매일 아침저녁으로 줄넘기를 200 번 하는데 키가 커질 수 있나요?

줄넘기는 키가 커질 수 있다. 사람의 성장은 시간 제한이 있다. 유아기가 가장 빨리 성장하고, 3 단계 후에는 성장기를 안정시키고, 사춘기 전에는 성장발육의 두 번째 최고봉이며, 사춘기 이후에는 다소 늦는다. 키는 선천적인 것이 아니다. 유전은 키에 큰 영향을 주지 않고 영양이 주도적인 역할을 하므로 2 세 이내에 합리적인 영양에 각별히 주의해야 한다. 또 운동은 아이가 키가 커지는 데도 도움이 된다. 가장 좋은 운동은 줄넘기인데, 뼈의 성장에 어느 정도 자극작용이 있다. 골격 순환을 개선하고 성장호르몬 분비를 자극하며 키를 촉진한다. 줄넘기가 청소년의 성장과 발육을 촉진할 수 있다는 것은 구소련의 과학 연구 성과이지만, 뼈가 폐쇄된 성인은 줄넘기에 의지하여 키가 클 것이라는 희망은 크지 않다. 우리 사촌 형은 27 세 이후 2cm 나 자랐기 때문에 많은 남자들이 20 세 골단을 닫지 않았다. 골단이 닫혀 있는지 알고 싶으면 정규병원에 가서 골령편을 만들 수 있어요. 키가 크고 다이어트를 하고 싶은 친구에게 과학적 방법으로 자신의 부족함을 보완해 달라고 조언한다.

마지막으로 줄넘기의 시간과 빈도를 말해 보세요. 이론적으로는 식전과 식후 한 시간 동안 격렬한 운동을 허용하지 않는다. 어떤 사람들은 다이어트를 하고 식사 전에 줄넘기를 해서 식욕을 떨어뜨리고 싶어한다. 이것은 비과학적이다. 인간 활동에 가장 좋은 시간은 오후 3 시부터 오후 8 시까지여야 합니다. 줄넘기 기교를 높이고자 하는 친구들은 이 시간에 하지 마세요. 나는 개인적으로 아침 운동을 제창하지 않는다. 어떤 사람들은 아침 운동 "닭 춤 냄새" 를 하고, 심지어 서너 시에 일어나 운동을 하고, 다시 잠을 잔다. 이것은 공기 오염에 취약할 뿐만 아니라 생체 시계를 문란하게 하여 피로와 조로로 이어질 수 있다. 일출 전 지상 공기 오염이 가장 심하기 때문에, 이때 산소가 적다. 일출 후, 녹색 식물은 광합성을 시작하여 이산화탄소를 흡입하고 산소를 내뿜으며 공기가 맑다. 그래서 시간이 있으면 일출 후에 줄넘기를 하지 마세요. 줄넘기는 일주일에 4 회 미만이어야 하지만 6 회를 넘지 않아야 한다. 일반적으로 하루의 휴식과 사고가 필요하다. 그래야 더 빨리 향상될 수 있다. 각 점프 시간은 30- 100 분 사이로 제어해야 합니다. 너무 적으면 헬스 효과를 얻을 수 없고, 두 시간 이상 과도하게 훈련하면 몸이 극도로 피로해질 수 있다.