임신 중에는 어떤 앉는 자세가 더 좋을까요? 임산부는 엉덩이를 "완전히" 앉아서 허리 통증을 유발하기 쉬운 반만 앉지 않는 것이 가장 좋습니다. 불편 함을 느끼면 베개를 가져다가 허리의 부담을 줄이기 위해 베개를 뒤에 놓을 수도 있습니다.
발이 땅에 닿는 임산부는 너무 높은 의자에 앉아서는 안되며, 그렇지 않으면 발이 공중에 매달려 쉽게 부어 오를 수 있습니다. 또한 임산부는 자궁을 압박하여 불편함을 유발하기 쉽기 때문에 너무 짧은 의자에 앉아서는 안됩니다.
임산부는 임신 중에 앉을 때 다리를 평평하게해야하며 다리를 구부리지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 잘되지 않아 부종이 생기고 태아 저산소증이 발생하기 쉽습니다.
아기를 최대한 압박하지 않으려면 예비 엄마는 앉을 때 등을 곧게 펴고 허리를 구부리지 않는 것이 좋습니다. 물론 등받이가 있는 의자를 선택하면 더 편안할 것입니다.
임신 중 잘못된 앉는 자세에는 어떤 것이 있나요1. 좌식 의자에 앉으면 임산부의 다리에 압력이 가해지고 골반의 압력이 증가하여 다리 부종을 유발할 뿐만 아니라 태아의 위치가 비정상적으로 되기 쉽습니다.
2. 거버는 많은 임산부가 자주 앉는 자세이지만이 자세는 요추의 압력을 증가시켜 임산부의 허리에 추가적인 외력을 가하여 허리 통증을 유발할 가능성이 더 높습니다.
3. 임신 중에 몸을 앞으로 숙이고 구부리면 허리와 다리에 가해지는 압력이 증가하고 호흡이 나빠지고 복부에 압력이 가해져 태아의 정상적인 발달에 영향을 미칩니다.
4. 죽마에 앉으면하지의 혈액 순환에 영향을 미치므로이 앉는 자세를 좋아하는 임산부는 30 분을 넘지 않는 한 가끔씩 앉는 자세를 바꾸고 조정해야합니다.
5. 장시간 가만히 앉아 있으면 부종과 혈액 순환이 잘되지 않을뿐만 아니라 비만으로 이어지기 쉬워 태아가 커질 위험이 높아져 분만 후반기에 도움이되지 않습니다.
임신 중 더 잘 앉는 방법 1. 앉을 때는 허리를 최대한 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖혀야 합니다. 임산부는 피곤할 때 약간의 운동을 할 수 있습니다.
2. 등받이가 있는 의자를 만들고 등과 허리 사이에 쿠션을 넣습니다.
3. 엉덩이에 가해지는 힘은 균일해야 하고 발은 바닥에 평평해야 합니다.
4. 같은 자세가 30분 이상 지속되지 않아야 합니다.