조깅과 크런치, 그리고 약간의 유산소 운동을 권장합니다. 근육을 키우지 않고 슬리밍 효과도 있습니다. 유산소 운동은 키와 발달에 영향을 미치지 않으며 반대로 성장과 발달에 도움이됩니다. 아래층 풀업과 같은 무산소 운동은 어렵고 육체적으로 힘들며 발달에 큰 영향을 미치므로 하지 마세요. 복근은 다른 근육처럼 휴식 시간이 필요하지 않으므로 시간이 있을 때 매일 꾸준히 운동하세요. 끈기는 승리이지만 복근을 만드는 것은 오래 지속되는 싸움이며, 3일 동안 낚시를 하고 이틀 동안 햇빛을 쬘 수는 없습니다. 그렇지 않으면 한 달 복근을 연습하고 격월로 회복 연습을하지 마십시오. 마지막으로 정크 푸드와 고지방 음식을 덜 섭취하십시오. 물을 더 많이 마시십시오. 마지막으로 ..... 네거티브.