1, 체중 감량을위한 효과적인 다이어트 방법
1, 생 땅콩
생 땅콩 (가급적 신선, 튀김 또는 소금에 절인)을 먹지 마세요, 더 뚱뚱해질 것입니다. 생,) 2-3 시간마다 10-20 개씩 먹고 천천히 씹고 아주 부서 질 때까지 씹으면 기름과 비타민 B2를 보충 할 수 있습니다. 빨간 드레스에 대한 내 반응 때문에 식사 후 배탈. 먹기 전에 빨간 치마를 껍질을 벗겨서 다시는 배가 아프지 않도록 할 수 있습니다.
2. 붉은 대추차
대추, 미국 인삼, 사프란(약간)을 준비하여 매일 끓이거나 끓여서 차로 마신다. 설탕은 넣지 말고 물만 마신다. 기와 혈액을 조절하고 경락을 부드럽게 할 수 있습니다. 월경을 부드럽게하고 기를 들어 올릴 수 있으며 항상 피곤하지 않으며 정신을 이길 수 없습니다.
3, 월경-생강 대추 물
월경 중 생강 대추 물을 하루에 한 컵씩 마신다. 밤에 잠자리에 들기 전에 뜨거운 생강 물에 발을 담가 월경 중 원활한 혈액 제거를 보장합니다.
4, 식초 콩 다이어트
일본 의료 전문가들은 사포닌의 식초 콩이 일종의 지방에 인체 혈관에 부착 된 것을 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 확인했습니다.
식초 콩은 다음과 같이 만듭니다 :콩을 약 10 분 동안 볶고 (볶지 않도록주의) 식힌 다음 병에 담아 식초에 담그고 밀봉을 덮고 일주일 후에 섭취하십시오.
체중 감량 복용량 : 매일 아침과 저녁에 10-20 개의 식초 콩을 먹고 일정 기간을 준수하면 날씬해집니다.
논평 :이 슬리밍 방법은 잘못된 것은 없지만 슬리밍의 역할에서 두유 콩의 주성분으로 무시할 수 없습니다. 식초는 지방의 소독과 산성 소화의 역할을합니다. 신 식초 콩을 먹으면 맛있고 체중을 줄일 수 있습니다. 침처럼 들리나요?
2. 운동을 통한 효과적인 체중 감량 방법.
첫째, 줄넘기로 체중 감량하기
줄넘기 하면 많은 여성들이 줄넘기에 익숙하지만, 줄넘기의 마법 같은 체중 감량 효과를 아는 사람은 많지 않습니다.
운동량으로 보면 10분 동안 줄넘기를 하는 것은 30분 동안 조깅을 하거나 20분 동안 유산소 운동을 하는 것과 같은 에너지 소비량입니다. 따라서 줄넘기는 단시간에 많은 칼로리를 소모 할 수있는 일종의 유산소 운동이기도합니다.
여성을 위한 줄넘기의 독특한 건강상의 이점을 고려하여 피트니스 전문가들은 특별히 여성을 위한 "줄넘기 점진적 프로그램"을 설계했습니다. 초보자는 같은 장소에서 1분만 뛰고, 3일 후에는 3분 연속으로, 3개월 후에는 10분 연속으로 뛸 수 있습니다. 6개월이 지나면 매일 "함께 점프"를 연습할 수 있습니다.
둘, 수영으로 체중 감량
다양한 체중 감량 방법 중 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 방법은 운동이며, 다양한 스포츠 중에서 수영은 가장 이상적인 체중 감량 운동입니다.
수영은 많은 칼로리를 소비하는 유산소 운동입니다. 물속에서의 열 전달은 공기보다 28배나 많으며, 사람이 8분 동안 물속에 있을 때 소비하는 열량은 같은 온도의 공기 중에 2시간 동안 있을 때 소비하는 열량과 같기 때문입니다. 따라서 더 나은 슬리밍 효과가 있습니다.
수영을 할 때 인간의 신진대사는 매우 빨라 30분 동안 1100킬로줄의 칼로리를 소모할 수 있으며, 이 대사율은 물에서 나온 후에도 일정 시간 동안 유지되므로 수영은 체중 감량에 매우 이상적인 방법입니다. 수영을 하면 물의 부력에 의해 몸이 들어 올려지고 손과 발을 사용하여 전신의 관절과 근육을 고르게 조정하고 신체의 모든 부분을 스트레칭하여 신체의 비율을 더 좋게 만듭니다.
체중 감량은 끈기와 인내심에 달려 있습니다. 3일 동안 낚시하고 이틀 동안 체질하면 체중 감량이 불가능합니다. 체중 감량은식이 요법과 운동으로 시작해야하므로 가장 안전하고 다이어트 약에 의존하여 체중을 줄이는 것이 가장 안전하지 않습니다. 비만인 여러분, 움직이세요.
3, 다이어트 및 체중 감량 참고 사항
1, 첫 번째이자 가장 중요한 것은 간식없이 하루에 세 끼를 집에가는 것입니다. 체중 감량을 위해 일부 여성은 때때로 아침을 먹지 않고 때로는 저녁을 먹지 않습니다. 또한 일부 여성은 매일 과일이나 간식 만 먹고 저녁은 먹지 않습니다. 이것은 체중 감량을 방해 할뿐만 아니라 건강을 쉽게 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
2, 식사 당 8 포인트를 먹는 한. 식탁 위의 음식이 아무리 맛있더라도 8분 정도 배가 부르면 젓가락을 내려놓고 식탁을 떠나야 합니다.
3, 천천히 맛, 어떤 사람들은 인삼 과일을 먹는 돼지, 한 입의 음식처럼 매우 빨리 먹는 데 익숙하며 종종 소화에 도움이되지 않고 더 많이 먹기 쉽고 30 분을 먹는 식사가 체중 감량에 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
4. 천천히 씹기. 연구에 따르면 20 번 반복적으로 씹은 식사는 소화를 도울뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
5. 소위 고기가없는 소녀들에게는 어려울 수 있지만 체중 감량에 매우 도움이되는 가벼운 식단을 섭취하므로 아름다움을 위해 서둘러서 고수하십시오.
6. 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 과일과 채소에는 체중 감량에 도움이되는 많은 비타민과 식이 섬유가 포함되어 있으므로 체중 감량을 원한다면 놓칠 수 없습니다.
7. 저녁 식사는 너무 늦지 않아야 합니다. 일부 사무직 근로자는 업무 때문에 매일 야근이나 초과 근무를 해야 합니다. 이때 저녁을 급하게 해결하거나 늦게 먹으면 체중 감량에 매우 불리하며 특히 식사 직후 수면을 취합니다.
8, 먹는 것에 집중하기 위해 어떤 사람들은 TV를 보거나 휴대 전화를하면서 먹는 것을 좋아하고 무의식적으로 더 많이 먹습니다.