촉촉한 피부를 갖고 싶다면 8가지 과일을 더 많이 섭취하세요
촉촉한 피부를 원한다면 8가지 과일을 대부분 섭취하세요. 과일은 영양분이 풍부합니다. 과일을 정기적으로 섭취하면 피부와 피부에 매우 유익하며, 많은 과일이 피부를 아름답게 하는 역할을 할 수 있습니다. 이제 촉촉한 피부를 갖고 싶다면 먹어야 할 과일 8가지를 살펴보자. 촉촉한 피부를 원한다면 이 8가지 과일을 더 많이 섭취하세요 1
1. 석류
석류에는 비타민C가 풍부해 자외선 차단과 피부미용에 도움이 된다고 전문가들은 말합니다. 엘라그산과 같은 폴리페놀은 인체의 활성 산소와 싸우고 큐틴을 보호하여 피부를 통통하고 부드럽고 매끄럽게 만듭니다. 영양사는 일주일에 석류 한 개를 섭취할 것을 권장합니다.
2. 블루베리
블루베리는 거의 모든 다른 식품보다 항산화 물질을 더 많이 함유하고 있습니다. 항산화제는 햇빛 노출, 정서적 스트레스 또는 과도한 운동으로 인한 활성산소 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 블루베리를 매일 먹으면 피부 노화와 피부 세포 손상으로 인한 주름을 예방할 수 있다고 제안한다.
3. 토마토
토마토에 들어 있는 라이코펜은 피부 속 콜라겐을 보호해 벗겨지기 어렵게 만든다. 독일 연구에 따르면 리코펜은 주름을 완화하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 토마토를 정기적으로 섭취하면 다크서클이 발생할 가능성이 줄어듭니다.
4. 수박
수박은 신선하고 맛있을 뿐만 아니라 비타민C, 라이코펜, 칼륨도 풍부합니다. 신체의 수분 균형을 조절하여 세포가 적절한 영양을 섭취하고 피부가 더욱 촉촉해질 수 있도록 도와줍니다.
5. 사과
사과 껍질에 들어 있는 항산화 성분인 케르세틴은 단파장 자외선 손상으로부터 피부를 보호해 줍니다. 그러므로 화창한 날에는 외출 전 자외선 차단제를 바르는 것 외에도 사과 한 개를 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 키위 과일
키위 과일에는 비타민C가 풍부해 멜라닌 생성을 방해하고 색소 침착을 예방하며 피부를 하얗게 유지하고 피부의 주근깨를 없애는 데 도움을 줍니다.
7. 딸기
딸기에 들어있는 비타민C는 콜라겐 섬유의 생성을 촉진해 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들어준다.
8. 멀베리
영양분이 매우 풍부하며 다양한 아미노산, 비타민, 유기산, 카로틴 및 기타 영양소가 포함되어 있으며 미네랄 함량도 다른 것보다 훨씬 높습니다. 과일은 주로 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 망간, 구리 및 아연입니다. 오디에는 면역력을 강화하고 조혈적혈구의 성장을 촉진하며 신진대사를 촉진하는 기능이 있다는 것이 현대의학에 의해 입증되었습니다. 피부에 수분을 공급하고 싶다면 이 8가지 과일을 더 섭취하세요 2
1. 피부에 좋은 과일
1. 사과
거기 사과에 함유된 식이섬유로 피부 수분 공급을 촉진해 장과 위에 쌓인 노폐물을 배출한다. 이를 통해 피부의 어두운 반점을 개선합니다. 또한 사과에는 비타민E와 수분이 많이 함유되어 있어 피부노화를 예방하고 날씨로 인해 건조해진 피부에 수분을 공급해줍니다. 더 많은 사과를 먹으면 사람들의 헤모글로빈이 증가하고 사람들의 피부가 더 하얗고 부드러워질 수 있습니다. 그러므로 사과를 정기적으로 먹는 사람들은 피부에 큰 이점을 가지고 있습니다.
2. 딸기
딸기에는 비타민C가 많이 들어 있는데, 비타민C는 세포를 서로 가깝게 만들 수 있기 때문에 먹으면 위장의 소화를 촉진할 뿐만 아니라 피부를 건강하게 만들어준다. 촘촘하므로 딸기를 더 많이 먹으면 피부에 많은 이점이 있습니다. 또한 딸기는 땅에 더 가깝게 자라며 먼지에 쉽게 오염되기 때문에 꼭 씻어야 합니다.
3. 바나나
바나나는 성질이 차갑고 화가 났을 때 얼굴에 여드름이 난 경우 먹으면 자극을 완화할 수 있고, 단, 몸이 찬 사람은 설사를 유발할 수 있으니 먹지 마세요. 바나나를 먹으면 변비를 완화하고 소화를 촉진할 수도 있습니다. 변비가 있는 사람에게 좋습니다. 그리고 바나나에는 영양분과 비타민이 풍부하기 때문에 피부를 부드럽고 윤기있게 만들어 줄 수 있습니다.
