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"작은 배 여성"의 네 가지 원인과 대책
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첫 번째 움직임:위험.
1. 복부 마사지 방법 먼저 소변을 비우고 등을 편안히 눕습니다. 먼저 젖은 수건을 복부에 몇 분간 대거나 시중에 나와 있는 체중 감량 크림을 구입하세요. 체중 감량 크림이 완전히 흡수될 때까지 손바닥을 복부에 대고 아래에서 위로 시계 방향으로 부드럽게 누르면서 밀어줍니다.
2. 택시를 타는 습관을 버리고 모든 거리를 30분 이내에 걷는 것이 가장 좋습니다. 이 방법의 핵심은 숨을 참으며 복부를 세게 수축하면서 전력 질주하는 것입니다. 처음에는 10 초만 지속될 수 있으며 반복적 인 연습은 오래 지속될 것이며 한 달은 분명 할 것입니다.
3. 체중 감량을 원하는 사람들은 복식 호흡을 시도해야합니다. 방법은 매우 간단합니다. 숨을 들이마시면 복부가 올라가고 숨을 내쉴 때 복부가 수축합니다.
4. 쉬운 줄넘기 조정 된 위아래 점프, 복부 근육을 완전히 스트레칭하고 하루에 5 분을 고수하고 복부 지방이 흔적없이 사라질 수 있습니다.
5. 가슴과 복부 요구 사항에 우아한 발레 발레가 약간 제기 된 복부를 볼 수 없도록 우아한 발레 발레. 하루에 15 분 동안 발레 자세를 고집하면 연약한 복부가 사라질뿐만 아니라 자세를 더 똑바로 만들 수 있습니다!
6. 와일드 라틴 댄스 동작은 엉덩이의 스윙을 강조하므로 허리와 복부에 매우 효과적입니다. 일주일에 두 번 라틴 댄스를 꾸준히 하면 천천히 아랫배가 실선으로 변할 것입니다.
두 번째 동작은 동쪽에서 소리를 내며 첸캉으로 뛰어드는 것입니다.
7. 부지런한 집안일. 오늘부터 열심히 일하는 MM이 되세요. 중요한 규칙을 기억하세요: 빛을 피하고 집중하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 빗자루와 걸레를 사용하여 의도적으로 움직임의 양을 늘리세요.
8. 체중 감량을 위해 웃으세요. 웃음은 복근을 진동시키는 종합적인 운동입니다. 매일 행복하면 복근이 조여지고 날씬해집니다.
9. 훌라후프 왼쪽으로 세 번, 오른쪽으로 세 번 돌리기. 매일 음악을 켜고 20 분 동안 훌라후프를 시작하면 효과를 볼 수 있습니다. 이것은 또한 많은 스타들의 얇은 몸매의 비결이기도하지만 훌라후프를 돌리면서 TV를 볼 수도 있습니다!
10. 지하철에서 지하 얇은 복부, 한 손은 매달린 링을 잡고 다른 손은 가방의 복부를 잡고 복부를 안쪽으로 수축시킨 다음 가방에 연결된 손으로 복부를 누른 다음 단단히 유지합니다. 팔을 탄탄하게 만드는 데도 효과적입니다.
11. 계단 오르기, 달리기 등 최고의 유산소 운동은 가장 빠른 첫 번째 지방 감량이 될 수 있습니다. 달리기 중간중간 다리를 들었다가 놓는 동작을 적절히 반복하면 복부 살을 빼는 데 더욱 도움이 됩니다.
12. 하루에 한 번 배변을 못하면 더부룩해진다. 익숙해지면 직장 점막이 어두워지고 습관성 변비가 생길 수도 있습니다. 배변이 잘 안되면 배는 자연스럽게 번성합니다!
세 번째 동작, 정적 대기, 정적 브레이크.
13 개의 하프 윗몸 일으키기이 운동은 매우 능숙합니다. 상체와 침대 보드가 약 45 도의 각도를 형성하고 몇 초 동안 멈추고 팔이 상체를지지하려고하면 허리가 꽉 조여지고 실제로 복부 지방을 태우고 있습니다.
14. 식사 후 30 분 동안 서십시오. 이것은 Shu Qi가 옹호하는 실제 체중 감량 방법이라고합니다. 얼마나 효과적일까요? 그녀의 악마 같은 모습을보세요.
15. 사무실에서 장시간 일하기를 기대하는 여성은 올바른 앉은 자세가 몸단장을 더 좋게 할뿐만 아니라 복부와 엉덩이를 긴장시켜 지방 감량에 도움이되기 때문에 올바른 자세로 앉아야합니다.
16. 요가 C 형 얇은 복부 바닥에 앉아 손을 가슴 앞으로 교차하고 무릎을 구부립니다. 몸을 약 45도 뒤로 기울여 몸이 가능한 한 "C"모양, 위 안쪽 수축, 복부에 집중할 수있는 힘이되도록합니다. 10 초 동안 일시 중지하고 5 번 반복합니다. 매일 준수하면 복부를 줄이는 데 좋습니다.
17. 손가락 경혈 포장 테이프는 모든 관련 손가락 경혈을 감싸는 일반 의료용 테이프입니다. 너클마다 체중 감량 위치가 다릅니다. 가운데 손가락은 상복부를 줄이고 약지는 하복부를 줄입니다.
