1. 팔의 칼로리를 소모하고 팔 근육을 자극하지 않는 수동적인 운동을 하고 능동적인 운동은 피하세요. 예를 들어, 파트너가 상지를 움직이도록 도와주거나 웨이트 없이 상지를 운동하세요.
2. 식당에서 기름진 튀긴 야채와 페이스트리를 먹지 말고 찐빵과 쌀, 야채와 과일을 더 많이 먹을 수 있으며 말할 필요도없이 약간의 고기와 계란, 우유도 먹을 수 있습니다.
3. 하지 운동을 더 많이하면 혈액이하지에 영양을 공급하여 상지의 체중 증가를 줄이고 억제 할 수 있습니다. 동시에하지가 튼튼하면 계단을 올라가는 것이 그리 피곤하지 않으며 사람들은 쉽게 게으르고 뚱뚱해지지 않습니다.