첫 주: 영양이 풍부하다
아침 식사: 영양계란찜, 대추죽 보양, 검은 참깨반죽, 새엄마에게 충분한 에너지를 제공합니다! 점심: 비둘기 찜은 몸을 보양하고, 김달걀탕은 맛있고, 호박찜은 소화를 돕는다. 저녁 식사: 연근갈비탕은 보양하고, 피망감자볶음은 산뜻하고 맛있으며, 고등어찜은 싱싱하고 맛있다.
둘째 주: 아름다움과 아름다움
아침 식사: 제비오죽 보양, 대추차 보양, 맛있는 마요네즈, 새엄마에게 하루 활력을 줍니다! 점심: 목이버섯닭고기찜은 다리가 영양이 풍부하고 연어국이 맛있고 오이무침은 상쾌하고 느끼하다. 저녁 식사: 요주 아스파라거스탕은 달콤하고 맛있으며, 소동파육은 느끼하지 않고, 마늘은 신선하고 맛있다.
셋째 주: 위를 따뜻하게 하고 간을 키운다
아침 식사: 따뜻한 위 흑쌀죽, 간구기자차, 연찹쌀탕원, 새엄마를 위한 전영양 제공! 점심: 붕어탕은 신선하고 보양하며, 호박달걀볶음 향이 모두 갖추어져 있고, 감자불고기는 살지고 날씬하다. 저녁 식사: 생강암탉탕온궁은 추위를 몰아내고 오이는 마늘을 버무려 시원하고, 전복찜은 싱싱하다.
넷째 주: 맛있는 음식
아침 식사: 팥죽이 예뻐요. 에그타트 겉은 연하고 신선한 과일 모듬은 비타민을 보충해요! 점심: 우미솥은 몸을 보양하고, 토마토 계란탕은 시원하고 맛있으며, 버섯찜은 영양이 건강하다. 저녁 식사: 고등어탕은 신선하고 보양하며, 풋고추달걀볶음 향이 모두 갖추어져 있고, 렌즈콩 스튜는 맛이 진하다.
따뜻한 힌트
1 음식을 사러 나가세요. 안전거리를 유지하고 개인위생에 주의하세요! 식사 후 30 분 동안 산책하면 신체 기능을 회복하는 데 도움이 될 것이다. 새엄마들, 시작합시다! 3 식재료는 신선하고 깨끗해야 하며, 첨가되지 않고, 새 어머니의 몸을 보호해야 한다!