18. 냉수욕은 5-20 도의 냉수욕으로 "혈관 체조"라고합니다. 그 건강 관리 기능은 매우 분명합니다. 신경 흥분성과 인간 저항력을 향상시킬뿐만 아니라 소화, 팽만감, 변비 및 기타 질병을 촉진하는 데 도움이되며 특정 보조 효과도 있습니다.
네 번째 움직임, 탈출하려는 욕망.
19. 하루에 "유익한"파인애플, 비장과 위를 다치게하기 쉽습니다. 식사 전에 먹으면 위벽이 쉽게 손상 될 수 있습니다!
20. 월경 전 허리 둘레가 평소보다 두꺼우면 철분, 칼슘, 아연이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이러한 미네랄은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
21. 채소는 주로 탄수화물을 대체하는 데 사용됩니다.
22. 아침 물은 기상 후 아침에 물 한 잔을 마시는 습관을 들이는 데 도움이 될 수 있으며, 과일과 채소를 먹으면 배변을 촉진하고 배변을 촉진 할 수 있습니다.
23. 요구르트와 발효유를 더 많이 마시면 소화에 필요한 물질을 활성화하고 장내 미생물 시스템을 개선하여 복부 팽만을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
24. 과일 식초를 더 많이 섭취하세요. 일부 "식초 바"에는 버블 바라고 불리는 변형 된 "과일 식초"와 "레몬 식초"가 포함되어 있습니다. 사실, 그들은 체중 감량뿐만 아니라 변비를 없애고 감기를 예방할 수 있습니다.
다섯 번째 비결은 문제가있는 물에서 낚시하는 것입니다.
25. 거울 사용, 집안의 모든 거울을 약간 길쭉한 "하하 거울"로 교체하여 "더 많이 촬영할수록 더 얇아집니다"를 보장합니다. 외출 전 사진 한 장으로 하루 종일 행복해질 수 있습니다.
26. 허리 라인이 드러나지 않도록 스마트하게 옷을 입으세요. 너무 크고 밝은 색상의 프린트나 투명하고 밝은 색상의 무채색은 피하고, 대신 깊은 베이스의 밝은 색상을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 신축성과 늘어나는 효과가 있는 원단을 선택하세요. 빈티지하고 우아한 프린트 셔츠나 티셔츠에 베스트나 코트, 에이라인 스커트를 매치하면 슬리밍 효과도 좋습니다.
27. 미친 듯이 행동하고 고의적으로 많은 수의 옷 바지 주머니를 사서 친구에게 주장 :허리 둘레가 줄어들 것이라고 예상하지 못했습니다. 전제는 당신이 자기 제안 능력이 강하다는 것입니다.
28. 이것은 단점을 덮는 것에서 장점을 돋보이게하기 위해 대상에 대한 "공격"을 이전하여 균형을 맞추는 복장의 법칙입니다. 다리가 아름답지 않다면 섹시한 광대뼈와 팔을 적절히 노출하고, 복부가 너무 불룩하다면 끈이없는 쉬폰을 사용하여 시선을 끌 수 있습니다.
29. 휴대폰 카드를 붙이는 원리는 자기 효과가 피부를 통해 신체 내부로 전달되어 혈액이나 가스의 흐름을 조절하고 침술 포인트에 붙이는 것이 더 효과적이라는 것입니다. 따라서 앞으로 MMS 전화 카드의 돈이 다 떨어질 것이므로 카드를 보관하는 것을 잊지 마십시오.
30. 특별한 날에는 "품위"를 보호하기 위해 코르셋 벨트를 착용하도록 선택할 수 있습니다. 원칙은 허리와 복부 주위에 가능한 한 많은 지방을 감싸고 가슴과 엉덩이를 압박하는 것, 즉 지방의 물리적 전달입니다.
여섯 번째 움직임 : 연쇄 살인범
31. 관련 정보를 참조하고, 비교적 안전하고 신뢰할 수있는 과학 지식, 체중 감량을위한 이론적 지원 및 영적 격려를 제공하고, 목적이없는 것을 피하고, 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻기 위해 벽돌을 그리기 위해 벽돌을 그립니다.
32. 음식은 익혀야 하며, 일부 요리는 반쯤 익혀서 전분이 완전히 분해될 수 있도록 해야 합니다. 대부분의 채소와 곡물의 전분 당은 대장에 축적되어 이산화탄소를 생성하여 복부 팽만감을 유발하는 경향이 있습니다.
33. 뷰티 플랜은 큰 옥 사진의 가장 좋아하는 마른 아름다움의 침대 옆에 게시되며 항상 "배를 끝까지 줄일 것입니다"라고 스스로에게 상기시킵니다.
34. 부종 유형, 근육 유형, 지방 축적 유형 및 기타 다른 치료의 다른 범주에 따라 어떤 종류의 "배"여성이 있는지 파악하기 위해 자신과 적을 알고 하나씩 깨뜨릴 수 있습니다.
35. 집안의 빈 도시는 노출 된 옷을 입고 고의적으로 거울 앞에서 반복적으로 "노출"되어 자신의 체중 감량을 결정합니다.
36. 얇은 배꼽 액션 응원을 위해 자매 배꼽 감소 군대를 조직하고 "갱을 구축"하는 것이 좋습니다.
참고:
민트