4. 포도
포도에는 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이는 섭취 시 피부 노화를 완화시킬 수 있는 항산화제입니다. 그리고 포도에는 쉽게 흡수되는 포도당이 다량 함유되어 있어 퇴근 후 피로를 풀어주고 피부에 활력을 주는 데 도움이 되기 때문에 와인을 많이 마시는 여성이 젊어질 수 있다는 말도 있다.
5. 레몬
레몬의 피부 미용 효과는 해독, 주근깨 제거, 미백에 효과적입니다. 레몬에 함유된 6가지 유기산, 구연산, 비타민 등의 영양소는 피부 신진대사를 효과적으로 개선하고, 멜라닌 침착을 효과적으로 억제하면서 피부 깊숙한 세정에 도움을 주며, 큐티클을 부드럽게 하고 주름과 잡티를 효과적으로 제거하며 피부를 미백하는 데 도움을 줍니다. .
6. 용과
영양분이 풍부하고 독특한 기능을 가지고 있으며 인체 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 일반 식물에서는 보기 드문 식물성 알부민과 안토시아닌을 함유하고 있으며, 비타민과 수용성 식이섬유가 풍부합니다.
알부민은 점성이 있는 콜로이드 물질로 중금속 중독을 해독하는 효과가 있다. 용과 껍질에는 매우 귀중한 영양소인 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
안토시아닌은 카로틴보다 10배 이상 강한 강력한 항산화제이며 인간의 혈액에서 75시간 동안 활성을 유지할 수 있습니다.
유해한 활성 산소 손상으로부터 인체를 보호하고 다양한 활성 산소 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 피부의 매끄러움을 향상시키고 피부를 아름답게 해줍니다.
7. 대추
대추의 피부 미용 효과는 피부 주름 제거, 피부 수분 개선, 안색 개선에 효과적으로 도움을 줄 수 있다는 점이다. 대추에 함유된 비타민, 미네랄 등의 성분은 피부 신진대사를 촉진하고 거칠고 건조한 피부를 개선하며 주름 완화, 피부 탄력 유지, 노화 지연에 도움을 줍니다.
8. 오렌지
오렌지가 피부에 미치는 미용 효과는 피부를 효과적으로 미백하고, 피부 주름을 감소시키며, 거친 피부 문제를 개선할 수 있다는 것입니다.
문장에 함유된 비타민C, 과일산 등의 성분이 피부를 촉촉하게 유지하고 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 오렌지에 함유된 미량원소 셀레늄은 표백제 역할을 하여 피부를 더욱 섬세하고 공정하게 만들어줍니다.
9. 토마토
토마토가 피부에 미치는 미용 효과는 피부의 신진대사를 촉진할 수 있다는 점이다. 토마토에 함유된 펙틴과 기타 식이섬유는 포만감을 주고 신체 신진대사를 촉진하는 동시에 토마토에 함유된 다량의 비타민C가 멜라닌의 생성과 피부 표면의 침착을 효과적으로 억제하여 도움을 줍니다. 주근깨를 제거하고 미백합니다.
2. 과일 섭취 시 주의하세요
과일은 영양분이 풍부하지만 적당량만 섭취하는 것이 적합합니다. 몸과 피부. 따라서 과일을 섭취할 때에는 적정량에 주의해야 하며, 절대 과식하지 말아야 한다. 피부를 촉촉하게 유지하고 싶다면 이 8가지 과일을 더 많이 섭취하세요 3
체리
신선한 체리는 색상이 밝고 질감이 풍부합니다. 특히 철분 함량이 100g당 최대 68mg으로 높아 헤모글로빈 재생을 촉진하고 암을 예방하는 효과가 있습니다.
수박
수박 주스에는 건강과 미용에 유익한 다양한 중요한 화학 성분도 포함되어 있습니다. 수박에 들어있는 이러한 영양소는 피부에 쉽게 흡수되어 얼굴 피부에 보습, 영양, 자외선 차단, 미백 효과가 좋습니다.
딸기
딸기는 줄기가 낮은 식물이고 자라면서 쉽게 오염되기 때문에 인내심을 키울 수 있습니다. 먹기 전 과정 : 먼저 잎을 제거하고 흐르는 물에 헹군 후 소금물에 5~10분간 담가두고 마지막으로 끓인 찬 물에 12분간 담가둡니다. 그래야만 영양이 풍부한 신선한 비타민 알약을 섭취할 수 있습니다.
로터스 미스트
로터스 미스트는 좋은 폐 보습제입니다. 연무를 먹으면 폐의 불을 없앤다는 속담이 있다. 여름철 더위를 해소하고 갈증을 해소하는 데 좋은 열매로 여겨 가래가 없고 가래가 나오지 않는 마른 기침이나 뱉어내기 어려운 가래를 치료하기 위해 암당연꽃미스트를 즐겨 사용한다.