적절한 무산소 운동, 퇴근 시간을내어 3 ~ 5km 조깅을 할 수 있습니다! 칼슘을 보충하기 위해 달리기 후 물을 더 많이 마시고 과일을 더 많이 먹습니다.3 식사는 고기를 줄이고 쌀을 더 많이 먹고 5 ~ 70 %로 조절합니다. 아래층에서 식사 후 약 10 ~ 20 분 전에 조깅을하고 앉으십시오! 매일 설탕을 덜 먹고 정크 푸드를 덜 먹고 물을 더 많이 마 십니다. 나는 그것이 당신에게 도움이되기를 바랍니다. 한 달 동안 효과가 매우 분명 할 것이라고 주장합니다.