복부 지방 줄이기
1. 천천히 씹고, 채소를 많이 먹고, 적게 먹습니다. 식사할 때마다 천천히 씹으면 포만감을 일찍 느낄 수 있습니다. 메인 코스 전에 양상추 샐러드를 먹으면 포만감을 느끼면서도 지방을 두려워하지 않게 됩니다. 그리고 튀김, 튀김, 기름기가 많은 제품을 먹지 말고 투명한 조리 방법을 선택하십시오.
3. 빠른 속도로 걸으면 뱃살에서 약 25% 더 많은 칼로리를 잃을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 짧은 시간 동안 더 높은 강도로 운동하는 사람은 3개월 후 뱃살의 20%를 감량하는 반면, 더 오랜 기간 운동하는 사람은 아무런 진전 없이 체중이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
녹차는 피부에 좋고 암을 예방할 뿐만 아니라 배를 줄이는 데도 효과적인 음료입니다. 12주 동안 진행된 한 실험에서 하루에 4잔의 녹차를 마신 사람들은 매일 같은 양의 카페인 음료를 마신 사람들보다 체중 감량에 성공할 확률이 더 높았습니다.