없어 숨을 쉬지 않는 것 같다. (e) 호흡이 없다면 호흡도 호흡도 없다. 호흡기 파이프가 있지만 쓸 필요가 없는 것 같아요. 숨결이 온몸의 모공에서 드나드는 것 같다. 이 단계에 이르면 금리에서 큰 성과를 거두었다고 할 수 있다. 그러나 초보자는 반드시 일부러 요구하지 말고, 반드시 자연에 순응해야 한다. 둘째, 적극적으로 호흡하며 호흡이 가늘고 복부에 도달해야 한다고 주장하며 횡격막을 위아래로 움직이는 것은 자연법과 다르지 않다. 하지만 숨을 쉴 때 복부의 확장과 수축은 정반대다. 자연호흡과는 반대이기 때문에, 역호흡이라고도 합니다. 적극적인 호흡의 조화 방법은 (a) 호흡이 느리고 길어야 하고, 배꼽 아래 숨을 참으며, 복부팽창기, 가슴공, 횡격막이 있어야 한다. (b) 호흡은 깊고 길어야 하며, 공기는 가슴 전체를 가득 채워야 한다. 가슴이 확장되면 배꼽 아래의 복부가 수축한다. (c) 폐는 가스로 가득 차 있고, 복부는 수축되어 위로 뻗는다. 이때 횡격막을 위아래로 누르면 동작이 더욱 예민해진다. (D) 정좌할 때 호흡과 호흡은 매우 조용해야 한다. 너 자신이 소리를 들을 수 없는 것이 좋다. 긴장을 풀고 호흡에 집중하면 곧 잠들 수 있다. 수면의 질이 좋다면, 모든 것이 좋아질 것이고, 너도 이득이 될 것이다! 나는 일을 잊고, 나는 바랄 것이 없고, 나는 바랄 것이 없다. 나는 천인이 하나가 되어 자연 그대로 내버려 둬야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 안심이야말로 진정한 쿵푸다! 또 다른 트릭, 복부 마사지. 잠자리에 들기 전에 손바닥으로 복부를 마사지한다. 한 손의 손바닥을 배꼽을 중심으로 복부에 붙이고, 손바닥이 뜨겁고 피로를 느낄 때까지 시계 방향과 시계 반대 방향으로 같은 회전 수를 마사지하면 다른 쪽을 바꿀 수 있다. 할 때는 심호흡을 하고, 너는 반드시 냉정해야 한다! 호흡과 마사지에 집중하다. 이런 마사지는 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 가속화하고 장 흡수 기능을 향상시키는 동시에 여성 건강 역할을 하며 수면을 촉진하고 수면의 질을 높일 수 있다. 견지해 나가면, 너는 일생동안 이득을 볼 수 있을 것이다! 사용한 것은 모두 이득을 보았다! ! !