빠른 슬리밍 엉덩이 운동이 곧 시작됩니다. 1. 다리를 모으고 똑바로 세우고 앞을 향하고 손을 허리에 얹습니다. 2. 한쪽 다리를 부드럽게 앞으로 내딛고 무릎을 90도 구부립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬면서 동작 1로 돌아가서 다리를 바꾸고 다시 밖으로 나갑니다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리로 같은 동작을 15~20회 반복합니다. 참고: 이 동작을 할 때는 고개를 들고 가슴을 내밀어야 합니다. 너무 멀리 가지 마세요. 뒷다리를 구부릴 때는 무릎을 최대한 바닥에 가깝게 유지하되 바닥에 닿지 않도록 합니다. 이 운동은 엉덩이 근육을 수축시키고 허리와 다리 힘을 강화합니다. 특히 허벅지 옆구리의 지방을 제거하는 데 효과적이며 아름다운 아치형으로 아름다운 다리를 만들 수 있습니다.