빠른 지방 감량을 위한 레시피는 무엇인가요? 실제로 많은 사람들이 자신의 신체 상태에주의를 기울이고 체중 감량을 위해 운동을 시작합니다. 운동 외에도 빠른 지방 감량 식품을 동반해야합니다. 빠른 지방 손실을위한 레시피는 무엇입니까? 빠른 지방 감량 레시피에 대한 기사를 정리 했으니 도움이되기를 바랍니다.
빠른 지방 감량 레시피 1 첫 번째 방법은 계란 우유 과일 채식 미용법입니다. 아침 식사는 삶은 계란, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 햄과 샐러드 드레싱을 곁들인 감자 약간, 중국 음식은 밥과 야채 한 그릇입니다. 저녁 식사는 중국 음식과 비슷하게 거의 7시이지만 7-8 센트 식사로 충분합니다. 9시 이후에는 과일을 제외하고는 아무것도 먹지 마세요. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔을 마셔도 됩니다. 예를 들어 레몬 주스에 물과 신 자두 두 개를 넣으면 맛이 더 좋아 지지만 설탕을 넣지 말고 적당한 운동은 체중 감량에 매우 좋습니다.
두 번째 방법 :요구르트 슬리밍 트리트먼트, 물 2 컵, 아침 식사 용 야채 주스 200ml, 중식 용 요구르트 500g, 저녁 식사 용 야채 주스 200ml, 잠자리에 들기 전에 물 1 ~ 2 컵으로 일어나십시오. 세 번째 방법: 다이어트는 사과 식단입니다. 아침 식사는 삶은 달걀이나 차를 곁들인 우유 또는 무가당 커피 한 병입니다. 사과는 정오 12시부터 오후 8시까지 2시간마다 먹습니다. 다 먹으면 먹지 않습니다. 하루 동안 사과 식사를하는 것으로 충분합니다. 위는 빠른 다이어트입니다.
빠른 지방 감량 다이어트 2 지방 감량 아침 식사 이런 식으로 :
건강한 아침 식사는 운동 에너지의 필요성에서 시작됩니다. 즉, 다음 식사를 맛볼 수 있을 때만 약간 배고픔을 느껴야 합니다. 또한 적절한 양의 단백질과 체지방은 포만감을 오랫동안 유지할 뿐만 아니라 담석 예방에도 도움이 됩니다. 채소와 과일 신선한 과일을 더 섭취하면 더욱 좋습니다. 유제품을 마시는 습관이 없다면 아침 식사도 잊지 마세요.
권장하는 아침 식사: 오트밀 한 그릇, 적당량의 통밀 비스킷, 삶은 달걀, 우유 한 잔, 소량의 말린 과일, 토마토, 오렌지, 대추야자.
(원하는 대로 섞어서 드셔도 됩니다.)
저지방 점심처럼 먹기:
점심은 세 끼 식사 중 열량이 가장 높아야 합니다. 샐러리맨이 외식을 자주 해야 하는 이유에 대해 잘 모르겠습니다. 점심은 고단백, 저칼로리, 저지방의 기준에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 정말 야채와 과일을 먹을 수 없다면 저녁에 집에 저장할 수 있습니다.
점심은 돼지 안심, 쇠고기 간, 닭 가슴살, 굴, 신선한 새우, 감자, 당근, 브로콜리, 야생 쌀, 양배추, 가지, 검은 곰팡이, 식물성 기름을 적극 권장합니다.
체지방 감량 저녁 식사:
아침에 먹을 시간이 없고 점심에 외식을 해야 하는 경우에도 저녁 식사를 직접 만드세요. 강새우, 잡곡, 과일, 채소 등을 선택하고 취침 시간을 기준으로 저녁 식사의 총 섭취량을 고려하세요.
때때로 당신은 정말로 충분히 먹을 수없고 제대로 먹을 수 있습니다. 결국, 배가 고프면 정말 먹고 싶을 때까지 재료의 소화와 흡수가 더 빨라집니다. 식사 재료로 신선한 과일과 말린 과일을 선택해 보세요.
추천 식단: 블루베리, 레드 술타나, 바나나 사과, 파인애플 꿀, 수세미, 호두, 녹두, 은이, 토란, 다크 초콜릿, 요거트.