다리를 줄이기 위해 침대에 날씬한 다리 방법 1, 침대에 앉은 다리, 허벅지 및 종아리 중간에 베개를 90도 각도로 놓습니다. 종아리를 천천히 들어 올리고이 자세를 약 3 초 동안 유지 한 다음 내려 놓고 10 ~ 15 회 반복합니다.2. 침대에 누워 다리를 곧게 펴십시오. 한쪽 다리가 움직이면 한쪽 다리가 곧게 펴집니다. 종아리가 피곤할 때까지 차례로 20 ~ 30 회 반복합니다 .3. 침대에 평평하게 누워 손을 허리 뒤로, 다리를 위로, 발을 공중 등자에 올려 약 30 분 동안 휴식을 취합니다 .4. 등을 대고 천장을 똑바로보고 무릎을 구부리지 않고 다리를 모으고 가슴에 가깝게 한 다음 들어 올리고 다시 닫고 행동을 15 번 반복합니다. 이것이 지속되면 다리의 군살이 무의식적으로 사라집니다. 지하에 앉아있는 지하 다리 감소 방법은 5 분 미만, 30 분 이상이며이 시간을 사용하여 운동을합니다. 양발 발목을 번갈아 가며 8 초, 각 발을 3 번 누릅니다. 먼저 다리를 분리하고 무릎을 모으고 8 초 동안 서로 세게 누르고 기차에서 내릴 때까지 반복하십시오. 왜 코끼리 다리가 있나요? 그 이유 중 하나는 아무리 고지방, 고 칼로리를 먹어도 "음식에 굶주려"있기 때문에 몸의 지방이 멈추지 않고 성장하기 때문일 수 있습니다. 따라서 아름다운 다리를 갖고 싶다면 "먹고 마시는 것을 선택"해야 합니다. 야채와 단백질을 많이 섭취하면 다리 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 위해 운동을 하면 허벅지를 포함한 신체의 모든 부위가 체중이 감소합니다. 걷기, 자전거 타기, 크로스 컨트리 스키, 계단 오르기 등은 다리와 엉덩이를 단련하는 데 가장 효과적인 유산소 운동입니다. 달리기도 칼로리를 소모하는 좋은 방법이지만 허벅지가 두꺼운 사람에게는 최선의 선택이 아닙니다. 이러한 사람들은 달리기가 어렵고 불편하다고 느끼고 계속하고 싶지 않을 것이기 때문입니다. 걷기와 달리기를 함께 하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 부담스럽지 않다면 적절하게 달리기를 늘리고 걷기를 줄이면 됩니다. 어디를 자르든 가장 중요한 것은 그것을 고수하는 것입니다. 안녕하세요, 얇은 허벅지와 얇은 엉덩이, 허벅지를 얇게 만드는 아주 간단한 방법입니다.1, 얇은 허벅지 안쪽과 바깥쪽 허벅지 똑바로 선 자세에서 시작하여 발을 좌우로 70cm, 양손은 다리 양쪽에 댑니다. 발을 오른쪽 회전의 축으로 삼아 90도 회전 한 다음 시작 위치 인 반대 방향으로 돌아가서 다시 수행합니다. 처음에는 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육에주의를 기울이고 2 초 이내에 1 회 반복하여 원래 위치로 다시 비틀어줍니다. 목표는 10초에 5회 반복하는 것입니다. 2. 허리에 손을 얹고 허벅지 앞뒤로 똑바로 서세요. 3초를 세면서 발가락을 들어 올리고 무릎을 최대한 구부립니다. 이번에는 균형과 허벅지 앞쪽 근육에 주의를 기울이세요. 2초 동안 발가락을 들어 올렸다가 허벅지 뒤쪽에 주의를 기울이며 원래 자세로 돌아갑니다. 이 동작을 10초에 두 번 반복하는 것을 목표로 합니다. 운동을 서두르지 말고 허용 오차 내에서 운동하세요.3. 허벅지 앞쪽을 똑바로 세우고 손을 허리에 얹습니다. 측면 카운트는 1, 2, 오른발은 앞으로 큰 발걸음을 내딛습니다. 이때 왼발 뒤꿈치를 들어 올릴 수 있습니다. 허벅지 앞쪽의 근육에주의를 기울이십시오. 셋을 세면 첫 번째 위치로 돌아갑니다. 1, 2, 3을 세면 다른 발로 다시하십시오. 처음에는 10 초에 세 번을 목표로 한 다음 천천히 속도에 익숙해집니다. 다리를 아름답게하는 데 도움이되는 바나나, 사과, 파파야, 셀러리, 토마토와 같은 몇 가지 과일을 추천합니다. 이 과일은 부기와 체중 감소를 줄이는 효과가 있습니다. 또한 일반적으로 더 많은 자전거 타기, 더 많은 계단 오르기, 더 많이 걷는 것이 매우 효과적입니다. 도움이 되길 바랍니다.